Tak więc mamy 15 dzień okresu masowego waga dzisiaj 105,4kg. Z rana oczywiście godzinka cardio a na treningu dzisiaj typowy pull, tylko że tą rotację mam bez jakichś tam ciężkich wiosłowań czy coś w tym stylu wszystko praktycznie na wyciągu jedno ćwiczenie na tych ramionach które mam dołączane do klatki. Trening naprawdę bardzo fajny fajnie [...]
[...] żywopłot wtedy tylko namierzyłem tego kolesia i ****a na niego *** tam tylko ręka podrapana mocniej Carbon nie mogłem przejść obok, 2 na 1 i w dodatku mojego ojca jeszcze ale tata mówił że tylko reka go troche boli jak mu przy*******ił i też podrapany od tego żywopłotu ta szczymryj powiedział Zmieniony przez - Herek92 w dniu 2010-07-18 20:45:45
[...] skosie dodatnim 3x12 + drop na koniec 12x45-12x50 -12x60 -10x70+ 10x45kg 12x45-12x55-12x65-12x70 15x45-14x55-12x65-12x70 Rozpiętki poziom kulturystyczne 3x20-15 (3p jedna reka(druga max spina cycka)>3p druga ręka(pierwsza max spina cycka)>3p obie ręce>replay....) Wycisk na skosie ujemnym sztangi 3 x 8-6 8x60-8x80-6x100+drop 6x60 jw jw %-) [...]
[...] podstawowych technik obronnych proponowanych kobietom przez Wing Chun Kuen? Na przyklad zalozmy, ze facet siedzi kobiecie na klatce piersiowej i dusi ja obiema prostymi rekami trzymajac dlonmi za gardlo. Ona oczywiscie lezy na plecach. Jakie techniki w tej sytuacji proponujecie? Inna sytuacja: kobieta zostaje chwycona za ubranie i [...]
musisz pamietac ze jak uderzasz prosty to druga reka jest przy brodzie ( chroni ją ) a tą reka ktorą bijesz zasłaniasz brode barkiem tak wiec nawet przy wykonywaniu ciosu prostego masz cały czas osłonieta szczeke , musisz pamioetac zeby ci rece po ciosie nie leciały w dół i zeby reka wracała tym samym torem co uderza( ciosy proste oczywiscie) bo [...]
DT Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/65/65 było 60/60/60 (ok, fajnie wchodziło) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (brak progresu) 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3 x10 40/40/40 (próbuje zwiększyć, ale wtedy mam wrażenie, że mniej pracują plecy, więc na razie constans) 3a. wznosy z opadu 3x10 5/5/5 było cc/cc/cc z [...]
DT Trening: po 6h na pupie w pociągu ciężko mi było zebrać się na trening, szczególnie, że byłam bardzo późno, zaraz po jedzeniu i dodatkowo czułam, że bierze mnie gorączka, ale nie mogłam odpuścić%-) ale trening zdecydowanie bezprogresowy :-( 1. Martwy ciąg Sumo 3x10 60/70/70 (ok) 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x10 15/15/15 (tu [...]
[...] i stad te obecne objawy dretwienia (jest nawet znany w medycynie tzw objaw sobotniej nocy gdy pacjenci przychodza nastepnego dnia na ostry dyzur z calkowicie bezwladna reka bo nie czuli w czasie snu spiac z reka pod glowa,ze im dretwieje i powodujac czesciowe niedokrwienie splotu barkowego - to tak w duzym skrocie i nie wdajac sie w zbedne [...]
AKTYWNOŚĆ TRENING SIŁOWY + AERO TRENING SIŁOWY + AERO Trening B 3x10 60s. przerwy 1. MC Sumo: 29,5 kg x 10, 39,5 kg x 10, 49,5 kg x 3 (4-ty raz ledwo z podłogi podniosłam) 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (kg na rękę): 9,5 kg x 10, 10,5 kg x 10, 12,5 kg x 5 (+3 powtórzenia) 2b. Opuszczanie na drążku z nachwytem 6 sekund, 7 s., 8 s. ( [...]
***Dzień 22*** Poniedziałek... jak ja to lubię . Od wczoraj ostro szukam nowego treningu i już sam nie wiem za co mam się zabrać. Dużo ciekawych FBW jest pod ręką, ale mnie ciśnie na split. Myślę co by nie zrobić może Wodynowego 15-10-5 splitem . *Dieta i suplementacja* Maksymalna obcinka węgli. Rozkład BTW: 2,6/1,1/0,6 Tak mam zamiar polecieć do [...]
Siema siema. Wioslo - po kazdym powt sztanga na ziemie, patrz w sufit, dłon ktora trzymasz gryf "wedruje" do jajek , a miedzy lewa a prawą ręką zawsze krotka przerwa - mozesz sie dorobic nierownomiernego rozrostu jednej ze stron plecow jak nie bedziesz robil przerw miedzy lapami. a to sciaganie to gdzie w wypisce? Ps- wg mnie za duzo [...]
kufa ostatnio to samo było (podchodzenie do rekordów wl nie robiąc tego ćwiczenia) imo nie masz techniki do siłowego pizgania w tym cwiczeniu, ale ciezko miec nie robiąc w ten sposób, ale jeden cykl z priorytetem i w 130 lekko byś pocelować mógł, kwestia tylko czy jest sens Przy dipsach wyglądasz jakbyś miał ze 45 w łapie - nom, dobra ręka;)