reka

Pon. Klatka 1. Pompki na trzech krzesłach 2. Pompki na krzesłach 3. Rozciąganie sprężyny przed sobą Triceps. 1. Pompki w podporze tyłem 2. Rozciąganie sprężyny za plecami. Śr. 1. Pompki na trzech krzesłach 2. Pompki w podporze tyłem. 3. Rozciąganie sprężyny nad głową 4. W pozycji siedzącej zaczepić ekspandera i ciągnąć jedną ręką 5. Stojąc [...]

Dzisgiaj lewa reka 127 na 51 puls 55 a prawa 132 na 47. Chyba ok

[...] i na silownie chodze od ok 3 lat(z przerwami) jak zaczniesz rosnac to zobaczysz ze rosniesz krzywo(jak sie napniesz to jedna strona jest wyzej, szczegolnie jak napniesz kaptury) a co do techniki nie mam z nia problemu zadnego,tylko jak wyciskam max. ciezar na lawecce to prawa reka wydaje sie silniejsza a w rzeczywistosci jestem lewo reczny.

Witam! Hmm jak robisz biceps to przeżuć sie na hantle i zaczynaj zawsze serie od słabszej ręki. Z czasem dysproporcja sie wyrówna mam to samo. Jak na klate wyciskam na plaskiej tez jedna reka mocniej pracuje przec co mam mała dysproporcja klatki piersiowej. Pozdrawiam

zawód kierowca, troche noszenia jest ale jakos specjalnie sie nie poce, jakis kefir wypije no i wode niegazowana mam pod reką :P

Nie da się tego wyćwiczyć, nikt nie wie co jest z ręką, czy np może źle się zrosła, a moze jakieś wkręty, płytkę w niej masz.

To jest chyba naturalne, ze masz dysproporcje, choćby taki prosty przykład, że jesteś prawo-ręczny i częściej używasz owej ręki. Proponuję zamienić sztangę na hantle i ewentualnie na słabszą rękę wykonać jedno, dwa powtórzenia więcej. Oczywiście robiąc już sztangą zwracaj uwagę by było równo, co zauważalne szczególnie jest u młodych adeptów, [...]

Ja jak kroję w kostke to tylko sól i pierz może czerwona papryka słodka, a jak robię kotlety do kanapek to kroję pierś na pół rozbijam sól pieprz standard do tego np bazylia, oregano, papryka, kurkuma, w zależności co pod ręką jest. Możesz też marynatę sobie jakąś zrobić.

Na oficjalnej stronce Mariusza jest wywiad z nim. Reka chodzi na 80%, kolana po zabiegu ma juz jak nowe:) w lipcu ME ma wie ktos ktorego lipca te zawody??

w jakim sensie taki sam .... ano faktycznie moja ręka goni jego udo

Podchwytem stosujesz wezszy uchwyt,nachwytem szerszy (angazuje rozne miesnie grzbietu ale chyba w niewielkim stopniu) Ja osobiscie stosuje jedna reka nachwyt,druga podchwyt(po kazdej serii oczywiscie zmieniam rece)-moze to tylko moje zludzenie ale wydaje mi sie ze taka kombinacja daje silniejszy chwyt i lzej sie cwiczy.

dzieki panowie za odpowiedzi dobrze ze sa fora heheheh wiecie co podeslijcie mi GG zawsze to lepiej miec kogos pod reka kogos w temacie i obeznanego w tej tematyce DZIEKI I POZDRAWIAM karamba99,pszczolkin

Najpierw zaczyam od rozgrzewki ,juz nie bede psial jak potem.... jedna noge mam na scainie palce ok.1,85m i jedna reka podbieram sie 2 sciany bo ciezko jest sie utrzymac i z 2 tak samo i trzymie ja tak przez ok.30-40 sekund (1 noge) potem probuje robic szpagat jak najlepiej moge i przez 1min tak jestem.....?Postaram sie dac zdjecia dzis [...]

Potrzekaj aż ręką sama nabierze siły, nie przeciążaj jej na siłę, bo o kontuzję to bardzo łatwo potem tylko trudno się z nich wychodzi. Może najpierw zacznij od mniejszych ciężarów

a przy ataku mam brać rozbieg czy z miejsca mi się wydaje jak mam z rozbiegu widzę piłkę i mi lepiej siada i jak z ręką mam mieć ją prostą czy zgiętą

ale o co ci chodzi? taki regulamin działu i wiadomo z kim piszesz czy z kimś kto nie ma diety i ma 130 w pasie czy z wyciorem 55 kg co się nażarł antka bo chce przytyć. po jakim czasie cię zatyka? ja mam to samo niestety i już wszystko przerabiałem. kilka wyjść zamiast tabsów dac iniekcje ominiesz żołądek reszta to już się wątroba buntuje poza [...]

mam wogule taki problem ze mam troche tluszczu na klatce,brzuchu i posladkach a rece mam szczuple jak to zrobic ,zeby nabrac masy w rekach male jednoczesnie spalic tluszcz w innych miejkscach?chce zaczac biegac ale boje sie ze przez to znwou reka wciaz bedzie chuda.

[...] poczatek e4d pozniej deke e4d a tescia e3d pod koniec tescia i deki wrzucic propa i wino na przemian co 2 dzien enana dokupie chyba 10 wiecej zeby starczylo do cyklu z deka. co o tym sadzicie ??? deca prop i wino z firmy Baltic Enan apteka grecka. Prosze o sesowne podpowiedzi Odnosnie schematu to standard. Pod reka cabaser i mozna startowac.

tez to mialem,zastosowalem metę+prolo jak reka odjal.Ph to scierwo gorsze od saa. suplementuj sie glukozamina przez min kilka miesiecy,maście j.w żelatyna do diety

tez to mialem,zastosowalem metę+prolo jak reka odjal.Ph to scierwo gorsze od saa. a wino? co nie zmienia faktu że ph to... mało poznane środki, czytaj efekty długoterminowego brania itp. a E-stone to tez saa