BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

boostery sa dobre :D nie mow ze smak nawet ok :D:D hehe, ja tam najbardziej lubie truskawke :D owoce lesne troche lipne xD chociaz wszystke boostery i tak smakuja podobnie :D. a tak wgl to wpadnij do mnie na podsumowanie hehe :P

ładnie ładnie

fajnie łapa się prezentowała na drugim filmiku

***Dzień 86 - 51 dzień cyklu kreatynowego***
Ostatnio trening klatki, więc postanowiłem zmierzyć maxa. Mój poprzedni sierpniowy to 110kg i od tego czasu nie robiłem w ogóle wyciskania płasko.

*Dieta i suplementacja*
Bez żadnych nowinek.

*Trening*
Trening trochę zmieniłem ze względu na sprawdzenie maxa.

Klatka + przód barków.
- WL: 12x40kg, 10x70kg, 4x90kg, 1x105kg, 1x115kg, 0x117,5kg, 11+1x80kg, 7+1x90kg + 6x60kg
- wyciskanie sztangielek skos w górę: 10x30kg, 8x33kg, 7+1x36kg + 5x21kg
- butterfly: 12x60kg, 10x65kg, 10x70kg
- dipsy: 12x0kg, 8x10kg, 8x5kg
- wyciskanie sztangi sprzed brody: 12x50kg, 10x50kg, 8x55kg + 6x25kg
- unoszenie sztangielek bokiem: 10x9kg, 10x10kg, 10x9kg

Wrażenia
Myślałem, że uda mi się szarpnąć 120kg, ale niestety. Może jakbym robił jakiekolwiek wyciskanie na sztandze to tak by było . 115kg wynik w miarę ok, ale nie na moją wagę. Do wakacji pęknie więcej na pewno.


WL 1x105kg




WL 1x115kg




WL 1x117,5kg - FAIL




WL 7+1x90kg




Wyciskanie sztangielek 7+1x36kg + 5x21kg




Dipsy




Unoszenie bokiem

Przy dipsach wyglądasz jakbyś miał ze 45 w łapie

Co do WL.
Źle podszedłeś do rekordu więc nie dziwie się, że nie poszło
Wg mnie powinieneś ruszyć tak:
40x10, 60x5, 80x3, 90x1, 95x1 i co 5 kg po raz. Ewentualnie pod koniec co 2,5kg
Ale to moje zdanie.

Reszta klasa

kiedy podsumowanie ?:)

Podobno w weekend

kufa ostatnio to samo było (podchodzenie do rekordów wl nie robiąc tego ćwiczenia)

imo nie masz techniki do siłowego pizgania w tym cwiczeniu, ale ciezko miec nie robiąc w ten sposób,

ale jeden cykl z priorytetem i w 130 lekko byś pocelować mógł, kwestia tylko czy jest sens


Przy dipsach wyglądasz jakbyś miał ze 45 w łapie - nom, dobra ręka;)

daj mi pare centow z lapy
ciezary ladne
pzdr.

Ze 2-3 tygodnie jak mierzyłem to było 43, więc wizualnie prawie pasuje

skubaniec jeden

ale mam teraz zamiar do rąk sie przykładać, do podgonie^