ryba

[...] od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Staram się jeść jak najwięcej białka. Jakis kurczak/ryba + ryż po siłowni. Ale jako takiej diety nie mam ułożonej. Przewidziane finanse na cykl : 200 zl Zmieniony przez - Dsiwy w dniu 2013-03-27 22:31:43

[...] 3. Sok pomarańczowy wywal 4. Banana zjedz od razu po treningu, ale pamiętaj że tak 30min i musisz zjeść normalny posiłek, taki jak przed treningiem czyli ryż/makaron + pierś/ryba. Orzechy daj na śniadanie 5. No uważałbym z taką ilością węgli na noc, daj tak 50g chleba Białko 120g więc ok, tłuszcze utnij do 75g a węgli daj 300g na początek i [...]

[...] pomijajac golonki i takie strzaly :) )bo tylko zroznicowane zrodla bialka gwarantuja ze twoj organizm dostanie wlasnie to czego potrzebuje. NP. 1xtyg wolowina, 2xtyg ryba,3xtyg drob,2xtyg wieprz - ekonomicznie i calkiem rozsadnie do tego przeciez dojda jeszcze bialka z mleka, jaj i co nieco bialeczek roslinnych - organizm napewno [...]

Nie znamy Twoich założeń możesz zmieszać twaróg z jajami czy rybą i zrobić pastę.

Specjalnej diety nie mam. Podstawa dziennego żarła to jajco, twaróg, pierś kurczaka, ryba,wieprzowinka,wołowinka, owoc, warzywko. Ilości takie żeby się najeść a nie objeść. 5-6 posiłków co 2-3 godzin. Zero smażonych, sosów, fastfoodów (szkoda kasy na takie "coś"). Tak jadłem żeby b/w było 2/3. Jak dzień siłowni to zwiększałem białko, jak [...]

[...] jajko na twardo, twarożek naturalny obiad: sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego DZIEŃ 5 i 12 śniadanie: duża tarta marchew z cytryną lunch: duża chuda ryba obiad: befsztyk, sałata i brokuły DZIEŃ 6 i 13 śniadanie: kubek czarnej kawy i kostka cukru lunch: kurczak, sałata z olejem i cytryną obiad: 2 jajka na twardo, duża [...]

musli możesz zrobić w formie placka z jajami a białko pomieszać z serem na noc kasza mieso/ryba warzywa oliwa

[...] i owocami + banan+ batonik 3 posiłek - jogurt z ryżem i owocami + banan+ batonik 4 posiłek - zupa i drugie danie więc bardzo ciężko mi stwierdzić co to może być np zupa pomidorowa i ryba z frytkami i jakas salatka 5 posiłek - to będzie 2 kawałki piersi z kurczaka z kaszą i fasolką w sosie 6 posiłek to kolacja conajmniej 3 kromki np z nutellą

najlepiej zjeść tradycyjne zrodlo bialka, jak mieso, ryba czy jaja/ whey zawsze będzie gorszym wyborem

malo tluszczy, chyba ze ta ryba jest tlusta? ile wychodzi Ci teraz b/w/t?

[...] slodyczy, o 19.00 ostatni posilek.Musze pomyslec nad jakims konkretnym jadlospisem i jak juz go opracuje,to wkleje.A na poczatek moze: Sniadanie: owsianka,jakis owoc Obiad:ryba z warzywami Podwieczorek;serek wiejski Kolacja:no wlasnie nie wiem co-cos ,zebym byla w miare syta i jednoczesnie nie obciazona na noc... Mam 162 cm wzrostu i waze 60 kg.

Karp nie jest rybą morską. Panga też nie. http://babyonline.pl/karmienie_mieso_i_ryby_artykul,4351.html Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-21 21:58:57

[...] i myślę, że wystarczy. I puszkowe jedzenie mi się nie widzi ogólnie więc myślę też aby , tak jak mówiłeś, wyrzucić go, ale nie jestem pewny na co zamienić jak już, bo ryba w puszce to tak średnio. Whey i ryż to jest dobry pomysł, sam myślałem o jakiejś odżywce, ale czy na redukcji nie będzie ona zbędna? I jest trochę tych węgli na [...]

No to mamy powiedzmy udko ze skórą. Ważę je razem z kością, ma 100g. Czyli to udko ma 161 kcal? I gdy je ugotuje też będzie miało 161? - przecież pozbędę się z niego części tłuszczu gotując je? Albo ryba...Skąd mam wiedzieć ile kcal ma kawałek karpia? Zważę go surowego i co? Przecież połowa to ości... Proszę o odpowiedź ;)

Niestety ,człowiek nie jest ryba,żeby rosnąć w zwyż przez całe życie.

Osobiście bym dał. D3k2, potas, witaminę C i witaminy z grupy B - rano Magnez wrzucił sobie po siłowni i przed snem Omega 3 i melatonina na noc Ale to jest oczywiście tylko i wyłącznie moja luźna propozycja. Na pewno unikał bym wykorzystywania suplementów o wysokim potencjale antyoksydacyjnym okołotreningowo czyli witamina C i kwasy tłuszczowe [...]

Jest to jedna z możliwości. Ziemniaki, ryż, kasza, makaron z drobiem, wołowiną, rybą, jajami.

[...] nie jest chyba zbyt zdrowe z punktu widzenia układu trawiennego 2. w trakcie posiłku magnez - to już dla mnie hardcore - wypicie takiej ilosci wody w trakcie posiłku (np. ryba z pary+ryż+warzywa) u mnie zaburza trawienie w sposób odczuwalny, mam dyskomfort 3. przed snem (L-Glutamina) - coś co powoduje u mnie dwukrotne wstawanie w nocy na [...]

[...] Po treningu zjedz odpowiedni posilek potreningowy(odzywka weglowodanowa, zapewne carbo?) nie bedzi ekonieczna, po treningu zjedz WWzlozone+bialko np.ryz+piersi kurzcaka czy ryba jak tunczyk, do 30min po skonczonym treningu. Jezeli chcesz mozesz dac to carbo ale przydalo bys ie do niego zrodlo bialka. Jezlei nie masz to wypij 0.5g na kg masy [...]

zamiast tunczyka kazde inne zrodlo szybko przyswajalnego bialka: białka jaj,inna ryba,kurczak,wołowina.