ryba

[...] High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) z cynamonem -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II i III posiłek -1 kawałek pizzy -Bulk -Ryż -ryba -oliwa z oliwek (25ml) Przed treningiem: -Tomahawk -BCAA (10g) -2 kapsy Activlab Tauryna i Żeń-szeń IV posiłek -Białko (60g) -BCAA (10g) -Mleko (100ml) V posiłek [...]

1) /SFD/Images/2015/12/31/b94ca19b27b7418aab4e705a9f268722.png 1) Dane Nick: Mat_thew Wiek: 22 lata Staż: rok Wzrost: 186cm Waga ciała: 91kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 97 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 40/40 Przedramię lewe/prawe: 31/31 Udo (góra)lewe/prawe: 65/65 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

[...] lnianego to dobra porcja a oleju rybiego - to zależny ile chcesz/musisz dostarczyć 03 A nie lepiej zjeśc ta rybe niz meczyc sie z piciem oleju z kieliszka, nie przesadzajmy. wiadomo że ryba najlepsza - ale kogo stać na rybę kilka razy w tygodniu? Czasami trzeba iść na ustepstwa/kompromis Ryba jak fundusze pozwalają - a olej rybi swoją drogą.

[...] lub ryz lub kanapka z jajkiem i majonezem jest dostepna Ryż z kurczakiem Kolo 15/16 nastepny posilek, a jako ze jestem ograniczony w warunkach kuchennych, to po prostu np. ryba z ryzem lub jakies w stylu kurczak+ryz do zrobienia w mikrofalowce Kurczak, ryz, warzywa, tłuszcze:oliwa, olej lniany, orzechy włoskie np Pozniej miedzy 18 a 19 [...]

wszystko ok, ale panga to nie ryba nie no żartuje, dla mnie to ryba, ale ostatnio pełno o niej programów gdzie uważają ze to nie ryba ;] Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-19 14:27:57

[...] i pozmieniałem nieco w diecie. Prosiłbym o sprawdzenie czy tak mogłoby zostać. :) Co do posiłków i urozmaicenia diety: Posiłek 1: tutaj zamiennie pomidor/rzodkiew/ogórek/ryba zamiast jajek Posiłek 2: tutaj podobnie jw. z warzywem jakaś zmiana, np sałata/tuńczyk zamiennie z kurczakiem, wędliną, makrela wędzona/ ser nie zawsze Posiłek 3: [...]

I: chleb razowy, twarog z jajkiem i oliwą, warzywa + szkl mleka II: chleb razowy, mięso/ryba, masło, warzywa III: pierś, ryz brązowy/parboiled lub kasza/makaron, oliwa, warzywa IV: owsiane, mleko, rodzynki, orzechy, zrodlo bialka (mięso/ryba/odzywka bialkowa),warzywa/owoce V: jak I, zamiast twarogu mięso/ryba VI: twarog, oliwa, warzywa a jesli [...]

[...] regeneracji i zmiany treningu. ten cykl zamierzam zakończyć za tydzień przed samymi świętami :-)) Micha na jutro: -omlet (a to niespodzianka :-PP ) -sałatka z krewetkami -ryba i kapucha -ryba i marchewka -pasztet (tyle napiekłam i pozamrażałam, że już zjeść tego nie mogę ) plus: wiesio, tran, WMC, ziółka, jod, drożdże, i pewnie dziś aero w [...]

[...] ryby Ryz bialy-150g Oliwa z Oliwek-20g warzywa II posilek Ciemne pieczywo:160g Masło:20g Wędlina:80g /wędline zamienilbym na mięso,rybe czy nawet paste z twarogu+jaja/ryba pomidor:40g /zdecydowanie więcej warzyw III posilek Twaróg półtłusty 130g jogurt naturalny:50g Pieczywo ciemne-160g oliwa/olej lniany warzywa IV [...]

[...] gotowane - cokolwiek opcja II : Sałatka z kromką razowca opcja III : Gzik opcja IV : Ew. Jogurt z otrębami i owoc Obiad : Jeżeli po treningu to jakiekolwiek mięso lub ryba z ziemniakami bez tłuszczu, ryżem, kaszą, ew. makaronem plus surówka (ale mało) + warzywo gotowane – BEZ ZUPY Jeżeli dzień bez treningu siłowego to mięso lub [...]

[...] siku i jeść. Odpoczęłam \-) ______________________________________________________________ dzień 53 MICHA: -fasola, cycu, oliwa -ryż, whey -whey, banan, o.kokosowy -masło, ryba -ryba 142B/76T/134W + stały zestaw małego chemika :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0ecb0d9dd354be0b875eefc4aded0f1.JPG Sam siłowy zajął mi z 45 minut }:-( Zadowolona [...]

[...] g / musli / płatki - mleko 300 ml - 3 jajka 120 g rodzynki, orzechy B : 50 T : 38 W : 70 KCAL : 710 Posiłek II 7:30 : - razowiec 100 g - serek wiejski 200 g / twaróg / ryba z puszki - orzechy włoskie 10 g / dynia - kefir warzywa B : 45 T : 18 W : 75 KCAL : 642 Posiłki od 8.00 do 19:00 kanapki jw Posiłek III 19:00 ( przed treningiem ) : [...]

[...] duszone. podwieczorek wyglada tak w dni nietreningowe i wtedy gdy trening mam rano. gdy trening mam popoludniu zjadam zwyczajowy posiłek przed treningowy kurczak z ryżem lub ryba z ryżem. 2 śniadanie no tutaj Ci powiem zaskoczyłeś mnie to tutaj akurat uważałem że ten posiłek jest ok. to co w nim mam zmienic? to od razu jeszcze zapytam to [...]

Co na to Ryba...Co Ryba(Baca)powie...

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 3s Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3s Uginanie sztanga 4s Uginanie mlotkowe 4s Dieta: 1 jajka, kawalek boczka, warzywa, oliwa 2 makaron, ryba 3 ryz, ryba 4 karkowka, olej lniany, warzywa 5 karkowka, oliwa, warzywa 6 jajka, olej lniany, warzywa O tragedii dowiedzialem sie tuz przed treningiem, jednak [...]

[...] norma, podnoszenie ugiętych kolan pewnie źle technicznie, bo ledwo co czuję, ale ręce mi padają więc dlatego tyle powtórzeń:P Chcę na siłkę! Dieta dzisiaj: 1. owsiane, jajka, lniany, warzywa 2. kasza, wolowina 3. ryz, ryba 4. makaron razowy zytni, wolowina, oliwa, warzywa 5. makaron razowy zytni, ryba, oliwa, warzywa 6. jajka, lniany, warzywa

[...] jest za wąski 4 ok 5 malo sil juz mialem tutaj, trening jest fajny daje w kosc i dosc krotki Dieta: 1. owsiane, jajka, szpinak, olej lniany 2. makaron zytni razowy, szpinak, ryba, oliwa 3. ryz brazowy, wolowina 4. ryz brazowy, ryba 5. bedzie makaron zytni razowy, szpinak, wolowina - daje zdjęcie poniżej: 6. jajka, szczypiorek pewnie + olej lniany [...]

[...] dietke co myslicie? 5;30- platki owsiane, mleko, jajka, owoc 10:00- chleb pelnoziarnisty ,ser, owoce, oliwa z oliwek 12;00- ziemniaki(ryz), mieso(kurczak ewentualnie ryba), warzywa, owoce , do tego oliwki jakas oliwa z oliwek 15:00 to samo co o 10?? mzoe jakis inny zestaw bo nie chce mi sie jesc tego samego caly czas? Moze krewetki i [...]

[...] i biceps Brozner juz zszedl wiec trzeba znowu lekko solarium odpalic Miska na dziś 100g platki owsiane 20g izolat 100g truskawki 2 cale jajka 8 bialek jaj 100g ryz 250g ryba 150g kapusta kiszona 100g ryz 220g indyk 150g fasolka zolta 50g ryz 220g indyk 150g fasolka żółta 60g platki jaglane 30g maslo orzechowe 50g izolat 250g ryba 150g [...]

Poszłam dziś na trening po południu, bo zrobiła mi sie luka w planie. Podsumowanie nizej. Dzień: 2000 kc. JEDZENIE: I. owsiane,kefir, tuńczyk,oliwa; II. j.w.; III. soczewica, ryba; TRENING: 2 obwody po 3 serie; PŁYWANIE: ok. 60 minut; IV. ryż, ryba; V. soczewica, biały ser, tuńczyk; VI. j.w; B=160 T=40 W=250 kc=ponad 2000 (+ warzywa) TRENING: [...]