reka

[...] juz wiem ze to Ty bo sprawdzilem po nr gg Na tych zdjeciach wiecej widac niz w poprzednim temacie Moje uwagi:- glownie nogi (do bani), za mala szerokosc plecow, mimo ze reka na prawde duza to brak zewnetrznej czesci bicepsa. Wiec albo poprawisz te partie albo zrzucisz troche (duzo) z reki :) Zmieniony przez - głodziu w dniu 2008-01-24 [...]

Warte uwagi są również ćwiczenia na linach. Ściąganie ich w każdy możliwy sposób daje porządny wycisk mięśniom pleców, i są przy tym ćwiczeniami bardzo dynamicznymi. Co do siły ciosów to ćwiczenie z piłką lekarską. Trzymając piłkę w ręku (podtrzymujesz drugą ręką) wyprowadzasz proste tak aby jak najmocniej wypchnąć piłkę, trzeba jednak pamiętać o [...]

ja łydki ćwicze trzymając w rękach sztnagę przed sobą jedną ręką podchwytem drugą nachwytem podkładam deseczkę calówkę pod przednią część stóp, staję tak sztnaga 50kg i grzeje 3 serie do palenia w pierwszej wysiadam po około 45 powtórzeniach, pozniej okolo 35 i 25-30 w ostatniej ruchy robie maxymalnie do góry i opuszczam się poniżej tej deseczki, [...]

Cze, moze to smieszne ale mojemu koledze tez raz po jakiejs odzywce spadla reka o 2 cm w obwodzie ;). Chcial przybrac masy ;)

Ok teraz pytanie: jaka jest prawda nasz wielki guru, ktorej tak zaciekle bronisz? Aha i jeszcze jedno. Jak mu moze zaszkodzic dobrze zbilansowana dieta? Trzecia reka mu urosnie? Zmieniony przez - endrju135 w dniu 2008-05-21 20:27:36

[...] prawda nasz wielki guru napisalem wczesniej, jesli potrafisz czytac to przeczytaj, nie chce mi sie klocic z dziecmi. ak mu moze zaszkodzic dobrze zbilansowana dieta? Trzecia reka mu urosnie? wyobrazasz sobie 13latka ktory trzyma scisla diete?? nie rozsmieszaj mnie.W takim wieku dieta nie jest potrzebna a nawet jest zbedna. No ku*** Bery89 zromum [...]

[...] wzroscie mozna sie nabawic wielu schorzeń np skrzywienia kregosłupa , mozna sobie rozwalic stawy w tak młodywm wieku i miec problemy zeb beda bolec przy wykonuwaniu ruchu np reka w barku w nogachi tak dalej w dodatku ejsli bedzie cwiczył nogi i kregosłup w tak młodym wieku ktore podlegaja duzym obciążeniom bedzie nizszy coprawda urosnie ale nei [...]

mam wieksza i roz******lam wszystkich jedna reka aa i nie nosze soczewek Zmieniony przez - MKD w dniu 2009-07-09 23:47:54

Uderzane SW w założeniu służą do tego, żeby zrobić z przeciwnika rozmazaną plamę. Ty masz efekt gotowy zanim ruszysz ręką lub nogą i jeszcze narzekasz.

Moze zle wykonujesz cwiczenie ? Jedna reka jest bardziej zwinna od drugiej. Weic mzoe technicznie zle cos robic. Cwicz nadal z takim samym obciazeniem nie dodawaj na jedna wiecej niz na druga bo dopiero bedziesz miel roznice. Biceps trenuj dokladnie to mzoe sie jakos wyrowna.

Hmmm, a jak by tam byl jakis syf, albo oliwka albo cos jeszcze gorszego, nie odpadnie mi reka? ;D Jest czego sie bac? Ropien jakis albo zakazenie od takiego czegos moze sie wj*bac?

to mnie bardzo pocieszyles bo juz dola lapalem. jeszcze 2tygodnie gipsu mi zostalo. 7 tygodni przerwa juz w treningu- masakra. 3 tygodnie po operacji sie niechcacy podparlem ta reka, zabolalo, mam nadzieje ze nic sie nie pogorszylo. ten lek.co mnie operowal wiedzial ze trenuje, podobno mam dwie pozadne kotwice :-)

wiem że nie , jak narazie cwicze na mase tylko chcialbym zeby ręka jakos wygladala . Moim typem nie sa wychudzeni chlopacy z szesciopakiem .

Jest też ważne czy umiejętności które posiadasz umiesz mądrze wykorzystać. Ostatnio miałem pod blokiem walkę. Co do porównania obustron toPrzeciwnik był z dwa centymetry niższy z cztery lub pięć kilo cięższy i rok starszy, jakieś rok lub półtora trenował boks ale tylko pół roku porządnie, miał większe doświadczenie uliczne ode mnie ale [...]

apropo tych 3 na 1 na treningu chodzi mi o samo oswojenie sie z iloscia przeciwnikow i to nie musi byc na maxa, 1 np tylko kopie drugi uderza reka a 3 chwta kombinacji moze byc sporo albo i wszystko na raz i to tepo wcale na poczatku nie musi byc duze z czasem zwiksza sie dynamike ataku i okraja zasady. idealnie bylo by bdyby wszyscy miemi [...]

nie bierz nolvy bo przy tych dawkach nie bedzie Ci raczej potrzebna. Ale pod ręką w razie czego dobrze żebyś ja miał. Nolve węż dopiero jak poczujesz pieczenie(swędzenie lub podraznienie sutków).

[...] i o dziwo wychodzac na boisko wyskok az tak bardzo nie spadl...oczywiscie spadl bo dwa wycieczki do szpitala + kule musialy swoje zrobic...noga z przodu jest chuda jak reka (w porownaniu do zdrowej) ale dwuglowe i plecy tak mocno nadrabiaja ze naprawde az ciezko w to uwierzyc...smiem twierdzic ze czworoglowy naprawde nie ma az tak wielkiego [...]

[...] ze nadal udaje mi sie wsadzac. Wielkie bylo moje zdziwienie gdy udalo mi sie bez wiekszego wysilku zrobic wsad tylem dwoma rekoma, albo zwyczajny kasztanski wsad jedna reka ale "bez trzymanki". Dlaczego o tym pisze, panowie samym bodzcem z silowni nie da sie wyrobic odpowiedniej dynamiki, ktora moznaby bylo uzyc potem w grze i tak [...]

no ajak za "Koncerny farmaceutyczne to mafia powiązana ze środowiskiem medycznym - mówi jeden z nich. - Ręka rękę myje: souveniry, "służbowe" wyjazdy. Zagryźliby nas w środowisku, gdybyśmy napluli na takiego potentata. " Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

nigdy jeszcze nie brałem żadnych odżywek, przygodę z siłownią(mam w domu sprzęt) zacząłem 6-7 miesięcy temu. Nie mam zielonego pojęcia na temat odżywek. Jakbyś mógł mnie nakierować na jakiś dobry temat, podaj jakis link to byłbym ci bardzo wdzięczny:) Tak samo jeżeli chodzi o te szejki, też nigdy tego nie robiłem , możesz wskazać jakieś tematy na [...]