sen

[...] około 3 godzinach po ) ,innego dnia nie robi na mnie wrażenia. Kilka słów w temacie czynników; mam niski puls, na co dzień między 40 a 50, odżywiam się raczej prawidłowo ( w sensie bez syfnego jedzenia, może nie jakaś super dieta,ale regularne, rozsądne, zróżnicowane odżywanie z naciskiem na warzywa, chude mięso, owoce morza) , nawadniam się [...]

[...] po 7 tygodniach na trenie ace 100mg e2d i gh 8ui ed. Cykl ma trwać 12 tygodni. Tren stosuje już 6 raz w zyciu, ale dopiero na tym cyklu o dziwo dopadł mnie problem bezsennością a na żadnym poprzednim nie miałem w ogóle problemu. Dziwi mnie, że dopiero po 7 tygodniach taki problem się pojawił. We wczesniejszych tygodniach też były [...]

[...] 15min oraz w trakcie bialko w ramach brakow w diecie i z wygody poniewaz pracuje tylko na nocna zmiane takze w dzien spie Silownia rano po silowni banan+bialko pozniej do domu prysznic twarog i do spania NIE MAM JUZ CZASU W DOMU NA POSILEK poniewaz wracam o 10:30 a o 19 musze wstac takze mam 30min na ogarniecie sie i do spania sen 8h i do pracy

[...] nie mam odpowiedzi. Dlatego tez zwracam sie do was! Moj problem dotyczy zasypiania. Ok. 11 wieczorem (kiedy normalnie ide spac) klade sie do lozka, zmeczona i gotowa na sen. Ale piec min po tym jak sie poloze moje serce zaczyna bic tak mocno (nie szybko, tylko mocno) ze uniemozliwia mi to zasniecie. Uczucie jest nieporownywalne do niczego. [...]

[...] 851 kcal Ogółem kcal 4394 B247g T126g W517g Rozkład posiłków uzależniony od dostępnego czasu rozkład dnia: 5.00-7.00 robota (fizyczna ciężkość roboty 7/10) 7.00-15.30 wolne (sen, ale nie zawsze) 15.30-18 robota (fizyczna, ciężkość 7/10) 18.00...wolne Prosze o umieszczenie niezbędnych brakujących składników w diecie i jeszcze 1 pytanie w jakich [...]

[...] więcej jedzenia. Bo niby nie jestem głodny. Jem co 3h, ale po ok.2 h po jedzeniu włącza mi się takie ssanie, że brzuch mi skręca. Tak było dzisiaj w nocy. Pomimo, że na sen biorę Ostrowię+oliwa to i tak ok.4 obudziło mnie ssanie i musiałem wciągnąć jogurt, żeby się uspokoiło. Tak samo jest np. podczas treningu. Posiłek przedtreningowy jem [...]

[...] bcaa podobno pomaga na regeneracje?? czy mi pomoże w tym przypadku? regeneracja to coś co będzie mi bardzo potrzebne więc stawiam to za priorytet. czy powyższe zakupy mają sens?? jeśli tak to pomóżcie z dawkowaniem. Będzie bowiem sytuacja że po treningu mam wziąźć je wszystkie naraz, czy mogę tak? Czy ich działania nie kolidują ze sobą??czy [...]

Witam. Przedstawiam wam swoja pierwsza diete. Cel: budowa masy miesniowej Wzrost: 187 / Waga: 78,5 kg / Wiek: 17 Wyliczone zapotrzebowanie dzienne (z nadwyżka) kcal: 2755,52 białko: 177 weglowodany: 360 tłuszcze: 76,6 Cwicze: poniedzialek, sroda, piatek) Dieta (narazie pierwszy dzień tygodnia - poniedziałek, oczywiscie takie posiłki jak śniadanie [...]

Witam! To jeden z pierwszych moich tematów i spróbuje go przygotowac tak dobrze na ile bede mógł :) Wiek: 19 lat Staż: 2 lata Cel: czysta masa Wymiary: Wzrost: 187cm Waga: 80,5 kg Sylwetka: http://img220.imageshack.us/img220/2956/20100210002.jpg http://img413.imageshack.us/img413/420/20100210001.jpg [...]

[...] bo posty na ten temat juz byly) Mam puszczeczke kreatyny Hi-Teca, wiec moze wykorzystac ją po cyklu? W czasie cyklu naturalnie dieta, zero alkoholu, trening 3-4 razy w tygodniu, sen minimum 8 godz, duzo wody. Bede wdzieczny za kazdą sensowną wypowiedz, a jak juz niedlugo wykupie abonament, nagrodze najlepsze sogami :)))) Pozdrawiam, kuf3leq

Ułożyłem sobie taką diete prowizoryczną Proszę o wyrozumiałość i ewentualne skorygowanie moich błedów lub zaznaczenie w czym robie bład gdyż jest to pierwsza dieta która układam. Wybrałem 6 posiłków dziennie- dieta białkowo-węglowodanowa GODZ 8.00 **1 Posiłek - śniadanie -2 kromki chleba razowego z jajkiem(białka) i szynką z piersi kurczaka -4 [...]

[...] oraz hemu (niebiałkowy fragment wielu enzymów). Aminokwas ten jest również niezbędny w procesie syntezy glutationu – silnego wewnątrzustrojowego antyoksydanta. Glicyna a sen Jak zostało wspomniane, glicyna pełni w organizmie funkcję neuroprzekaźnika, a jej rola polega na „wyciszaniu” układu nerwowego (oczywiście jest to duże uproszczenie, [...]

[...] na temat przejścia z ujemnego bilansu poprzez reverse diet na dodatni z stopniowym podwyższaniem kalorii. Moim celem jest dodanie mięcha aby się nie zalać, kwestia tylko taka czy to ma sen, czy nie lepiej zrobić reverse na czysto i dopiero przy pełnej wartości kalorycznej czyli u mnie ok. 3600 wejść na cykl ? Czekam na opinię i sugestię. POZDRO!

[...] 17stej Siła +- 70 minut + bieznia 30-40minut Wtorek - Czwartek -Sobota Rano rowerek 30-40 minut Wieczorem rowerek 30-40 minut Wychodzi około 18 sesji w tygodniu Jak chodzi o sen to od zawsze śpię mało ( 6h +-) teraz od ponad tygodnia automatycznie budze się codziennie o 4- 4.30 i wstaje sobie pracować na laptopie ( średnio usypiam o 12-1 bo o 6 [...]

[...] -10ml olej z pestek winogron -25g miodu kcal 322 b 25 t 14 22:00 sen sumca kcal 2878 b 174 t 54 [...]

[...] tą z OLIMP'u Maca-również jedna tabletka dziennie powiedzmy po śniadaniu (posiadam tą z NOW) Pewnie pytanie będzie po co Maca, czy Ashwa-dodam od razu-stres w pracy, kiepski sen, redukcja, która jeszcze trwa. Ogólnie dla lepszego samopoczucia, oczywiście zrobię przestój za jakiś czas i po kilku tygodniach wrócę do tych suplementów :) ZMA pewnie [...]

[...] 50% (okolo 300kcl weglowodanow, 150kcl bialka) * 19.00 drugi posilek w pracy(okolo 300kcl weglowodanow, 100kcl bialka) *23.00 posilek bialkowy( okolo 250kcl bialka) *1.00 sen -cel: przybrac na masie okolo 10kg Posilek przed treningiem i po treningu oraz 1 posilek w pracy 50% ( przykladowe dania) - makaron smazony z bekonem i jajkiem+ jablko [...]

Witam Mam 21 lat waze 120kg mam 190cm. Moj staz to 3 lata-> 3 lata przerwy-> obecnie od pol roku. Zapuscilem sie strasznie przez okres przerwy - zero jakiegokolwiek ruchu jednak niepotrzebuje typowej redukcji poniewaz utylem przez bezczynnosc a teraz tluszcz łatwo zrzucam na treningu masowym i aerobowym (bieganie/rower 3 razy w tyg). Przez [...]

[...] ch**owo pokazuje ale czułem jak serce bije itp puls 150 na 110 i rr 105. 1 dzień po clomidzie następnej nocy nie moglem usnac tabletki nie pomagają które dotąd pomagały na sen. Napady gorąca całą noc . Rano cisnienie bardzo dużo tabletki na uspokojenie i się boje o swoje zdrowie. Przerwać clomid i nie brać go i zrobić badania FSH lh test i [...]

[...] : tak. Otóż tak, chciałbym z wami ułożyć dietę. Opiszę mniejwiecej co robię w dni robocze a wy powiecie co by dodać co wyrzucić :) (tak myślę) hehe OD około 22 do 5:40 sen Od 7 praca do 16 / 17 max 18 najczęściej jest do 17 Przerwy w pracy 9:00 do 9:20 i 12:00 do 12:10. I 14:00 do 14:20 do domu mam 10 minut rowerem. Trening [...]