reka

No i zmieszali mnie z gownem nareszcie łokieć przestał mnie boleć i mogę już normalnie trenować dzisiejszy trening BARKI(przód i bok): -wyciskanie z klatki stojąc 40x15 60x12 80x10 100x6 -wyciskanie sztangielek na siedząco 40x12 40x9znów to samo co tydzień temu 40x12 -unoszenie bokiem 13x15+6x15 13x15+6x12 13x15+6x11 -szrugsy sztangą 60x20 [...]

robiłem francuskie wyciskanie jedną ręką zza głowy i nagle usłyszałem odgłos jakby ktos rwał jakieś szmatyi wypadła mi sztangielka z ręki,w pierwszej chwili myślałem,że całkowicie zerwałem mięsień

27kg prawą ręką poszło normalnie lewa nie wytrzymała więcej juz nie bede robił tricepsu taki ciężarem

Niestety podczas ćwiczeń uszkodziłam sobie ww. okolice a diagnoza była zwichnięcie skręcenie i naderwanie więzadeł i stawów klatki piersiowej , zwichnięcie stawu obojczykowo-mostkowego . Obojczyk jest przemieszczony po obu stronach . Stan ten jest od miesiąca . Jednak po pierwsze neurolog dała movalis na nerwy tzn na stan zapalny . Poprosiła by [...]

Lekko ugięta ręka musi być - więc z opisu ok to wygląda.

Jak już ktoś odświeżył to powiem o swoim przypadku. Byłem młody i głupi i kupiłem sobie metkę razaka w wieku 17 lat. Oczywiście więcej kasy na profilaktykę niż na towar i suple. Także myślę,że z głową wszystko było ale efekty małe bo staż mały i dieta kulała ale wiadomo zakazany owoc kusi. Metka u mnie czasami wchodziła jak cukierek ale zawsze był [...]

Nie ma shido za uchwyt obustronny? U mnie na sekcji ostro tego pilnują, nie ma takiego łapania za kołnierz, ma być rzut od razu. Nie mogą się dłonie stykać, a wysoko łapać kołnierz na wysokości kręgosłupa jedną ręką i dokładać drugą z druhgiej strony znacznie niżej tak na obojczyku - wolno. Ale ja jestem za wysoki do takich akcji, zamiast ciągnąć [...]

Witam wszystkich... po tej długiej przerwie uzupełniam ostatni okres... 09.04 Śniadanie Sałatka kalafior/groszek konserw/jogurt/koperek/bułka drożdzowa II Śniadanie Sałatka grecka III Śniadanie Sałatka grecka Lunch Tuńczyk w sosie naturalnym II Lunch Serek wiejski Obiadokolacja Naleśniki z białym serem 10.04 Załamanie michy 11.04 Śniadanie [...]

Na opakowaniu mąki orkiszowej jest prosty przepis na chleb którego teraz używam, nie dodaje pszennej i zamiast mleka kefir plus siemię lniane, nasiona konopne i co dobrego pod ręką na zmianę pakuje w ciasto.

ale mi chodzi o to ,że ręka wygląda jakby była sporo grubsza od innych parti ciała tak jakby nie pasowała

[...] powinny sie pojawic. Jezeli po skonczeniu 2opakowan u jednej jak i u drugiej testerki bedzie brak efektow - wtedy bedzie mozna wyciagnac jakies obiektywne opinie. Teraz pozostaje nam czekac,obserwowac i nie pisac glupich komentarzy w stylu ze zle majtki albo reka nie proporcjonalna. pozdrawiam Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-15 21:38:59

[...] damskich **wszystkie meskie na laweczce do wyciskania *** 6kg czas znow gorszy niestety, ale poki co daze do tego zeby robic wszystkie zwykle burpee,i pompki na coraz nizszym podzwyzszeniu no i dolozylam 1kg w TGU, w ostatnim obwodzie musialam zrobic chwilke przerwy bo lewa reka wysiadala Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-30 13:59:12

Podsumowanie tygodnia 4 Tydzień regeneracyjny - przymusowe 3dni off od treningu. Zrobione 4treningi z 6ciu. 2dni odstępstw od diety. 29/32 dzień cyklu. Dodam, że czuję jedynie napuchnięte podbrzusze i piersi, ale reszta wydaje mi się nawet mniejsza. Pomiary: MIEJSCE/ 1.09/8.09/15.09/22.09/ 29.09ZMIANA OD OST.TYG BIUST 94 92,5 93 93 94(+1cm) POD [...]

Podsumowanie tygodnia 5 Troszkę się wyprztykałam nie powiem...ale spoko...moc powróci;-) Dieta: OK. Chociaż zaczyna brakować mi tłuszczu. Do węgli mnie nie ciągnie. Głód po treningu, ale jeśli ok 1h po potreningowym wheyu+owoc zjem kolejny posiłek to mija. Trening: Jest wymagający. Psychicznie mnie dołuje ta "pętelka", czyli powtarzanie [...]

Środa DT Trening: Strasznie się zmordowałam, jestem zła, że zawaliłam interwały. Na pewno mogłam je zrobić, ale miałam już permenentnie dość na dziś. A1 Push Press, 6x5/4/3/5/4/3, eksplozywnie, 90s 30/35/38/35/38/40 A2 Podciąganie/opuszczanie, 6x6-8, tempo 2011, 90s 2-3podciągnięcia z gumą/ 6x opuszczanie w każdej serii B1 Wyciskanie sztangielek [...]

Podsumowanie tygodnia 7 Jest Ok. Był cięższy moment ze łzawym treningiem, ale już mi przeszło%-). Oby tylko zdrowie dopisywało. Dieta: Rozpoczęłam rotację ww - organizm od razu zaskoczył głodem. W kolejnych dniach było lepiej. Trening: zgodnie z planem, idzie ładnie do przodu. Siła sprzyja. Coraz mniej siły do interwałów, ale idzie. Dodam, że [...]

Czwartek DT Nie chciało mi się iść na trening, ale jak już poszłam to się rozkręciłam. Jest MOC, jedynie na interwały nie starczyło...to jakiś żart chyba jest, że niby miałabym zrobić 14-17x...zrobiłam 10x 30/30 wiosła i już totalnie nie mogłam nawet wolnym tempem.Podchodziłam do powtórki 2x i odpuściłam, bo masakra. Trening: A1 Push Press, [...]

Zaczynasz z pozycji planka na łokciach, jedną ręką się podnosisz do pozycji jak do pompki, potem drugą i wracasz też najpierw jedną potem drugą do pozycji planka. Dlatego mamy zdarte łokcie :-P

DYNAMIKA Split Jerk 5x2 60/70/80/80/80 Single Arm KB OH strict Press 3x5 L/R WOD - 5RFT TC 10' 30x Wall Ball 10kg 20x KB Russian Swing 28kg Split jerk dzisiaj dość solidnie - 80kg dał mi już solidny wycisk. Pierwsze podejście do 80 dość koślawe i wyciągnięte dlatego postanowiłem powtórzyć ten ciężar. Za drugim podejściem do 80kg było już dobrze [...]

Pewnie za jakiś czas znowu program siłowy wejdzie to będziemy jechali ostro z tematem :-)) A tymczasem Halloweenowy WOD WOD 1 Team of 3 7 Rounds 9x DL 6x HPCL 3x STO WOD 2 - Frankenstein Rx 40/25 TC 30' Team of 2 21-15-9 Thrusters Pullup 6 kółek biegu z dynią w parach 15-9-6 Thrusters Pullup 6 kółek biegu z dynią w parach 12-9-6 Thrusters Pulup 6 [...]