reka

a drążek masz? Jak masz drążek to nie ma problemu. Najlepsze będzie FBW - a moim zdaniem właściwie ciężko z takim sprzętem o inną opcję. Ja podam tylko propozycję ćwiczeń: Nogi - Wykroki;Trusters(tu nogi+barki), żuraw Plecy - podciąganie nachwyt;wiosłowanie sztangielką Klatka - pompki na poręczach; wyciskanie płask;wyciskania skos Barki - [...]

możesz dawać exe profilaktycznie dwa razy w tyg po 0.5 tabsa o pct będziesz się później martwił bo to jest masa czasu i plany mogą się zawsze zmienić ,musisz mieć pod ręką tylko jakies ia np. exe ,hcg plus sermy jak bys się decydował na pct w jakieś tam chwili

[...] uda mi sie podniesc to czego dzisiaj sie nie udalo :) miesnie prawie w ogole sie nie napompowaly a zwykle pompuja sie bardzo ladnie :) np. ostatnio na treningu bica lewa reka napompowala sie o 1cm prawa o 1.5cm :D po treningu zjadlem brzoskwinie :) i zrobilem sobie omlecika z 3jajek i 100ml mleka + cebulka + pomidorek pokrojony w kostke [...]

Super, że się ocknąłeś szybko i coś z tym zrobiłeś, wiele ludzi jak zacznie masówkę to nie patrzy na nic, a później się budzą z ręką w nocniku. Dorzuć mięsa jeszcze ostrożnie, później przed wakacjami taka kosmetyczna wycinka i git Zostawiam soga

[...] naramiennych niz przednich. Boczny naramienny generuje "dodatni" moment sily a sila dzialajaca na dlon "ujemny" moment sily. Czym prostsza/dluzsza reka tym wieksze ramie sily. Wniosek jest taki ze zrobiles "dodanie obciazenia" bez dodania obciazenia, dlatego lepiej czules miesnie. Tak w ogole boczne lepiej [...]

Dwa pytanka: 1. Można wykonywaæ unoszenia bokiem najpierw jedną potem drug± ręką?? Nie mam lustra ani partnera treningowego i myślę że przy ćwiczeniu jedną rêką łatwiej zapanować nad techniką. 2. Może być taki plan na barki: Wyciskanie sztangi Podciąganie sztangi Wznosy sztangielki jednorącz Czy koniecznie zastąpić [...]

biliwiget nie robie przerw teraz---nie chce mi sie odpoczywać ... OK, CO NIE ZNACZY ZE ZAWSZE SLUCHANIE SERCA JEST POSLUCHEM DLA CIALA.. Gym_Maniac 1. Można wykonywaæ unoszenia bokiem najpierw jedną potem drugą ręką?? PEWNIE ZE MOZNA, LUDZIE CWICZA TAK NP NA WYCIAGACH DOLNYCH I CHWALA CWICZENIE. DBAJ JEDNAK BY OBIE RECE WYKONALY [...]

W ostatnim tygodniu zawaliłam trening nóg z powodu kontuzji łokcia, na szczęscie już jest dobrze,mogę ruszać ręką:-). Resztę udało się zrobić. Miska lekko zanieczyszczona, takie uroki imprezowania%-). Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02/20.02/27.02/05.03/12.03 52 waga 52 52 52 52 52 52.4 52.2 53 90 biust 89 89 87 87 87 86 86 86 71 pod biustem [...]

A mnie własnie skierował juz na zabieg łąkotki, tylko ja własnie zastanawiam sie czy jest sens decydowac sie na tą operacje, bo nie mam takich ewidentnych objaw zeby byla az tak rozwalona. Wyprostowac prawie w pelni moge(jedynie taki wyprost o jakim mówiłes sprawia mi ból), w tej chwili kolano mi sie az tak bardzo nie blokuje(jeszcze 2-3 tygodnie [...]

No ja cos miesnia chce zlapac i tez plyometryke bede robil :) Dzieki Krzychu, a w pompkach reka szla przy ciele? Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-17 18:38:41

Moim zdaniem łatwo o przemęczenie klatki, jeśli na triceps robisz pompki na poręczach. Unikałbym też wąskiego wyciskania, daje dużo na tricepsy - ale też obciąża barki, które też chcesz robić "siłowo". Może zanim zaczniesz budować siłę klatki - w poprzedzającym planie umieścić budowanie siły barków i tricepsu. Częstym błedem jest [...]

05.06. DNT Dzień wyjazdowy, obiad maminy więc miska nie liczona. Wieczorkiem (w sumie to już była noc ;) zrobiłam callanetics. Kurczę tak niewinnie to wyglądała jak przeglądałam te ćwiczenia, ale lekko nie było. 06.06. DT Klatka piersiowa/ triceps/ barki 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomo 7kg - 20/ 8kg - 20/20 6kg - 20/ 7kg - 20/ 8kg - [...]

rolmalnie zlamalem w Boju ale wygralem hyhy qrde reka to male piwo co mialem na wakacjach jak mialem operacje bo wiezadla krzyzowe zerwalem jak w noge gralem ale juz jest oki ale dluga droga przedemna If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

witam! wyglada mi to na 98 czy sie myle? ja wiekszej kosy nie biore ale raczej scuzoryk albo cus takiego. Faktycznie niezbednika nie ma co brac skoro nozyk jest pod reka a skoro jest to czemu nie z paroma innymi funkcjami? ty misiorek wziales noz jak rozumiem i strzelam ze przydal ci sie do czegos wiecej niz do jedzenia tylko mam racje ale czy [...]

[...] 5 jaj, 5 kilo maki, 0.7l oleju i zapalki, moglismy sobie cos przyrzadzic. Kupsior zapowiada ze na wyspie jest tyle komarow „ ze jak Wam usiada na reke to Wam reka odpadnie” i faktycznie dzungla jak cholera, tam musielismy sobie wykarczowac troche zarosli, aby mieć miejsce do spania. Jeden gosc (przeszedl selekcje do [...]

[...] odleglosci miedzy slupkami byla lina, nad ktora trzeba bylo przeskoczyc ( jezeli w relacji w tvp zobaczycie, ze sie usmiecham w trakcie biegu to dlatego, ze zdzielilam reka kamere (oczywiscie przez przypadek - kamerzysta za blisko podszedl); 2. brzuszki - standardowe; 3. delfinki - bez schodzenia do pompki - co niektorzy chyba nie sluchali [...]

[...] sie swietnie. Alumate mialem na zewnatrz.Na postojach szybko mozesz ja rozwinac i troche polezec. Swietnym pomyslem Mkrajesa bylo dorobienie uchwytu na butelke(niezly patent).Wode trzeba miec pod reka.Jak tak przypominam sobie plecak Mkrajesa to do teraz sie zastanawiam jak on tam wszystko pomiescil. Przemyslane spakowanie zasobnika to podstawa.

Witam , witam! Mkrajes , tu nie ma się z czego śmiać ! Poważnie będzie :/ Moja przygoda z Selekcją zaczęła się 3 lata temu . Pierwszy start bez przygotowania i bez pojęcia zresztą też . Na Preselekcji się skończyło , ale niewiele zabrakło . 0:1 dla mjr Kupsa 2 lata temu 3 miesiące przygotowań do S – niestety nie trafione 0:2 dla mjr [...]

[...] się na upadku i wchodze w tryb 12/10/8/6 powtórzeń, wcześniej leciałem z większą intensywnością i większą ilością powtórzeń. tak więc TRENING Rozgrzewka, kilka minut orbitreka, rozgrzanie stawów i kilka serii wstępnych na daną partię małym ciężarem PLECY 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12x60/10x70/8x80/6x85 2. podciąganie na drązku [...]

To jeszcze jedno pytanie - wiosłowanie robimy jak Drazekm na filmie, czyli najpierw x powtórzeń prawą ręką, później x powtórzeń lewą czy tak jak w ćwiczeniu Renegate Row gdzie robimy na zmianę - prawa, lewą, prawa, lewa...?