Trening PULL MC 10x40kg Podciąganie/opuszczanie 4x podciąganie 7x2,5kg opuszczanie 6x5kg opuszczanie 7x7,5kg opuszczanie MC }:-( 8x45kg 6x50kg 5x55kg Wiosło 10x30kg 8x35kg 6x40kg 3x42,5kg Uginanie nóg 10x20kg 8x25kg 6x30kg 3x35kg Uginanie ramienia w podporze o kolano 10x3kg 8x4,5kg 6x6kg Haha MC dzisiaj tak dziko robiony z tego względu, że mnie [...]
biegać nigdy nie umiałam i nie umiem a z tym palcem w obecnym stanie cokolwiek jest niemożliwe bo pulsuje i bardzo boli. Dzieki Figa za miłe słowa otuchy ale znam sie i sama siebie nie zmotywuje do czegoś więcej niż ćwiczenia. Zawsze lubiłam ćwiczyć i będe to robiła, ja mam problem z miską - zawsze sama dla siebie znajde wymówke i sie [...]
[...] sciaganie przodem do siebie z lekkim odchylem w tyl 3s 12r sciganie drazka za glowe 3s 12r na siedzaca ciagniecie uchwytu do brzucha 3s 12r z noga ugieta siagniecie jedna reka do siebie uchwytu 3s 12r podnoszenie w przykucnieciu ciezaru do gory 3s 12r lezenie na lawce skosnej na brzuchu i podciagnanie sztangi do brody 3s 12r przedramie to [...]
[...] w ***any pył 2.Dodajemy 6 roz******lonych na mial tablet nadmanganianu potasu 3.Wsypujemy całosc do ***anej kolby 4.Zalewamy całosc octem 5.Przykrywamy reka i czekamy 3 min (bedzie wydzielac sie cieplo) 6.Dolewamy wode 7.Gotowy produkt reakcji filtrujemy przez chusteczke (aby uzyskac zoltawy plyn bez syfu) [...]
[...] 20 tablet w ***any pył 2.Dodajemy 6 roz******lonych na mial tablet nadmanganianu potasu 3.Wsypujemy całosc do ***anej kolby 4.Zalewamy całosc octem 5.Przykrywamy reka i czekamy 3 min (bedzie wydzielac sie cieplo) 6.Dolewamy wode 7.Gotowy produkt reakcji filtrujemy przez chusteczke (aby uzyskac zoltawy plyn bez syfu) 8.Odparowywujemy [...]
https://i.imgur.com/0ukdIYv.jpg mmajunkie.com Derrick Lewis o walce z Danielem Cormierem: To szansa, której nie mogę zmarnować. Jeśli mnie zlekceważy, popełni duży błąd Derrick Lewis zapowiada, że do pojedynku o tytuł wagi ciężkiej z Danielem Cormierem na gali UFC 230 wyjdzie w najlepszej formie biorąc pod uwagę dotychczasowe walki. Może się to [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Daniel-Cormier-21.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Daniel Cormier nie obawia się, że Jon Jones może odebrać mu walkę z Brockiem Lesnarem Mistrz wagi półciężkiej i ciężkiej UFC Daniel Cormier stwierdził, że nie zmartwiłoby go, gdyby Jon Jones rzucił wyzwanie Brockowi Lesnarowi na gali UFC 232. [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Stipe-Miocic-11-768x472.jpg Fot. UFC.com Zwycięstwo Daniela Cormiera z Derrickiem Lewisem nie zrobiło wrażenia na Stipe Miocicu Ostatnia walka Daniela Cormiera z Derrickiem Lewisem na gali UFC 230 nie zrobiła wrażenia na byłym mistrzu wagi ciężkiej Stipe Miocicu, który wciąż nie może pogodzić się z tym, że to nie [...]
Mam pytanie , czy warto kupic jest magnezje ? Boje sie , ze po pierwszym obwodzie z ketlem reka mi sie spoci i ciezko będzie utrzymac go w ręku , jakie są wasze opinie na ten temat ?
Mam pytanie , czy warto kupic jest magnezje ? Boje sie , ze po pierwszym obwodzie z ketlem reka mi sie spoci i ciezko będzie utrzymac go w ręku , jakie są wasze opinie na ten temat ? Kupić możesz przydaje się przy podciąganiu, T2B czy na ciężkiej sztandze, ale jeżeli tylko do kettla to raczej zbędna. Nie zdarzyło mi się jeszcze, żeby mi wypadł z [...]
Buli, to może coś takiego: 20 minut: 100 KB Clean & press (jedna ręka na zmianę po 50 na stronę) 100 KB Swing 100 HSPU Robisz w pierwszej kolejności C&P, potem Swing. Jak jeszcze masz czas z tych 20 minut to robisz HSPU ile dasz radę :-) ?? Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-17 09:29:06
jesli chodzi o hspu to radze Ci zaczac od samego stania CZASOWEGO na rekach pod sciana, np 5 serii do upadku miesniowego. z czasem wyczujesz kiedy mozesz sie w miare mozliwosci *opuszczać do granic* i wypychać. ale takie opuszczałnie radziłbym robic w dwoch ostatnich seriach z 5 np po 3 powt do naturalnego zakresu mozliwosci zejscia i w gore. na [...]
no to jedziemy: pon. klatka 5 serii płaska 16,14,10,8,6 4 serie skos góra 12,10,8,6 4 serie rozpiętki brama 10,10,10,10 4 serie pompki max wtorek barki 4 serie wyciskanie sztangi/hantlii 10,10,8,8 3 serie hantle bok 10,10,10 3 serie hantle przód/unoszenie gryfy łamanego 10,10,10 3 serie hantle/brama tył barków 10,10,10 triceps 4 serie francuski [...]
jeszcze co do nolvy lepiej sobie kup i miej pod ręką wrazie czego niż żebyś nie panikował jak Cie coś zacznie swędzieć, że nie masz tabletek%-) sog każemu z osobna musisz dać%-) pod wypowiedziami się wyswietla Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2012-08-28 20:25:59