reka

II OTWARTY PUCHAR POLSKI AMATORÓW - DEBIUTY 2018 1. Termin i miejsce zawodów. - Zawody odbędą się w dniu 04 listopada 2018 roku w Global EXPO ul. Modlińska 6D w Warszawie podczas Burneika Sports Festival. - Weryfikacja i ważenie wszystkich chętnych do wzięcia udziału w zawodach odbędzie się 03 oraz 04 listopada 2018 o 10:00 do 12:30 w Global EXPO [...]

A proszę bardzo ja to zrobie :) Z tym że dokładnie :D tyle tylko że nie wiem po co jak każdy zainteresowany szuka takiej informacji w źródłach kompetentnych tj. w naszym przypadku Polskim Związku Taekwon-do" I. Przepisy ogólne Artykuł 1 Cel i zastosowanie 1. Celem niniejszych przepisów jest jednolita regulacja przebiegu rozgrywania [...]

Pitt, stestuj tortilke stestuj, jest pro! Smoq, nie mam. Jak masz to zarzucaj - przygarnę wszystko ************************************************************************ PONIEDZIAŁEK - 04.12.09: TRENING: Ze wzgledu na zły dzień pod względem posiłków miałem nic nie robić, ale musiałem trochę odreagować. Do rzeczy... Rozgrzewka na hantelkach [...]

A nie byłoby szybciej tak,gdybyś na patelnię dał najpierw cebulę z czosnkiem, delikatnie przesmażył,do tego potem dać kurczaka i jak będzie gotowy,to do tego zmrożony szpinak? Mniej mycia garnków, mniej przekładania i chyba szybciej A ten łokieć to skutek nieznajomości padów,co? Dam Ci szkołę na następnych zawodach I na przyszłość - nie waż się [...]

12 marca 2013 Trening A: Pusz press sztangielką jednorącz 13 serii x 2 powtórzenia 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20, 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5, 35, 39 x 2 (prawa ręka), 35 x 2 (lewa ręka) Seria łączona: a) Podciąganie na drążku (4 x 3 powtórzenia + 20 kg), (1 x 3 powtórzenia + 17,5 kg) b) Dips (3 x 5 + 20 kg), (1 x 4 + 20 kg), (1 x 4 + 17,5 kg) [...]

Witam zaczeło sie od wyciskaniu dużego ciężaru bez rozgrzewki na płaskiej i coś poszło w lewej.Od 2 lat mam problemy z reką i nie tylko kłuje mnie najczęściej koło lewej łopatki od wewnętrznej strony , okolice łokcia, czasem nawet do tyłu głowy ,ręka jest bardziej "wyczulona" od prawej i słabsza .Myślałem że to od dyskopatii szyjnej ,poszedłem na [...]

[...] filmik i pokaże na nim jak ręka powinna być "rzucona" taki cios jest dużo mocniejszy i cios na wątrobe zaboli;) radze przy takim zejściu do ciosu drugą ręką, rekawice wysunąć nad czolo i łokieć wystawić i się nim zasłonić, trudno masz bok odkryty ale nawet jak gość walnie to nie musisz bić haka tylko krótki sierp którym go [...]

No ale to już brak proporcji, ręka prawie jak udo... Ale od pasa w górę prawie ideał. Pasiut za to calutki kompletny.

Nie da się ukryć, że plecy wręcz zasłaniają całe ręce;-) Ręka dobra, ale też kształt sprawia, że mięsień wygląda bardziej na długi i obszerny, niż wysoki, mam na myśli szczyt:-) Ogarniesz i to, bo jak dla mnie jedna z przyjemniejszych i "składniejszych" sylwetek w klasyku:-)

Ja bym atakował w Mate 10 pro - mam go pod ręką w robocie i sztos konkretny z takich hi-endowych modeli HTC U11+ Dalej masz jeszcze Nota 8 który też jest spory + dodatkowy rysik który ułatwia pracę :-)

No i to jest właśnie przykład jak dużo znaczy pasja i że tylko ona trzyma naszą psychikę w ryzach nawet w najgorszych momentach.Dla mnie zarówno Ty jak i Jędrzej pokazaliście,że macie jaja ze stali czyli to co wyróżnia prawdziwych sportowców i ogólnie ludzi którzy dochodzą do wielkich rzeczy w życiu:-) A co do nóg to pierwsze nasuwa mi się [...]

BICEPS + TRICEPS 1 1a. Dipsy R6 6x0 / 6x20 / 6x40 / 6x55 / 10x40 / 8x40 / 12x25 1b. Podciąganie podchwyt R6 6x0 / 6x7,5 / 6x15 / 9x7,5 / 8x7,5 / 11x0 2a. Wyciskanie wąsko R6 6x95 / 6x115 / 10x102,5 / 9x102,5 / 13x90 2b. Uginanie sztangą R6 6x45 / 6x55 / 10x50 / 10x50 / 13x45 3a. Francuz skos góra R8 8x50 / 8x60 / 11x55 / 10x55 / 13x50 3b. Młotki [...]

Czasem jedna dolegliwość może potęgować inną, gdzie wbrew pozorom nie powinno mieć to ze sobą żadnego wpływu. Mi ostatnie tygodnie doskwierał stan zapalny ucha, sączyło się z niego, ciekło z zatok, dodatkowo ciągle łapałem infekcje spojówek. Myślałem no k... wszystko na raz. Dostałem antybiotyk i wszystkie 3 puściły jak ręką odjął w ciągu 3 dni. [...]

Mając żonę, dzieci, zawód i normalnie żyć nie można nic osiągnąć? Dla mnie rodzina jest wsparciem i tylko dopinguje. Czasami też wspiera w durnych na pozór decyzjach, nie ogranicza mnie. Przemek też może liczyć na grono przyjaciół, dziewczynę i to jest wsparcie. Przykro mi że u Ciebie Kuerte nie idzie to w parze. "Młody jesteś, potem zrozumiesz". [...]

Wiem wiem, tyle że ja nie jestem niektóry, chcę czegoś więcej niż przeciętni ;-) Dzisiaj zrobiony pull. Progres jak zwykle spory, nabicie też ok. Chociaż trochę ból pleców przeszkadzał... 1. Wiosło hammer jednorącz R12 2. Wiosło leżąc nachwyt R15 3. Ściąganie szeroki podchwyt 3010 5x12 4. Unoszenie bokiem R12 5a. Podciąganie drążka do brody 4x15 [...]

spróbuj ustabilizować bark, retrakcja łopatki i ręka tak jak do wyciskania z przodu (kciuk skierowany do środka) i próbujesz złamać sztangę, rotując kciuk do góry ciągle mając łopatkę w pozycji retrakcji.

no to musisz sie ogarnąć i wreszcie sie "zastanowić". W naszych klimatach, to sam wiesz jak się patrzy na tych co to chcą jednocześnie masę i rzeźbe robić. Albo jedno albo drugie. Masz np Adama Sukera pod ręką czy innych , co mieli chociażby przepukliny robione - przecież oni tez to musieli ZAPLANOWAĆ, podejść do tego ze spokojną głową - ile [...]

Kuwa, to dla mnie Mate z moimi dłońmi już lipa %-). Jedną ręką nie ogarnę. Teraz jak mam X, to jest już dla mnie maks maksów, a i tak najlepiej w dłoni leży iP 7.

a w UK napyerdala deszcz już któryś dzień z rzędu praktycznie 24h na dobę %-) i tak zle i tak niedobrze :-D bdb to wyglada Przemek na tych zdjęciach, tak jak sam wspomniałeś ręka tez rzuca się w oczy :-)

CZWÓRKI + DUPA 1. Wyciskanie suwnica z gumami 6x430 / 8x390 / RP 10x350 + 5 + 5 2. Wyciskanie suwnica jednonóż z gumami 8x170 / 12x152,5 / 16x135 3. SQ na hack maszynie 8x85 / 13x77,5 / 13x70 4. Prostowanie siedząc 10x75 / 13x67,5 / 15x60 5. Odpychanie od platformy wąsko 4x12 205kg 6. Hip thrust 8x150 / 10x135 / 12x120 7. Wykopy w tył na [...]