Wielki dzieki Panowie sogi mam nadzieje ze wejdą ;) Globkop masz racje kucia troche będzie mam nadzieje że uda mi sie połączyć teścia i npp w jednym shocie do tego wino oral i powinno jakoś pójśc. Papu napewno będzie dobrze pilnowane bo bardzo mi na tym zależy do tego pełna supla i witaminki.Co do bloku napewno wrzuce hcg clomid ale sądze że użyje [...]
Witam Panowie właśnie skończyłem cykl jestem 4 dni po ostatnim szocie teścia oczywiście zszedłem lekkim taperem mam pod ręką clom tamox i hcg i teraz pytanie do, was wiem jak brac clom i tamox tylko nie wiem gdzie w tym wszystkim wcisnąc hcg i w jakich ilościach. Z góry dzieki za odp
Dziewczyny postanowiłam tutaj wrócić. Teraz mam zdecydowanie więcej czasu i motywacji aby o siebie zadbać. Czytając swoje wczesniejsze wypowiedzi aż mi się śmiać chciało :D Mogę prosić o ocenę mojego treningu i odpowiedź na kilka pytań? Trening wymysliłam na podstawie jednego z wątków tutaj gdzie były przykładowe treningi siłowe dla Pań chcących [...]
Ręka po wczorajszym upadku przy nauce chodu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e775b5ad51141fcb25a1046693748f8.JPG Zmieniony przez - olotraper w dniu 2015-01-31 13:24:37
Staraj się wykonywać każdy ruch do pełnego możliwego wyprostu w stawach łokciowych z wyraźnym zakończeniem ( chwilowe zatrzymanie ) czy to ze sztangą czy z gumami. Prawy łokieć miałem uszkodzony na jujitsu i nie robię nim pełnego wyprostu. Lewa ręka pod koniec mi siadała, nie dawałem rady całkowicie wyprostować. Dziwne odczucie, bo zwykle [...]
To istnieje szansa, że córka też zacznie ćwiczyć.. jak ząb czasu sylwetkę nadgryzie;-)Szansa (nadzieja) jest zawsze :-) i to nawet na to, że czas sylwetki nie nadgryzie. Jakieś braki w żywieniu, że kości takie słabe. Bardzo prawdopodobne, bo nie chce jeść, albo je pizze. Na szczęście tym razem nie złamanie, a wtedy na rolkach do tyłu upadła mocno [...]
A mnie ciągle mój trener bokserski dogadywał, że mam pospinaną klatkę, która rozpycha mi gardę na boki i źle wyprowadzam przez to ciosy. Ja ciągle po zrobieniu klatki rozciągałem ją zapierając się na zmianę jedną ręką o ścianę. W walce ciało musi mieć luz. Kawa zrobiona, pies wypuszczony i trzeba zacząć chodzić, a potem trening na macie, który też [...]
Nie wpisuję zbyt wiele wczoraj i dzisiaj, bo główne moje zajęcia to chodzenie oraz gimnastyka. Wczoraj w trakcie gimnastyki w stójce poćwiczyłem naprzemiennie jedną ręką 5 kg kettlem z ogólną objętością treningową 700 kg. Głównie jednak są to ćwiczenia kalisteniczno-gimnastyczne. Wczoraj ogólny czas 1:36 h. Trochę gardło mnie pobolewa, więc nie [...]
Trochę za duży ciężar miałem, gdy ciągnąłem jedną ręką linkę, za słabo przez to się skręcałem biodrem. Więcej kg nie znaczy lepiej. Jak z kolegą ćwiczyłem to mi szybko zmieniał, a sam to, jak mucha w smole i potem idę na łatwiznę. Córce, która filmowała nie pozwalam dotykać ciężarków. /SFD/2019/4/25/bb5a26abb24841d1a453a518d83f3828.jpg Zmieniony [...]
Dzisiaj znów cały dzień na dworze. Poza chodzeniem ćwiczyłem sobie na trawce zamiast siłowni. Czas ćwiczeń trawnikowych 48 minut. W przyszłym tygodniu dostanę obciążenia z tworzywa, kettlebel 12 kg i dwa hantle 6 kg, które cały czas będą pod ręką na dworze (nie zardzewieją), więc będę mógł pomachać klasycznie, jak na siłce będąc na dworze, kiedy [...]
Poranna waga 99,5 kg. Chodzenie, 21 minut na rowerku po którym byłem padnięty, że już nie miałem ochoty filmować wieczornego treningu na siłce. Dałem radę jechać i filmować jedną ręką, co świadczy o lepszej stabilizacji tułowia niż kiedyś. Na siłce po rowerku ćwiczyłem przez 1:09 h, ale tylko na jednym urządzeniu, atlasie plecy, klatkę, tricepsy i [...]
Robiłeś MC. Trenuj też drugą rękę - nie pozwól sobie być jednostronnie silnym :-)! Problem w tym, że ja już jestem od razu po wypadku jednostronnie silniejszy. Ludzie patrzą na pozory, widać 4 kończyny, a tak naprawdę to są 4 kikuty. Jestem takim w przenośni neurologicznym amputantem. W jednej kończynie brak więcej zdrowych włókien tkanki [...]
"Jak informują włoskie media, jedyną oznaką nieufności Polaka wobec szpitala Santa Corona w Pietra Ligure jest fakt, że nie korzysta ze szpitalnej kuchni, a posiłki przygotowuje mu jego narzeczona Edyta Witas, która przeniosła się do Pietra Ligure, by czuwać przy Robercie." "Rzecznik szpitala Roberto Carrozzino powiedział w [...]
[...] albo w ogóle z 16 dni przerwy. a co myślisz o takim czymś na triceps? 1) Wyciskanie francuskie 3s 2) Prostowanie ramion na wyciągu 3s 3) Prostowanie ramienia podchwytem ( 1 reka ) 1/2 serie na dopompowanie -.- z klatki coś odrzucić? a jak z tym treningiem czwartkowym? chodzi o nogi + klata - lekko dobrze by tak było? 2 dni przerwy między [...]
ZŁAMANA KOŚĆ PROMIENIOWA PRAWY NADGARSTEK Z PRZEMIESZCZENIEM. czy ktoś miał taka kontuzje? gips 6tyg, a kiedy moge wrocic do trenningow? bede cwiczyl nogi na stacji do laweczki kelton hz14. jak czesto moge? malo ruchu duzo szamy i spania takze regeneracja dobra. dolaczyl bym rowerek. ktos mi rozpisze cos? PROSZE O POMOC I ODPOWIEDZI ...już 3ci [...]
Corum, czy to thrusters to 2x5kg? Tak, przepraszam nie wpisałam że to 2x5kg. Cykl 1. Trening 1. Dzień 2. Lecimy z treningiem: Moja standardowa rozgrzewka: Orbi 5 min rozruchowo, HIM, HAM, Mawashi ( i chyba dorzucę obowiązkowo Shoulders Mob lub to co mi na kursie pokazano - myślę że to niezbędne będzie). 4 x orbi interwał 20sek/10sek 2 min 5x [...]
Cykl 2. Tydzień 1. Trening 1. O MBR!!!!! Iza - muszę powiedzieć że masz niezaprzeczalny talent do układania treningów-koszmarów. %-) To już taki drugi w przeciągu tygodnia!!! Straszne to było jak dla mnie. Rozgrzewka: Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi, barki. I póżniej: 6x kompleks sztangowy ciężar rosnący (6x6) MC, wiosło, zarzut, przysiad przedni, [...]