Co zamiast tuńczyka po treningu .

makaron durum też oczywiście si jest

ok

tylko dalej nie wiem czy mógłbym zastąpić tuńczyka
i co mógłbym dać w 2 posiłku bo ten serek to pewno nie jest zbyt dobry w tym momencie ( jako 2 posiłek )

zamiast tunczyka kazde inne zrodlo szybko przyswajalnego bialka: białka jaj,inna ryba,kurczak,wołowina.

do tego serka dodaj źródło ww i warzywa oraz tłuszcze i może zostać mozesz również dodać jajko co do tuńczyka możesz zastąpić jakimś filetem rybnym bądz mięskiem jakimś wołowina wieprzowina drób zależnie od finansów bo tuńczyk jeśli bierzesz w kawałkach wcale taniej nie wychodzi ewentualnie możesz dodac tez jajka

tuńczyka to akurat z puszki kupowalem , najtańszy jakiś taki do 2 zł ( bez rewelacji ) a do tego smaku to on żadnego dobrego nie miał

tunczyka tez nie mozna jeść ciągle bo zawiera w sobie rteć (do 3-4 razy w tygodniu).ogółem to ta dieta nie wygląda na solidną,ile dostarczasz z niej węglowodanów?

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-19 23:06:08

około 350.

edit:
350 + odżywka to ponad 400 będzie jednak

Zmieniony przez - klimampp w dniu 2008-10-19 23:10:48

ty ten makaron i owsianke ważysz przed czy po ugotowaniu?

przed

Jaka jest twoja waga?:)