reka

P.S.Odnośnie tłuszczów - po południu unikaj omega3 (z ryb i olejów), bo w połączeniu z alkoholem szkodzą. Natomiast możesz zjeść sobie (dodatkową) dawkę magnezu, jeśli masz pod ręką - łagodzi szkodliwe działanie etanolu na organizm. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2017-02-25 11:22:11

no ręką mierzysz a dokladnie palcami kciukiem i wskazującym kurde zapomnialem o edycji http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-29 14:10:53

napisz chociaż że ***owo ta ręka wygląda

***owo ta reka wyglada witam Marcin ja nie gotuje platkow Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-04-30 19:49:46

***owo ta ręka wygląda

ja tez miałem wczoraj grilla hades jak ręka!??

uuuuu bida to jak ci nie pozwoli to cwicz jedna reka

Gdy leżałem na glebie ze złamaną ręką to pierwsze pytanie jakie zadałem było. "Kiedy na siłkę wrócę?"

lukaaasz na 3dni z "klasycznym" podziałem, wiele zaproponować nie można niestety. ale można podreperować barki, raz że zamień dzień 1 z 3, i ten trening zacznij od barków. Na barki jest prosty plan, dopiero po nim, jesli nic nie rusza zaczyna się poważniej kombinować, dodajac ss etc... 1.wycisk sprzed klatki z wybiciem nóg 3-4s [...]

Bery Ja miałem uszczerbek na zdrowiu, poza tym czytam sporo na sfd.pl ... Fachowca musi mieć 50cm w łapie i wg ? No rozumiem, że ważna jest też praktyka. Ale miałem latać ze złamaną ręką na płaską? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-02-15 12:05:18

Chodziło mi bardziej o artykuły właśnie takie jak napisał Bery. Widziałem ostatnio tłumaczenie angielskich nazw ćwiczń. Także by się przydał pod ręka na 1 stronie a już pewnie jest gdzieś na 4. Takich jest kilka o których dawno zapomniano. To była tylko mała sugestia.

Predatora niszczy terminator, jedną ręką!

Witam wszystkich MAm 13,5 lat i czy 42 kg 12 razy na ławeczce na klate, i 11 kg hantlem jedną ręką w prostowaniu przedramienia zza głowy to duzo jak na moj wiek?? Cwicze tylko podciaganie na drażku ,pompki, i hantlami. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdr.

Cześć wodzu Szara Ręka

HZ2 żebyś się nie obudził ręką w gaciach^^ btw. Może mi ktoś zaproponował sprawdzony trening na łydki? Już nie mogę patrzeć na te patyki^^

Co do przysiadów, to na początek uczę się techniki. Tak jak z wiosłowaniem. Nie ma podciągania, bo moja ręka jest za słaba. Trener kazał zachować ten plan mówił, że potem zmieni się wszystkie ćwiczenia itd. Zmieniam co 6 tygodni plan. No masz rację, ale zobacz Tric np jest wykorzystywany przy robieniu klatki, barków , pleców. To zależy od ćwiczeń. [...]

ey. Trening na brzuch taki: 4x15 unoszenie nóg prostych z podparciem łokciami 4x15 brzuszki na maszynie git? Zaznaczam, że nie mogę zwisać na drążku - ręka za słaba o już końcówka spamu?

Dzisiejsza miska... jedną ręką gotuję, druga pakuję i prasuję }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a572693e64b64e3e963a311a61e2dc27.png

A szefowa do wszystkich zagląda, a do mnie nie :'-( Bata się domaga|-) Trzy miesiące jakoś miną niedługo, to może małe podsumowanie:-)) Ja na Twoim miejscu nie inwestowałabym w kolejne sztangielki a myślała o poważniejszych zakupach - sztanga, stojaki :-D To już trzy miesiące?! Jak to zleciało! Może dlatego że wakacje były po drodze %-) Ja wiem [...]

Niniczka, jak Ci się udaje robić francuskie uginanie rąk z 12 kg/ręka? Szacun! Mnie udaję się zrobić 3-4 razy z 7kg, to mój rekord. A wykroki - to ja już przeszłam na sztangę, bo przy sztangielkach po 10kg - ręcę mi się odrywały.