ryba

Śniadanie: -Płatki kukurydzanie z mlekiem -Chleb razowy z szynką -Kakao lub herbata ( zależy ) Lunch: - Sok marchewkowy - Bułki z serem, szynką ( zależy co mi matka zrobi ) i nieraz jakieś drożdzówki - Nieraz owoce Obiad: - Rożnie co mama zrobi czyli Ziemniaki z Mięsem, Rybą itd. - Mizerja - Zupy Po treningu: - Ryż - Płatki kukurydzanie z [...]

[...] ogolno rozwojowy 9.CEL CYKLU: suche mieso i sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tycia 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak ryba 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brka 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: - klata : 98 martwy ciag : 112 przysiad :-

na uzupelnienie diety: ryz,kurczak,ryba,mieso,makaron,jajka .....odzywka bialkowa,bulk,gainer.... bez diety zadna odzywka nie da rewelacji

Trudno określić :P zależy jaka ryba, czy mrożona, ile glazury, czy świeża. jak smażysz it

nie bardzo mi pasuje ryba z serem, daj warzyw, orzechów oleju lnianego i wydchodzi pycha, różne opcje są Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-23 22:17:29

wrzuc cos miesa/jaja/ryba , na nabiale nie opieraj masy, co nie znaczy ze trzeba odstawic

Wiesz co, na platforme wiertniczą na morzu. Dlatego jestem skazany na ich jedzonko. Tuńczyk może nie jest dobra opcja a np. jakaś inna ryba w puszce?

Niestety żadna ryba w puszce nie będzie dobrym rozwiązaniem od strony dobrej jakości pożywienia. Oczywiście możesz zabrać ze sobą pewna ilość, ale bez przesady. Tak jak pisałem, lepszym rozwiązaniem będzie zabranie po prostu dużego foliowego opakowania odżywki białkowej, zamiast puszki. [...]

[...] 13:30 Bulk-50 g 16:30-POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -50 g kaszy + 3 jajka + oliwa z oliwek + warzywa 17:15 - SIŁOWNIA Po treningu 50 g gainera 18:30 -50g białego ryżu + pierś/ryba + warzywa 21 35g odżywki białkowej I jak?,wolałbym zjeść posiłek zamiast wspomagać się odżywkami,ale budżet nie pozwala na to... ;( Zmieniony przez - Bibek1996 w dniu [...]

suplementy diety typu odżywki własnie temu służą by ułatwiać życie 3 serki możesz jeść ale lepiej byś zrobił gdyby to była 2x odżywka a na noc serek a w ciagu dnia jeszcze mięso ryba jaja

śmiało możesz wymieniać np makaron z ryżem, płatkami czy kaszą bądź pieczywem ciemnym jak i mięso z rybą ewentualnie jajkami czy trwarogiem tudzież serkiem wiejskim itp itd

Jutro Ci napiszę cykloop jakie to są pójde do marketu i zobacze dokładnie :) A co to mojego pytania lepsza ryba smażona czy pierś?

Lepsza ryba duszona/na parze niż smażona. Te "chrupki" maja wysokie ig

ja mam córe zdrowa jak ryba,znam też kilka osób co na bombie powiększyło rodzine i jest wszystko ok.Tak więc się nie przejmuj tylko szykuj dziecku pokój.Gratki tatku

Możesz aczkolwiek oliwa bardziej do krótkiego mało intensywnego smażenia jak np jajecznica, ryba , pierś ( bez panierek) jeśli wchodzi w gre ostre smażenie to smalec super się sprawdz no i to co popuri wyzej doradził. Ps. zeby ci nigdy do głowy nie przyszło smażyć czy podgrzewac olej lniany

[...] to inna sprawa. Zacznij systematycznie jeść. Np. śniadanie zupa mleczna z jajkiem gotowanym, porządny obiad z mięsem, surówka i kompot, na kolacje kanapki z wędliną lub ryba wędzona itp, w między czasie podjadaj, a zobaczysz, że spokojnie nabierzesz trochę masy. Ja ćwiczysz to możesz jeszcze kupić gainerka -odżywaka węglowodanowo-białkowa i [...]

[...] slonecznika raz dziennie, w zamian dodaj oleje tloczone na zimno np lniany budwigowy czy rzepakowy, orzechy, avokado, wiecej kokosa. jedna porcje kury mozesz zastapic tlusta ryba. ladowanie samych nasion slonecznika to dostarczenie glownie kwasow omega 6, ktorych i tak ci juz nie brakuje. no i kwestia Twoich wymiarow, masa ciala, wiek, wzrost, bo [...]

twaróg zdecydowanie nie jest najlepszą opcją. O wiele lepszym rozwiązaniem jest tłusta ryba, jaja, tłuste miesa lub chude+ źrodlo tłuszczu

Chelb daj razowy pelnoziarnisty, do 3 posilku daj troche białka. Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lninay, tran, orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba). Carbo lub ww proste po treningu a po ok 45min posilek, daj wiecej warzyw, wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 21:20:23

[...] 5 pierś – 100g szpinak lub buraczki lub marchewka Posiłek 6 1 całe jajko 50g piers lub wołowe extra warzywa Dzień 5-6 Posiłek 1 7 białek 3 kromki pszennego tosty Posiłek 2 ryba dorszowata – 120g lub piers – 80g sałata ogórek 30g makaron razowy Posiłek 3 30g płatki owsiane 30g Whey Protein Posiłek 4 100g ryby np. pieczonej dorszowatej ca.150g [...]