reka

No nie do końca tak, bo w przysiadzie nie ciągniesz za coś rękoma %-) To to samo co podciąganie na drążku z doczepionym 80kg i stołkiem pod nogami %-) Ale już mniejsza o to. Ważne żeby było tak jak piszesz - ta ręka ma służyć tylko stabilizacji.

Tak sobie;-) Tez robiłem Syzyfki z CC czy ciezarem 5-10kg chciałem po prostu sprawdzic jak to bedzie wygladac na ciezarach wiekszych i wychodzi całkiem niezle, zayebiscie czuje tu czworki i wydaje mi sie ze mało pomagałem sobie prawa reką, no ale dobra mimo to zredukuje ten ciezar o połowe, zamienie na talerze i postaram sie jeszcze bardziej je [...]

tak jak mówię, wydaje mi się, że to nic poważnego, także luz, na zapas się nie chcę niepotrzebnie przejmować :-D a co do tego co Kuba napisałeś, to też mam wrażenie, że po prostu na pewnym etapie takie drobne urazy są czasem nie do przeskoczenia, wydaje mi się, że niektórzy z działu po prostu nie marudzą jak ja i nie wypisują każdej akcji tego [...]

DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]

PODSUMOWANIE DNIA 19 Dzień bardzo udany jeśli chodzi o test, gorzej z nauką, ale dlatego daję podsumowanie już teraz, żeby później móc się spokojnie skupić... TRENING: Oto i dzisiejsze moje zmagania: Komentarz: strasznie długi był ten dzisiejszy trening, siedziałem na siłce 2,5 godziny, trochę za długie przerwy miałem między ćwiczeniami chyba, bo [...]

PODSUMOWANIE DNIA 20 Dzień jak co dzień... Co tu dużo pisać. Zaraz się wyjaśni, czemu tak obszernie... DZIEŃ 21 To samo co powyżej... PODSUMOWANIE DNIA 21 No się zesrało... Mając świadomość, że nie do końca dobrze z klatą i po dwudniowym maratonie naukowym - zmęczony stwierdziłem, że zrobię naprawdę zachowawczy trening i daruję sobie aeroby, bo [...]

[...] Dziś to ćw. jako 3 gdyż odpuściłem unoszenie tułowia... po wczorajszym MC czuję jeszcze prostowniki... Dobrze poszło, chociaż delikatne problemy z chwytem. śliska ręka, rekawiczki.. 32 x 12 + 12 37 x 10 + 10 45 x 8 + 8 (poprzednio 42kg x 8) 4. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO DO KLATKI w porządku... 6szt x 15 7szt x 12 8szt x 10 5. SZRUGSY [...]

Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHWYTEM T1: 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 T2: 9 / 7+3 / 7+3 / 6+4 1B. UNOSZENIE BOKIEM STOJĄC + DROP SET T1: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg T2: 8x 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg / 10kg+6kg Drążek masakrycznie poszedł, końcowe powt takie na 3/4 zakresu ruchu 2A. WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

[...] każda ręka -unoszenie sztangi stojąc 10/10/10/10 -unoszenie ramion zer sztangielkami sztangielkami lokciem opartym o kolano(nie wiem jak to się nazywa) 10/10/10/10 każda reka 4. Piątek: plecy - sciąganie za glowę na wyciągu 10/10/10/10 - wiosłowanie 10\10\10\10 - przyciąganie do głowy leząc na lawce 10/10/10/10 triceps: - sciąganie na dół [...]

1. łokieć nie powinien wychodzić poza linie pleców. 2.ciężar ciągniesz ręką, a nie plecami. 3.lokiec prowadz blisko tulowia To czym mam wkońcu ciągnać ręka czy plecami, bo 1 tak pisze 2 tak..?

05.01.2020 Push - Butterfly 3x15 3011 - incline Press Smith - 125x9, 132.5x7+1 - seated Hammer Press 40x15, 55x13, 65x8+1 - crucyfix 3010 3x15 - seated cable cross 3011 - 4x 20-12 + drop w ostatniej - single arm db french press 20x6-8, 15x13-14 - wyciąg 3x12 + 1 x nachwut jednoracz Cardio 20min Dobry trening, wstałem dziś kurde już 5.30 mimo że [...]

[...] jakbys przeczytal moja odpowiedz wczesniej to bys wiedzial o co chodzi bo kogos uprzedzalem ze tak moze byc!!!! jezeli caly czas bys robil takie postepy jak przez 6 pierwszych tyg to pomysl jakich rozmiarow bylaby Twoja reka po roku!!!!! co do kreatyny mysle ze to dobry pomysl jezeli z dieta i treningiem ok!!!!!! trzymaj sie i pozdrawiam!!!!

jezeli juz mialbym zrobic taki plan jak w drugim pkt... to barki przod i bok i moze byc reka... wtorek nogi (nogi stanowczo za slabo trenowane obowiazkowo musza dojsc wykroki i najlepiej martwy na prostych nogach) sroda wolne czwartek klatka piatek plecy i tylni akton barkow...ale ja wolalbym to zrobic tak ze biceps z poniedzialku dorzucic do [...]

Sok jabłkowy wkradł się przez przypadek . Jak nie mam zadnych warzyw pod ręką, albo jak strasznie się śpiesze do pracy to kupuję soki warzywne bez żadnych dodatków (najczęsciej marchwiowy lub marchwiowo selrowy - innych nie trawię ) Niesety tym razem wszyscy wykupili przede mną marchewkowe - więc uznałam że muszę zadowolić się jablkowym :) Przy [...]

Aaa, jednak trening byl. Dobrze sie wyspalam, zakwasy przeszly jak reka odjal i postanowilam sie wybrac na silke. ( Do michy cos dorzuce w ramach, ze dzis byl calkiem dobry trening! ) No wiec tak: - Podciaganie chwytem neutralnym 3x ( 12 x 35kg, 28kg, 14kg) - Sciagnie drazka wyciagu gornego siedzac nachwytem 3x (12x 30kg, 25kg, 25kg) Wioslowanie [...]

[...] 9km/h 10 min orbi lvl 7 + rozciaganie Micha - czysto 4 czerwiec 2016 - DT - FBW Plecy - zadziwiajaco dobrze, nie czulam zadnego dyskomfortu przy zadnym cwiczeniu, jak reka odjelo 8-O Trening: -Przysiady bulgarskie 4x10 (p/l) bez obciazenia/8/8/8 - Sciaganie drazka w opadzie tułowia 3x10 15/15/15 - WL 3x10 10/15/15 - Face pull 3x10 [...]

Nie dramatyzuj tylko - ręka umięśniona ale smukła. Jakby Ci tam 40 cm siedziało to byś mogła powiedzieć że jest szeroko.

Hej, może gdzieś ją dziwnie ustawiasz tą dłoń i blokujesz ukrwienie przez to ręka potrafi lekko zdrętwieć. To tak jak podczas snu na przykład gdzieś ustawisz ręka nad głową czy położysz się na niej to też ci podczas jest drętwieje bo kradnie przepływa tak przez nią, jest ograniczony dopływ ogólnie krwi. Przynajmniej takie jest moje zdanie bo [...]

nie wiem, ja zawsze robię mix i pomaga choć w czwartek zrobiłem zbyt różnorodny miks i się porzygałem ale trochę zostało w brzuszku i w kilka godzin katar jak ręką odjął jak nie chcesz surowych jajek to nie jedz, w każdym razie najważniejsze cebula, czosnek i wit C, + oczywiście inne witaminy w dużych dawkach nie zaszkodzą aaaaa i nie sugeruj [...]

Odin a sproboj z ta druga reka za plecami nie trzymajac tej ktora sie podciagasz wtedy dopiero podciagasz sie na 1 rece