[...] wysokiej smakowitości. Obecność tych produktów może sprawiać, że posiłki o subtelnych smakach, oparte na produktach o niskim stopniu przetworzenia, w stylu parowana ryba z ryżem i brokułami mogą wydawać się zupełnie nieatrakcyjne. W takiej sytuacji pomocna może być całkowita eliminacja produktów o ekstremalnie wysokiej smakowitości, [...]
[...] i jeszcze jedną dodatkowo w innym czasie 3. Obiad Generalnie to co reszta rodziny z tym że tylko drugie danie. Najczęściej ziemniaki + mięso + sałatka/surówka. Czasem ryba zamiast mięsa, czasem kluski, pierogi, jakiś ryż czy makaron (wtedy nie jadłbym już drugi raz ryżu czy makaronu w innych posilkach) 5. Kolacja a) twaróg tłusty + ciemny [...]
do pierwszego dodaj orzechy włoskie i rodzynki drugi: zamiast polędwicy lepiej ryba albo kura i warzywa po treningu białko szybkowchłanialne i bez tłuszczy i warzyw - makaron/ryz biały + chuda ryba/mięso czwarty: dodaj warzyw
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta C.D PODWIECZOREK -RYBA DUSZONA Z WARZYWAMI 50g ryż brązowy 100-150g ryba 200g warzyw (np marchewka i pietruszka) 1 łyżka oliwy extra vergine PO TRENINGU 1-2 banany KOLACJA -JAJA GOTOWANE NA MIĘKKO 150g pieczywo razowe 2 jaja 200g warzywa (np.brokuły) W takim razie zaczne siłownie 3razy w tygodniu :) Dzieki za pomoc i pozdrawiam, mam [...]
A odnosnie okresu to zapewne masz bardzo nisku poziom hormonow w organizmie a wiec powinnas jesc wszystkie rodzaje tluszczy a nie tylko oliwa np w ciagu dnia powinna byc tlusta ryba karkowka oliwa czy tez orzechy do tego powinnas zaopatrzec sie w takie jakies suple np.kwasy tluszczowe omega 3 i mulitwitamine
[...] pół jajka por POSIŁEK III - 12.25 2 kromki chleba razowego masło pół jajka por POSIŁEK IV - 15.30 kubek zupy + a) mięso i warzywa b) makaron z warzywami/sosem c) ryż z warzywami, d) ryba z warzywami POSIŁEK V - 18.30-19.00 omlet z 2 jajek warzywa Czy jest to więcej niż przedtem? Czy mogę dodać 1 kromkę chleba na śniadanie, czy radzicie inaczej?
Powiedziała, że to zdrowe i tyle. Czyli przed treningiem może być trochę tłuszczy? I dlaczego mówisz, że warzyw już nie po treningu? Przecież chyba nie mają one tłuszczy? A jak myślicie, pewnie zupa jako potreningowy to porażka nie? Oczywiście jako część, bo dojdzie ryba i coś tam jeszcze.
[...] ser(do chleba) -orzechy -warzywa jak wyżej 14:30 -obiad ?? Po co w ogóle układasz diete jeżeli ten posiłek wszystko psuje? Zrób go sobie sam ryż/kasza/makaron razowy + mięso/ryba + warzywa + oliwa/orzechy 16:00 (posiłek przedtreningowy) -100g ryżu brązowego -warzywa -oliwa z oliwek brak białka! Dodaj mieso/rybę! po treningu -mięso -ryż biały oki [...]
[...] mlekiem jajecznica na oliwie z oliwek i warzywa 9:30-chleb razowy z twarogiem i warzywami lub jajecznica z pomidorem i papryka z masłem 12:30-makaron z piersia kurczaka lub ryba i warzywami oliwa 16:30-ryz lub kasza gryczana z kurczakiem i warzywami olej lnainy 21-chleb z makrelą/tuńczykiem/śledziem/rybą tłustą nie z puszki i pomidorem olej [...]