ryba

[...] bo nie wiem, czy na kręgosłup nie zaszkodzi... %-) Co innego klatka i biceps %-) To do oporu, 3 razy w tygodniu. W sezonie przedwakacyjnym można intensywność jeszcze zwiekszyć ;-) Regenat - jak się trening udał? :-> Wszystko ok? atu777 - dzięki, ale to nic nadzwyczajnego... placek owsiany z dodatkami i pieczona ryba z makaronem i warzywami ;-)

[...] się, że ktoś zagląda i jakoś to mnie motywuje ;-) niewiele rozumiem z tej twojej trasy którą biegłeś %-) jest podobna do moich rysunków w paincie %-) Zapytam jeszcze o tego łososia pieczonego: jak go przyrządzasz? jeśli wcześniej pisałeś to sorry. btw. Droga ryba z tego co pamiętam. Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-08-01 18:53:54

Widać sushi rzecz gustu :-) Mi generalnie nie podchodzi jedno tylko mi smakowało ale nie wiem jak się nazywa ale wyglądało skład był mniej więcej taki: ryż, jakaś ryba, ogórek, inne jakieś warzywka i owoce pocięte w pałeczki. To było zjadliwe mógłbym nawet powiedzieć, że nie złe w porównaniu do całej reszty %-)

[...] -jabłko - B: 0,6 ; T: 0,6 ; WW: 18,15 ; kcal 70,5 obiad (1h lub 0,5h przed treningiem): -ryż - 50g - B: 3,35 ; T: 0,35 ; WW: 39,45 ; kcal: 173,5 -pierś z kurczaka/gotowana ryba - 200g - B: 43 ; T: 2,6 ; WW: 0 ; kcal 200 -sałatka warzywna/gotowane na parze warzywa - około 100g - ??? + 1kaps. vita-plex OLIMPU 1kaps. chela-min OLIMPU posiłek [...]

[...] 15 ŚNIADANIE3 (sałatka) Makaron dwujajeczny 20 Ser twarogowy półtłusty 60 Miód pszczeli 5 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50 OBIAD Kasza gryczana 30 Mięso/ryba 50 Oliwa z oliwek 5 Orzechy włoskie/słonecznik 10 WARZYWA! POTRENINGOWY (koktajl) Pół BANANA! 50 Pół szklanki mleka 0,5% 125 Serek wiejski 100 Ryż biały 20 [...]

jak juz dodawać fat to albo mięso,albo orzechy ale jakaś tłusta ryba niż samą oliwę

Ano, ja po posiłku tak 15-20minut mam taki wir w żołądku że czuje się jak bym miał zaraz zejść, albo jak bym nie jadł z tydzień conajmniej , aż mi słabo. hehe 8-) potrafi wejść 650g kury 350g ryzu,100g płatków owsianych,10 białek ,ryba w 4,5h .. a potem się zastanawiam co mam do ch%# zjeść

I Posiłek - 4 jajka całe - Płatki owsiane górskie 100g - Banan 100g - dodawany bedzie do płatków - wywal - Warzywa - 300g - wywal - Mleko 150mlm - daj 200 ml - Pestki dyni 15g II Posiłek - Pierś z kurczaka 100g - Ryż Paraboliczny 150g dodaj warzywa dodaj oliwe z oliwek TRENING III Posiłek - Pierś z Kurczaka 100g - Ryż Biały 150g możesz dodać [...]

[...] robisz placek. Ogólnie unikaj smażenia potraw, ewentualnie beztłuszczowo 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym. - 2 kromki z szynką. jakieś mięsko, ryba warzywa masło chleb pełnoziarnisty, nie potrzebna Ci szynka daj więcej mięsa w razie braków, możesz dać orzechy, pestki 3) Obiad: - Różnie. byle nie ww proste czyli [...]

panga to tak jak sola - ryba z tych szlachetnych i najlepszych jakosciowo panga plywa w rzekach, nie jest ryba tlusta wiec tym samym ma na pewno minimalne ilosci omega-3 ale jest przepyszna, polecam kazdemu - dla urozmaicenia dietki w sam raz u mnie w sklepie 24,50 za kg. w sumie jednak, uwazam ze sola jest lepsza - no i z morza

Panga = największy syf jaki można jeść z ryb. Jest to ryba z rejonów azjatyckich, żyje głównie przy ściekach bo bardzo lubi ciepło. Ryba, która została sztucznie stworzona jeżeli wiecie o co mi chodzi. Grupa chinoli zrobiło mutację paru ryb i wyszła sztuczna panga, która jest hodowana na handel. Nikomu nie polecam. Może i ma wartości odżywcze ok [...]

Z tabeli wynika, że ryba solona jest o wiele bardziej tłusta. Z kolei ta ryba pochodzi z atlantynku ( biedronkowa), a te ryby mają o wiele mniej tłuszczu. Wychodzi na to, że ta solona ma aż 25g fatu, atlantycka około 12g fatu, z kolei hiszpańska ma około tylko 6g. Ryby biedronkowe około 20g na 100g. Być może konkretne miejsce połowu ma na to [...]

7:00 Mleko 250 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g jajka masz kupe przepisów w kuchni jak przyrządzić dobre musli czy placki .... 9:00 Chleb razowy 100g mięso lub ryba warzywa oliwa 12:00 lub 13:00 Obiad, który będę jadł na szkolnej stołówce, więc będzie różnie 14:30 Trening owoc 16:30 Posiłek po treningowy Ryż biały 100g Pierś Kurczaka [...]

po czytałem kiedys w artykule na sfd ze szklanka mleka w nocy jest wskazana dla ekto(chyba chodziło o spowolnienie przemiany materi ale nie jestem pewien) to co mam bułke z rybą w szkole jesc?tragiczny pomysł z tą rybą na kolacje? hmmm z tym posiłkiem rano na 1 i 2 sniadanie nie wiem jak to zrobie musze poglówkowac chyba ze tu i tu dam po 2x jajko [...]

PONIEDZIAŁEK 1) 2 JAJKA 2 BIAŁKA JAJEK 2 BRZOSKWINIE 2) PIERŚ Z KURCZAKAB + RYŻ BIAŁY 3) RYBA GOTOWANA + RYŻ SURÓWKA JABŁKO 4) RYBA WĘDZONA 5) MLEKO Z PŁATKAMI KUKURYDZIANYMI 6) CHUDY SER BIAŁY,JOGÓRT BPROSZĘ ;>

[...] w erze * 1 Posiłek 8:00 owsiane plus jajecznica z poniższymi składnikami . Oliwa z oliwek 5g . Papryka 60g . Pomidor 70g * 2 Posiłek 10:30 kasza/ryż/makaron plus mięso lub ryba inna niż tuńczyk tuńczyka umówmy się że unikasz dodaj orzechów włoskich . Pomidor 70g . Marchewka 100g * 3 Posiłek 14:00 (14:30) . Ryż brązowy 100g . Kurczak 150g . [...]

I sniadanie -3 jajka jajecznica albo na miękko -i tutaj mysle czy zjesc sobie 50 gr owsianki z mlekiem, czy moze 2 kanapeczki razowca posmarowane delikatnie margaryną roslinna i do tego pomidorek. - do tego slonecznika troche. JAJKA=OWSIANKA+WARZYWA+ ORZECHY/OLIWA II sniadanie -70 gr twarogu + jakies warzywko pomidor ew ogórek, -jogurcik naturalny [...]

[...] 13:00 40g chleb żytni(2 kromki) 80g szynki z indyka + parę plastrów ogórka lub pomidora =441 kcal 5Posiłek 16:00 40g ryżu 150g ryba(mintaj lub panga) =231 kcal 6Posiłek 19:00 50g Brokuły lub warzywa mrożone 150g ryba garść orzechów [...]

[...] Bieganie 1. 9:00 Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 0,5% tłuszczu 200ml - Rodzynki suszone 10g - Oliwa 15ml - 2/3 jajka 2. 11:00 Drugie Śniadanie - Mintaj/ inna ryba 150g / chleb razowy + szynka z indyka - Surówka z warzyw - Oliwa z Oliwek 20ml 3. 13:30 Obiad - Pierś bez skóry/ Udko + skrzydełko - Surówka z kapusty, jabłek, [...]

[...] > warzywo (pomidor ogórek) tragedia > > *III Posiłek* > :ziemniaki/ryż/ kasza/makaron(100g-150g) + tuńczyk (piersi z > kurczaka/indyka, > wołowina , ryba ok.200g-250g)+warzywa/surówka +oliwa z oliwek/olej lniany/ > lub naleśniki z serem biały chudym > porazka > *IV Posiłek*** > > * normalny obiad-z [...]