rad

[...] - pompki, brzuszki, podciaganie itp lub na silowni pod okiem doswiadczonego instruktora, po uprzedniej konsultacji z lekarzem sportowym. ja zaczynalem cwiczyc na silowni w twoim wieku i na wzrost to nie wplynelo, ale za to zalatwilem kregoslup na cacy nie majac opieki lekarskiej i trenera. takze dobrze radze dostosuj sie do moich rad. powodzenia

Ok postaram siem posłuchać dobrych rad a czy po np 10 strzałach Decki trzeba sie odblokować??? I co jest najlepsze na odblokowanie???

olimp dajecie zawodowcow to dajcie jakies fitneski (np.Kobielak:) zeby tez udzielała rad np. w dziale fitness i odzywianie oraz polecala produkty Olimpa:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Jak nie słuchasz rad by trenować całe ciało to po co pomagać? ;)

dzięki wszystkim za odpowiedzi...Miniak zastosuje się do Twoich rad..sądząc po Twoich statusach (l. przeczytanych i wysłanych art.) wiesz na pewno bardzo dobrze co i jak :) dzieki !! pozdrawiam !!

[...] wszelakie style i tych ktorzy je cwicza poniewaz nie ma nic idealnego. Moim zdaniem forum ma byc miejscem gdzie ludzie kulturalnie wymieniaja opinie i udzielaja sobie rad ...... nie chodzi tu o to by "szczekac" na siebie - kultura dyskusji ponad wszystko ;) Smieje sie czytajac wypowiedzi tych , ktorym tej kultury zabraklo. Thor_N

nie słuchaj tych rad a codziennym treningu,albo dwóch treningach dziennie,bo szybko się zajedziesz w twoim wieku

Za mało tłuszczu i za mało białka, generalnie całość do wymiany . Brak źródeł kwasów o-3 (śledź , makrela , łosoś) a robisz źle bo czekasz na gotowe że ktoś Ci napisze masz to i to jeść. Niestety tutaj tak nie ma albo doczytasz i posłuchasz rad albo wykupisz dietę na potreningu lub zgłosisz się do któregoś z moderatorów. Pozdrawiam

wielkie dziekie wam wszystkim, sprobuje dostosowac sie do waszych rad.

[...] samej porze. Jak pisze co 12 godzin, to bierzemy co dwanasie godzin. Dlaczego? poczytajcie o okresie połowicznego rozpadu lekarstw w organiźmie. Jak będziecie przestrzegać rad lekarza alergologa i stosować przepisane przez niego leki w sposób zlecony przez lekarza lub farmaceutę - to efekty powinny być widoczne od razu!!! Oczywiście jeśli [...]

http://www.sfd.pl/ODBLOK_PO_8_9_MIECHACH_ON_%2Bslabe_libido_on%2Foff-t1050428.html odblok to ty skonczyles ale 2 tygodnie temu zanim ktos zacznie mu udzielac rad niech to wszystko przeczyta bo autora chyba troche poj**alo

Rhoff nie udzielaj mu rad bo nic nie wiesz o nim.Cwiczy te 3 lata i zjadl juz metke ale moze wazy 70 kg :P Powiedz cos wiecej o sobie to ci pomozemy ;)

[...] w równym stopniu robię to dla samego siebie, własnej satysfakcji, chcę być w przyszłości taki jak mój brat(z którym aktualnie nie mam kontaktu, więc nie udzieli mi żadnych rad). No i wiadomo mięśnie też przydadzą mi się do samoobrony i będę wzbudzał szacunek (być może :D). Najbardziej interesuje mnie wyrzeźbienie sobie "kaloryfera" i [...]

Dam sobie rade , nie bede robil glupich rzeczy. Tylko od czego zaczac ? Bo sie pogubilem. Bede sie stosowal do rad bo chce zmienic duzo w moim zyciu. Zmieniony przez - Emil25 w dniu 17.03.2017 18:20:01

zrob jak lodzianin ci rozpisał, dawke dostosuj pod siebie zanim wlecisz na kolejna bombe posłuchaj dobrych rad i wez sie za diete i trening Zmieniony przez - 04mike w dniu 2009-09-18 15:38:04

Rozumiem iż na samej diecie bez ćwiczeń też szału nie będzie? Dietę jako tako sobie już ułożyłem w oparciu o 10 rad i inne poradniki dla początkujących :) Chciałbym się dowiedzieć jeszcze paru rzeczy: pierwsza to na ile alkoholu miesięcznie mogę sobie pozwolić, a druga to czy wchodzi w grę wcinanie słoneczniku jako substytut posiłku?

[...] mogłem ruszać na prawo i lewo. Teraz z tym nie ma problemu ale jeśli chodzi o skakanie to boli jak skacze. Co do opuchlizny to miałem ją nawet jak już mnie noga nie bolała około 17dni sie trzymała. Radze ci odpuścić sobie narazie treningi dynaczmiczne, nie wyleczone kontuzje powracaja masakrycznie szybko. I stosuj się do rad Marcina4 dobrze gada.

[...] ma co w niej kombinować tylko trzymać się jej i sprawdzić czy faktycznie jest ujemny bilans kaloryczny bo to jest istotne z punktu widzenia redukcji. Natomiast cała reszta rad zostaje. Nie szalej za bardzo z aktywnością bo ciało wejdzie w tryb oszczędny i redukcja nie pójdzie do przodu. 3-4 treningi siłowe w tygodniu plus dodatkowa aktywność w [...]

[...] sobie krzywdę. Skąd Ty masz takie informacje, że biceps można ćwiczyć codziennie? Skąd pomysł, aby po mięśniach grzbietu wykonywać kilkanaście serii na biceps? Pogięło Cię? A 1,5 cm w łapie to na początku i przy kopaniu rowów zrobisz. Poczytaj "podwieszone" posty i zaznajom się z podstawami treningu a dopiero potem udzielaj rad.

Nieźle Ci idzie! Świetny winik, tym bardziej, że ćwiczenie nie jest łatwe. Wypróbowałam tych rad, o których wspominałeś. Tak, aby robić waski rozstaw rąk. Nie pomaga mi jednak to tak bardzo. Chyba nawet jest mi trudniej...ale jeszcze do końca kwietnia trochę czasu:-) Do usłyszenia! Dobrego dnia:)