samopoczucie

na facie nie szlo za ch... a to juz moja ktoras z koleji redukcjia.plaski sie robilem. lecialo mieso a fat zostawal.samopoczucie masakryczne.na weglach czuje sie doskonale.nogi ciezko dociac bo jezdze rowerem z 200 km tygodniowo wiec sa pewnie przemeczone i opuchniete.szczyt planuje za tydz. bedzie wiecej odpoczynku to moze opuchlizna i woda [...]

[...] Docinam w tej chwili jakieś 300 gram na tydzień. Żadnych supresantów apetytu nie stosowałem - nawet nie wiem co to jest :) ze spalaczy Scorch w połowie redukcji tak na dobre samopoczucie psychiczne, ale dał dużo. Z głodem nie walczyłem, nawet żartowałem że przebywanie w towarzystwie gdzie się objadają znajomi a ja tylko patrzę pobudza mój [...]

[...] wcześnie mówić, bo na tej "diecie" ćwiczę od 1,5 miesiąca. Na razie powoli, ale do przodu. Wcześniej przez rok jadłem (a raczej wmuszałem w siebie) ryż, kurczaka, twaróg, jajka, chleb razowy, i co z tego, skoro efektów tego prawie wcale nie było. Teraz przynajmniej jem ze smakiem, a to przekłada się też na dużo lepsze samopoczucie i jakość życia.

Jak Twoje zdrowie? Ze zdrowiem fizycznym różnie. Raz lepiej, raz gorzej. Rok temu ważyłem tylko 47 kg. Przy wzroście 178 cm to bardzo mało, ale samopoczucie miałem dobre. Potem przytyłem ponad 20 kg. A ze zdrowiem psychicznym dobrze. Ostatnio zacząłem odnajdywać prawdziwego siebie.

właśnie jestem po treningu "A" :) bardzo dobre samopoczucie dziś dieta utrzymana w około 70% ponieważ sprawdzałem nowe białka które mi przyszły teraz prysznic i regeneracja , oraz całkowity zakaz spożywania alkoholu przez weekend jutro jade do wroclawia na zakupy i napewno bede poza domem wiecej niz 3 godz. czym zastąpić posiłek [...]

[...] 15x12 17,5x12, 17,5x12, 15x12 6.Uginanie nadgarstkow nachwyt + podchwyt 12+12x20, 12+12x25, 12+12x30 12+12x22,5, 12+12x27,5, 8+8x32,5 12+12x22,5, 12+12x27,5, 12+12x32,5 12+12x25, 12+12x30, 7+7x35 7. Plank 30s, 30s 35s, 25s Z komentarza to wycisk hantli bardzo ciezko, mzoe z uwagi na kiepskie samopoczucie A wąskie lekko reszta pompowanie

Sprawdzam taki nowy system i przyznam, że sie bardzo dobrze czuje jedząc w ten sposób. Obecny rozkład makro w ciagu dnia jest dla mnie idealny jesli chodzi o samopoczucie, siłę na treningu. Śniadanie białko+tłuszcz, pozniej węgle+białko i na noc węgle+tłuszcz- organizm sie fajnie wycisza, rano wstaję wypoczęty i naładowany.

[...] po takim sniadaniu. Dzis poszedl BOCZEK , WOLOWINA , 2 JAJA , LNIANY, OLIWA i WLOSKIE czyli tym razem SAT. FAT i zupelnie inaczej. Aczkolwiek trening zostawiam na pozniejsza godzine po posilku WW/B . Nie wiem czy to polaczenie smakowe czy rodzaj tluszczy tak wplywa na samopoczucie. .... jakies doswiadczenia w tej dziedzinie ? Pozdrowionka ..

samopoczucie po nasyconych moze być lepsze szczególnie na low carb. Organizm potrzebuje conajmniej z 2 tyg do przystosowania się do nowego żarcia

kunio91 taka jest prawda dlatego tak piszemy, są osoby które świetnie czują się na niskich węglowodanach i nie ciągnie ich do odstępstw a są osoby których samopoczucie jest kiepskie i lepiej sie redukują na wysokich ww.

[...] Miało być wolne, ale z nudów jeszcze poszedłem pobiegać około 30min; biegało się fatalnie chyba dlatego że przed burzą. Spociłem się jak mysz, ale ogólnie to był dobry pomysł. Rano rozruch był jak zwykle dieta dzisiaj jest ok samopoczucie na treningu 4/10 wczoraj w poniedziałek było podobnie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-23 16:57:24

Witam, Do rzeczy czyli dzisiejszy trening wybrałem się z kumplem na przebieżkę i zakończyło się to dosyć męczeńsko. Trening Biegi: 6km 22min teren: PAGÓRKOWATY!!!(2 ponad jednokilometrowe podbiegi) Samopoczucie 7/10 Doszedłem do siebie jakieś 25 minut później ale i tak pokazałem kto tu rządzi

[...] i w piątek i dzisiaj byłem w pracy dlatego nie zrobiłem wpisu 26.06.2009 rozruch rano: był trening główny: 30 min biegu ciągłego i porządny streching razem jakieś 40 min samopoczucie 5/10 dieta: z dietą wszystko było ok dzień podobny jak wcześniej tylko dania na wynos uwagi: plecy w pracy w ogóle nie przeszkadzały chyba jest już dobrze. Z [...]

[...] kalafior 6. będzie twaróg 200g oliwa 15g siemię lniane 10g przyprawy szczypiorek cebulka etc aparatu niestety nie mam ale tego by było tyle trening rozruch rano: był trening: bieg ciągly 30min + 10 min rozciągania uwagi: brak samopoczucie 6/10 to tyle odnośnie dzisiaj praca się zaczęła więc dorzuciłem węgli i tłuszczu będzie ciężko ale dam radę

witam no to trzeba zrobić wpis rozruch rano: był trening: I. basen 30 min pływania II. bieg ciągły i rozciąganie 45min uwagi: podczas biegu padał ulewny deszcz samopoczucie 6/10 dieta 1. omlet(3jaja 80g owsa 30g otrąb 5g siemię l. cebulka) pomidor 200g 2. po basenie 2 małe banany 2.5 makaron razowy 150g warzywa 200g mięso wołowe 125g 3. mięso [...]

[...] to by było tyle 1 dzień w planie do modyfikacji dzisiejszy trening trochę się przeciągnął bo ciężko było dobrać ciężar w nowych ćwiczeniach ogólnie średnio zadowolony jestem samopoczucie 8/10 można to było wykorzystać w środę trzeba już lepiej przemyśleć trening dieta do tej pory poszło 1 omlet: 3 jajca 70g owsa 30g otrąb 5g siemienia 15g oleju [...]

witam, wczoraj nie pisałem bo nie miałem już siły, ale trening był. 02.07.2009 wyglądało to tak Bieg 30min brzuch 15min(wg schematu wtorkowego) rozciąganie 5 min samopoczucie 4/10 dieta: była ok wszystko dopilnowane w pracy strasznie dostałem w kość przez upał, doprowadziłem się do stanu umożliwiającego trening filiżanką mocnej kawy wczoraj [...]

[...] III. francuskie wycisk. sztangi leżąc 1s 10x sztanga + 20 2s 10x sztanga + 20 łydki wspięcia ze sztangą 2x25x50kg wspięcia na maszynie siedząc 2x20x25 tutaj dowaliłem konkret ledwo wróciłem rowerem do domu miałem dzisiaj fatalne samopoczucie zresztą cały tydzień takie mam pogoda + praca + problemy ze snem ogólnie regres, ale może to przełamię

[...] pojawiła się fasolka szparagowa czekam jeszcze na bób) 3. 15g oleju kasza 100g kurczak 100g kalafior 200g Trening: wg planu czyli bieg brzuchol i streching 1h samopoczucie 5/10 (ostatnio cały czas dupówa z chyba z powodu pogody) 4. makaron 150g rybka 100g(przypomniało mi się że coś takiego istnieje) mieszanka warzywna 200g 5. [...]

[...] pasie jest 80-81 czyli trochę mniej jak zwykle reszta nie wiem, siła: na treningach było lipnie trochę poleciało, a może mi się zdaje bo bardzo przykładałem się do techniki samopoczucie: po każdym jednym treningu sakramenckie zakwasy, najmniej dały o sobie znać plecy i ramiona, najbardziej dwugłowe ud łydki 1.wnioski muszę dorzucić więcej węgli [...]