[...] 30 minut interwalow. myslalm, ze umre :) ale pozniej wszytsko fajnie, samopoczucie swietne. tylko dzis boli mnie tak grzbiet, ze masakra...robilysmy to na stepie ale mialysmy tez takie cwiczenia jak skok niski na step lub jedno kolano reka do stepu drugie kolano, w przerwach robilysmy taka ala skakanke lub bieg szybkim truchtem dookola stepu.
Przepis swietny! Jako ze nie mialem pod reka kuraka (skonczyl sie), to w ten sam sposob przyrzadzilem schab ;) zamiast bulki tartej dalem otreby, swietnie namokly jajkiem i sie przybrazowily. Trzymalem schaby w piekarniku asekuracyjnie 5 minut dluzej, ale chyba nie ma takiej potrzeby. wyszly "schabi nuggets"
ZDERZENIE Z RZECZYWISTOŚCIĄ Już jutrzejszej nocy w słynnym MGM Grand w Las Vegas dojdzie do starcia o tytuł mistrzowski WBO kategorii półśredniej pomiędzy Mannym Pacquiao (49-3-2, 37 KO) i Miguelem Cotto (34-1, 27 KO). Stawką tego pojedynku oprócz wspomnianego pasa będą także, a może przede wszystkim, wielkie pieniądze oraz prestiż. Starcie Cotto [...]
no i doigrał sie nasz nielat karzaca reka Grzesia go dopadła http://www.sfd.pl/jaki_koks_dla_biegacza-t324072.html Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-27 20:50:06
z syfami też swego czasu trochę powalczyłem ale to zupełnie nie ma związku z SAA, taki młodzieńczy trądzik i pracowałem w warsztacie a wiadomo że w syfie to łatwo o różne cuda denerwująca sprawa była ale teraz to już wszystko przeszło samo jak ręką odjął =D
smyry nie znasz sie to ja w tym roku zdaje egzamin na technologa żywienia no i może ale to może zdam Mam lepszy środek pod ręką ale jakoś nie chce być koksem jeszcze mam dużo czasu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-10-11 12:16:19
Generalnie ,smieszne i sie przyznam (Wojtek mnie wysmieje na bank) bo mam tren od paru dni,ze tak powiem pod reka i mialem go zaczac brac a cos jakos nie moge..Boje sie ze zniszcze wszystko i psychike totalnie..Powiesz cos o tym? Tylko o to chodzi wlasnie,ze szkoda mi niszczyc zycia z rodzina etc..wiem ze niby agresor..
Dobrze macie ,ja rok temu w Zakopanym tak sie nazarlem wszysskiego co bylo pod reka ,ze pozniej jak przyszlo kox walic o zamiast wciagnac to rozdmuchalem Teraz siedze sam z baba na chacie ,zadnych znajomych bo kazdy wrocil na swieta do domu,zsoatej mi tylko strzal propa i viagra ze chociaz laska byla zadowolona
Wojtek fan NBA?tego sie nie spodziewalem no z reka na sercu to dwie linijki przeczytalem tych twoich artow ale po komentach sadze ze sa dobre co do cwiczenia plecow to wiem ze to podstawa i nie musze takich artow czytac,ale dobrze ze ci sie chce pisac
No takie pompki to ja zrobilem tylko 1 na prawa, na druga tez, ale pierw podnioslem klatke, a pozniej dupe ;d Ale juz z reka na zewnatrz zrobilem kilka. Dawno takich pompek nie probowalem.
Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (12,10,8,6,4) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (10,8,6,4) 3. Wyciskanie sztangielek na płaskim 3 serie po 8.-wywal to albo pierwsze ćwiczenie, wszystkie ćwiczenia daj po 4 serie. 4. Rozpiętki 3 serie po 10. Triceps 1. Francuskie wyciskanie sztanga siedząc 3 [...]
siemasz łukasz jestem dorywczo na necie ale plan poprawie 1. Wyciskanie sztangi na płaskim 5 serii progresji (15<12<10<8<6) 2. Wyciskanie sztangi na Skosie 4 serie progresji (12<10<8=8) 3. Rozpiętki 3 serie po 10. 1. Francuskie wyciskanie sztanga siedząc 4 serie 12<10<8=8 2. Ściąganie wyciągu jedną ręką do wyprostu [...]
poszukiwanie mentora :-)
