reka

Panowie mam pytanie :D Otóż mam nieproporcjonalne mięśnie najszersze grzbietu. Lewy jest wyraźnie mniejszy od prawego . Obiło mi się o uszy, że robiąc martwy ciąg jedną reką nachwytem a drugą podchwytem to plecy robią się lepiej po jednej stronie a po drugiej gorzej. Teraz pytania czy to prawda ? Jak tak to podchwytem czy nachwytem lepiej [...]

Witam Ostatnio na sparingach miewam problemy ze skończeniem trójkąta. Mianowicie sam trójkąt jest zapięty do końca (kostka jednej nogi znajduje się pod kolanem drugiej) jednak przeciwnik ucieką ręką która jest w trójkącie na zewnątrz i w żaden sposób nie mogę jej mu umieścić tak jak powina się znajdować czyli pod jego brodą. Zdarzyło mi się to już [...]

siema jestem początkujący i niestety nie mam możliwości ćwiczenia ACT oto mój własny plan ( mam nadzieje że sprzyja masowaniu) , ekto ćwicze 3 razy w tygodniu każdą partię mięśniową na klatkę robie wyciskanie na ławce prostej 3-4 serie po 10 8 6 powt rozpiętki 2 serie po okolo 10 powt na plecy robię -podciąganie sztangielki w opadzie jedną [...]

[...] biore 5g blackbombs) pozniej robie abs8 level1 za tydzien przechodzę do drugiego. Rok temu miałem fajny kaloryferek, ale zaniedbałem to...co zrobic aby do tego powrócić? Pod reka czuć dosyc fajne mięśnie brzucha, jednak ich nie widac... Dieta: Na czczo zawsze biore blackbombs (zatrzymuje apetyt) i moge dopiero zjeść za pare godzin, wiec dzien [...]

Witam Czy w pół roku taki trening, w wieku 14/15lat przyniesie efekty? a mianowicie taki: -Pompki (z różnym rozstawieniem rąk: wąski, normalny, szeroki, Na różnych wysokościach nóg: nogi wyżej niż ręce, na równo z rękami, ręce wyżej od nóg. Na pięściach i pompki na krzesłach) Razem pompek ok. 110-130. -Hantel (50x jedna, 50x druga ręka) -Ekspander [...]

Cześć :) Mam takie pytanko. Właśnie skończyłem taki ogólny cztero miesięczny trening. A mianowicie ćwiczyłem tak: -wstępne rozgrzanie mięśni (4 tyg) -budowanie masy (4 tyg) -budowanie siły (3 tyg) -gęstość mięśni (2 tyg) -rzeźba (4 tyg) Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią, a podczas powyższych ćwiczeń nie brałem żadnych odżywek. Czy [...]

Witam. Otóż moje dane: Wzrost: 178 cm Waga: 84 kg Śiła ścisku: 135 kg Sądzę, że te są najważniejsze. Mianowicie moim problemem jest ogólne ćwiczenie na drążku. Klasycznie podciągnę się 10-12 razy, na triceps 10 razy przy czym koledzy w moim wieku podciągają się na luzie po 20 razy. Próbowałem przez miesiąc różnych metod, jak stopniowe ćwiczenie [...]

Więc tak w tej chwili trenuje 3 razy w tygodniu boks i 3 razy siłownie oprócz tego biegam ;) Od września chce się przenieść na Muay Thai. Więc związku z tym moje pytanie jest takie jaką odżywkę(odżywki) byście mi polecili żeby wzmocnić siłę chodzi mi tu głównie o siłę rąk. Wiek 17 lat ( w marcu 18) Wzrost 188 cm Waga 75kg Trochę masy też mi nie [...]

Witam serdecznie, ostatnio się wziąłem za siebie i zacząłem ćwiczyć, wczoraj przy bieganiu bardzo dokuczał mi ból po lewej stronie pod żebrami przy zmęczeni, ciekawe jest to że ten ból jest tylko gdy za długo biegam nie wiem jak to nazwać ale jest to takie kłucie, troszeczkę pomaga gdy w czasie biegu przecisnę w miare mocno to miejsce ręką i mogę [...]

120g wiórki kokosowe 20g olej kokosowy słodzik, szczypta soli 2 białka jaja Białka jaja ubijamy ze szczyptą soli i rozkruszonym słodzikiem(proponuję kilka tabletek położyć na dużej łyżce i rozgnieść mała %-)). Dodajemy olej kokosowy(można podgrzać kilka sekund w mikrofalówce żeby był w formie ciekłej) i wiórki kokosowe. Ręką ugniatamy kulki, [...]

Witam wszystkich jestem nowy więc witam wszystkich! Zalogowałem się na forum ze względu,że potrzebuje porady dotyczącej kupna pasu na plecy,ale zacznę od początku. Mam 19 lat,186cm,pracuję jako pilarz od roku,więc potrzebuję zakupić pas na plecy,który będzie wzmacniał kręgosłup,utrzymywał plecy proste,żeby nie pozwalał pchać mi barków do przodu [...]

Witam. Ostatnio zauważyłem, a właściwie poczułem, że coś z moimi plecami jest jakby nie tak. Objawy to złudzenie jak by rosła mi tylko jedna strona pleców w odcinku lędźwiowym. Ciągi robię metodą sumo oraz sztangę łapie przechwytem. Lewa ręką jest tak jakby złapana podchwytem, natomiast prawa nachwytem. Pozwala mi to pewnej utrzymać [...]

[...] po lewej 2 lata temu. cwicze od 7 miesiecy. przez okres od wykonanej fotki do rozpoczecia silowni przytylem okolo 10 kg i mialem 92 klatka 92 brzuch. obecnie: klatka 100 reka 38 brzuch 85 udo 57 Zmieniony przez - maciek1313 w dniu 2009-06-18 23:56:41 Zmieniony przez - maciek1313 w dniu 2009-06-18 23:56:59 Zmieniony przez - maciek1313 w dniu [...]

witam ostatnio robie sobie na sniadanie taki koktajl: -platki owsiane 75g -owoc (jaki mam pod reka: jablko albo gruszka czy tam pomarancza) -kefir 100g platki zalewam wrzatkiem a potem lacze skladniki i wszystko miksuje blenderem. jednak odczuwam lekki glod po takim sniadaniu i chcialbym dodac troche bialka do tego i pomyslalem o twarogu (chudyn [...]

podciągałem się na drążku, a raczej ćwiczyłem opadanie i przy 3 powtórzenu troche osłabła mi ręka i obniżyłem się szybko o jakięś 5 cm i dalej się opuszczałem.potem zeszłem z drążka o dość mocno bolały mnie okolice stawu ramiennego i ścięgna i tych okolicach, a w stawie straszne chrupało.biceps nie zmienił swojego kształtu i właściwie nie boli.Czy [...]

[...] dloni. Sprawa niby prosta wyjelem lyzeczke przelalem woda utleniona i wzielem nalozylem plastra. Dalej normalne lecz chyba bedzie sie zblizal miesiac odkad mam problemy z ta reka a dokladnie ze srodkowym palcem.Mam problemy z wyprostowaniem go poniewaz odczuwam dosc dokazny bol ktory uniemozliwia mi calkowite wyprostowanie tego palca.Moze ktos z [...]

witam, mam prośbę o jakieś pomysły na po separowanie mięśni ramienia. Jestem teraz na redukcji, około 10-11 bf. Ramie mam dosyć grube, masywne, ale jest problem z separacją mięśni. reszta ładnie reaguje a ręka cały czas duża, ale bez jakości, niby nie ma już na niej dużo tłuszczu, ale nie wygląda dobrze. Macie może jakieś sugestie, jak poprawić [...]

Witam, Panowie mam prośbę.... Kilka lat temu miałem poważny wypadek (złamanie kręgosłupa)- od 3 miesięcy ćwiczę!!!!! - (BÓG JEST WIELKI a medycyna ręką BOGA) W związku z tym mam pytanie: chciałem przeznaczyć około 200 zł na suplementy, jednak na rynku jest taki wybór i mnogość, że nie wiem co mam wybrać- nepewno jakaś kreatyna, może do tego [...]

[...] wycinke Eca Nie wiem czy ome dawac e3d czy zrobic 10tyg 250mg e5d?? No co do odbloku po ilu tygodniach po ostanim strzale zapodac clomid i wjakich dawkach , oczywiscie pod reka caly czas Tamoxifen wrazie gino. I zastanawiam sie rowniez nad HCG co myslicie otym prosze o podpowiedzi. Cykl mysle bedzie gdzies w okresie na poczatku marca po [...]

Cześć. Mam problem z masą mięśniową, a raczej z jej rozłożeniem na ciele... Od kiedy pamiętam zawsze zauważałem, że mięśnie na lewej stronie ciała miałem trochę większe. Dokładniej to obserwuje teraz, gdy od miesiąca chodzę na siłownię. Oczywiście trenuję wszystko po równo i widać, że biceps, czworogłowy/dwugłowy uda, łydkę, triceps mam większy [...]