reka

Witam wszystkich w 4 dniu prowadzenia mojego dziennika :-) DIETA ciężko dzisiaj było utrzymać wszystko, jutro już się ogarnę :D Kupiłem dzisiaj wagę kuchenną. Jeszcze taka sprawa - wszystko waży się przed obróbką termiczną, a co w przypadku, kiedy mam dostęp do już przygotowanych rzeczy? Jak to zapisywać itp. ? Jest gdzieś wypisane ile np. waży [...]

ja nie wiem jak to jest mozliwe ze sedzia byl tak daremny... messi bramke z reką strzelil sedzia nic , ponadto w calym meczu messi 3 razy zagral reką .. nie dostal czerwonej kartki... a ronaldo nic nie gral jak to mozliwe czy dlatego ze taki poziom reprezentuje barca?? watpie

[...] kostiumu dla mnie do ciagow i teraz nie wiem w co mam w koncu celowac? Zeby to nie byla stara siana? Akutualne wymiary: W Barkach: 136cm Obw. Klatki: 120cm Talia: 93cm P. reka : 44,5cm L. reka: 43,5cm Przedramiona : Po 36cm Udo: 71,5cm Łydka: 44cm Wszystkie wymiary po 4 dniach offu od silki wiec napewno bez pompy Zmieniony przez - OwnaGe w [...]

[...] zeby tylko reke bylo widac to dopiero uwiezycie niedowiarki.Niektorzy tu naprawde maja dobra nabitke ale niektorzy wygladaja jak leszcze ktore nigdy nie byli na silowni to strasznie mpiszecie ze jest niezle i wogole.A do mnie sie czepiacie ze reka nieywglada na 43 macie oceniac moj wyglad chyba a nie porownywac cvzy reka ma 43cm czy 33.zenada

DZIEŃ 9 - 19.07.2015 Dzisiaj ostatni dzień w Sopocie i wspólny trening z paroma użytkownikami z SFD w siłowni PowerPit w Gdańsku. Dzień też wyjątkowy ze względu na planowanego cheat meal'a, który tradycyjnie wyszedł większy, niż był planowany %-) przez co zmodyfikowałem kolejne posiłki, o czym będzie dalej. DIETA 1. 2 całe jaja, 2 białka jaj, [...]

Czołem, Dzisiaj rano TGU, do ciężkiej dwójki, którą znalazłam na 36,5kg. Po squashu prawe przedramię mam trochę osłabione więc wyjątkowo lewą ręka spisała się lepiej. Wrzucam filmik z prawej gdzie już przy końcowym zejściu puściła mi ręka. Kilka razy też straciłam koncentrację z powodu biegaczy, w niedziele są teraz zajęcia metcon więc przez małą [...]

Cześć, Dzisiaj trening w niedyspozycji %-) więc z tego powodu oraz faktu że bardzo mi się nie chciało to wypracowałam ze sobą kompromis. Tak oto trening się odbył, ale okrojony. Tylko TGU. Tylko single. Weszło 40kg ale tylko na prawą. Niestety chociaż lewa ręka dzisiaj wyjątkowo dobrze się sprawowała i byłam pewna że na nią też wejdzie to przy [...]

[...] i tak najpierw wyciskanie plasko, skos dol, poszedlem na rozpietki na maszynie i przy 8 powtorzeniu jak mi nie ***.lo w barku to hooj, bol i pieczenie, troche poruszalem tam reka i poczekalem, myslalem ze pozniej bedzie git, ale za ***a, teraz mnie na******la reka w barku jak jaks ruszam tak okreznie a wszystko przez to ze sie slabo rozgrzalem, [...]

Wczoraj zrobiłem bardzo ciężki trening nóg, teraz chodzę jak kaleka. Przysiady na hack maszynie Wykroki chodzone Wypychanie na suwnicy w ostatniej 4-5x zdejmowanie po 20-40kg i max powtórzeń Prostowanie siedząc najpierw 3 serie każda z dropem i ostania czwarta 4x drop w ostatnim z 2-3 sekundowym przytrzymaniem Obwodziciele + Przewodzciele [...]

DT przysiad z piłką 12*5kg(reka) 12*5 12*512*5 Wznosy bioder 12*30 12*35 12*35 12*35 wykroki z hantlami 8*noga\ 6kg/ręka 8*6 8*6 8*6 ugięcia nóg w leżeniu 12*35 12*40 12*40 12*40 wznosy nóg na skośnej 20 15 15 10 skłony tułowia 20*30 30*40 30*40 Bieżnia 28 min 4km 8,7

[...] hantlą już mi bokiem wychodziło, bo to ćwiczenie robiłam praktycznie rok bez przerwy. Miska wczoraj i dziś 1700kcal 100/150/80 Treningi 13.10 przysiad z piłką 15*6kg(reka) 15*6 12*6 12*6 Wznosy bioder 15*35 15*35 15*35 15*35 wykroki z hantlami 10*noga\ 7kg 3serie ugięcia nóg w leżeniu 15*40 15*40 12*40 12*40 Brzuszki na skośnej 15 15 15 [...]

[...] 10*15 8*15 15*10 kg 12*15kg 10*15 8*15 Uginanie modlitewnik(maszyna) 15*15 12*15 12*17kg 10*17 kg 15*15 12*15 12*17kg 10*17 kg Bieżnia 25min 18.11 przysiad z piłką 15*8kg(reka) 15*8 12*8kg 12*8kg 15*7kg(reka) 15*7 12*8kg 12*8kg Wznosy bioder 15*50kg 15*50 12*50 12*50 15*40kg 15*45 15*45 12*50 wykroki z hantlami 10*noga*8kg 4serie 10*noga*8kg [...]

witam chcę teraz zacząć nowy trening coś w tym stylu pon - klata+barki przód sroda - plecy +barki tył piatek - klata +nogi +kaptury sobota - cała ręka co o tym myślicie ? bo nie wiem czy robić piatek klata + ręka a sobota nogi czy jak. więcej rozpiski mam w planie będę wdzięczny za jakieś info [...]

[...] sobie a muzom. oczywiscie na ukladaniu planow sie nie znam wiec jak ktos ma jakies uwagi to chetnie uwzglednie. problem jest 'jedynie" taki ze jestem mocno ograniczona reka po operacji. z racji tego ze nie mam (ani prawdopodobnie nie bede juz wogole miec) pelnego wyprostu i zgiecia wiec wszelkie wyciskania na klate i zolnierskie, [...]

[...] i fajnie ze poszlam bo to MC mnie dzis podbudowalo :-) byc moze jest nadzieja ze nawet po tej operacji moze uda mi sie jeszcze kiedys znowu podniesc ciezar swojego ciala?? reka po dzisiejszym dniu calkowity flak... najpierw trening a potem fizjo zrobila mi jakis alterntywny masaz na bica - kurnia niby nie za wiele pomasowala (bardziej [...]

[...] ochotę na zimniutkiego arbuza, który swoją drogą nie wypada chyba aż tak źle, co? ;-) /SFD/Images/2016/8/6/385635d84d1b46979928824d4664e70d.jpg Trening: 10min orbitreka + rozgrzewka 1. Ściąganie do klatki z góry 2. Wyciskanie hantli skos góra 3. Wiosłowanie sztanga 4. Rozpiętki skos góra 5. Przyciąganie wyciąg dolny do brzucha 6. [...]

ch** z pasami. dogadać sie nie umiesz ;) zawsze mozesz ew poszukać czegoś co nie gra w ich aucie anajlepiej jak też bez pasów jadą u mnie typ mial smieszna sytuacje. caly czas jezdzi bez pasow, podjechali kiedys jak stal na swiatlach i mowia do niego "pasy" on machnął ręką, mówi do nich "światła" oni machneli ręką i sie rozjechali hehe %-)

[...] zawodnik bede trzymal w jednej z rak buta i tym butem strzeli gola to czy ta bramka sie bedzie liczyc ? np taka sytlacja. Jest rzut rozny i on skacze wysoko z butem w gorze i strzela z tego buta gola. Bedzie bramka czy bedzie odgwizna reka albo nei wiem co bo reki chyba nie bo reka nie dotknal. Zmieniony przez - 410 w dniu 2008-12-06 14:42:27

[...] mają poukładane we łbie 100x niż większość bokserów, szanują MMA i rozumieją o co chodzi, a tu Junior wyjeżdzą, że pokonałby ich w boksie... Trochę faux pas. %-) Ja jestem w ogole ciekaw jakby sobie JDS poradzil z ta lewa reka wystawiana przez Wladka Władek by Go pewnie pokonał lewą ręką. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2013-05-30 13:09:31

[...] uwieszania sie na poduszce i bez nachyłu barkowego. Uginanie jednoracz w opadzie - znow atak bezposrednio na brzusiec glowy krotkiej, zaczynam zawsze od slabiej wyszczytowanego ramienia, a wiec w moim przypadku reka prawa, przy modlitewniku analogicznie. Na koniec rozciagnalem cale upper body, gdyz DOMS sa okrutne w gornych partiach ciala :)