rad

Witam starszych kolegów ;) Proszę was o kilka rad mianowicie planuje zrobić pierwszy cykl i myślałem o anavar/oxandrolone alee z tego co wiem przydało by sie to z czymś połączyć a jeśli chodzi o doping jestem na prawdę zielony, myślałem o anavar ponieważ z tego co czytałem nie ma dużo skutków ubocznych? A może zacząć od jakiś ph ? celem takiego [...]

[...] - do tej pory NIGDY nie używałem ŻADNYCH suplementów. Co do diety - mam. Może nie jest znakomita, ale przeczytałem chyba z 500 stron na forum i staram się stosować do wielu rad. Obecnie zastanawiam się na spalaczem tłuszczu. Chciałbym, żebyście mi doradzili, ponieważ mam sporo obaw - nie chciałbym stosować MOCNEGO spalacza, który jest szkodliwy [...]

[...] początku zrobić. Jakaś dieta na masę, i czy przy tej diecie zacząć chodzić na siłownię czy najpierw dieta jakiś czas a potem zacząć pracować nad rzeźbą. Czy mógłby mi tutaj ktoś wszystko wyjaśnić? A zapomniałbym. Aktualnie mam skończone 16 lat, mój wzrost to 177cm oraz waga ok. 52 kg. Bardzo byłbym wdzięczny za udzielenie mi rad i wskazówek.

[...] . Mam cienkie kości i nie podnoszę dużych ciężarów . Moje wymiary to 184 wzrost i 85 kg . Nie mam problemów z otyłością ,zdrowiem . Dużo poczytałem o dopingu i mam kilku doradców środowisku , lecz to pseudo znawcy moim zdaniem . Nakłonili mnie do zakupu testosteronu i winstrolu – I tak stałem się posiadaczem : -20 Ampułek po 1ml ;Testosterone [...]

[...] pisze do Was po dluzszej przerwie od silowni, wrocilem do cwiczen i jestem na cyklu z mono. Planuje domonczyc cykl ( jeszcze 5 tyg) i wtedy zastosowac sie do Waszych rad, oczywiscie diete ukladam i w zaleznosci od Waszej odpowiedzi ustale jakie kalorie bd najlepsze. Planem jest wyrobienie "plazowej sylwetki" i utrzymanie jej najdluzej jak [...]

Witam, chciałbym zasięgnąc rad doświadczonych forumowiczów w zakresie treningu. Trenuje 5 razy w tyg (narazie przerwa z ćwiczeniem nóg) Dzień 1(niedziela): Klatka + brzuch Dzień 2(poniedziałek: Biceps + triceps + przedramiona Dzień 3(wtorek): Barki + brzuch Dzień 4(piątek): Biceps + triceps + przedramiona Dzień 5(sobota): Plecy + brzuch Dni [...]

[...] zastosował bym, z książki Trening siłowy bez sprzętu Lafaya... rozciąganie jest na wszystkie partię mięśniowe... Zwis - wiadomo podział jak we wtorek Innymi słowy zwis na drążku, chciał bym stosować codziennie, natomiast rozciąganie co 2 dzień/ Trening siłowy 3 x w tygodniu polecacie jakieś zmiany? oczekuje waszych rad :-P pozdr ;-)

[...] - Bcaa - HMB - Białko w razie braków w diecie(zawsze sie przyda szybsze wchłanianie po treningu) PS. Naczytałem sie sporo, pisałem sporo postów, patrzyłem na sporo opini i rad, i naprawde zdań jest wiele a ja nie wiem na co sie zdecydować. Np na temat spalaczy naczytałem sie wiele rzeczy które mnie jakoś odraziły, o HMB wiele osób odradza ale [...]

Siemka,postanowiłem założyć w celu jeszcze większej motywacji i chęci zdobycia obiektywnych opinii i rad od innych użytkowników. Moim celem jest budowa jak najlepszej dla oka sylwetki budując jednocześnie jak najlepiej jakości masę mięśniową. W maju waga pokazywała u mnie 94 kg i 96 w pasie,lecz po miesiącu małej redukcji zszedłem do 91 kg i 89 w [...]

[...] ale.... nie wiem co wybrać, co zrobić. Zastanawiam się na FBW. Nawet nie miałem czasu na trening brzucha i nóg w ostatnim czasie, brzuch strasznie odstaje. Chętnie wysłucham rad, pomocy i nagrodzę jakże pięknymi sogami Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 177 Cel treningowy: Siła. Staż treningowy na słowni: z 20 miesiecy [...]

Witam. Pisze ponieważ potrzebuje jakichś rad(co do treningu, odżywiania się, i całego ogółu jak to ma wyglądać) w przygotowaniu się do biegu na dystansie 1km i 1,5-2km (przełaje więc nie do końca da się to dokładnie okreslić) mam na to ok miesiąca, przez zime miałem delikatny zastój aczkolwiek nie straszliwy bo tez biegałem gdy się dało, , [...]

[...] glownie umiejetnosc obrony i chce nauczyc sie tego dosc szybko, wiem ze to nie jest kwestia roku i wszystko bede umial, ale najszybciej z tych styli gdzie sie naucze dobrze bic?? Szukam dobrych rad bez jakichs durnych komentarzy ;) Napiszcie mi cos o tych stylach jesli mozna, porownajcie :) Zmieniony przez - seba656 w dniu 2006-06-24 21:52:08

[...] wyslal, ze taki ma. xD wydaje mi śie, że ZA DUŻO tych serii. Zwłaszcza, że on zaczyna ćwiczyć. Chudy jest, to chyba na mase chce. Ja robię klasyczne FBW. Ale on nie słucha rad :) PONIEDZIAŁEK NOGI 1.PRZYSIAD ZE SZTANGĄ 15,10,8,6,4,2,1 2.SUWNICA 10,8,6x2 3.MARTWY NA PROSTYCH 12,10,8,6x2 4.WSPIĘCIA NA PALCE 20,15,10,15,20,25 (SZTANGA NA PLECACH [...]

[...] zastanawiam sie nad dorzuceniem deci, baddz zamiany z jednych srodkow na nia... i moze cos jeszcze extra.. ktos kto ma doswiadczenie w tej dziedzinie chetnie wyslucham jego rad.. 1-4 antek 100mg/ed 1-6 oxa 30mg/ed 1-13 bold 200mg/e3d 1-13 susta 350mg/e3d 12-17 wino 40mg/ed 14-18prop 150mg/e2d 19-20 prop 100mg/e2d 21-22 prop 50mg/e2d + [...]

[...] poczulem ze cwicze bicepsa, sily spokojnie starczylo...) i jesli tak to z czym polaczyc tricepsa? z plecami czy moze jeszcze jakos inaczej bo naprawde pomimo wczesniejszych rad krzycha polaczenie plecy-biceps jest nie dla mnie, przynajmniej dopoki nie wzmocnie tej pierwszej partii i przedramienia. Mam nadzieje, ze polaczenie, ktore mialem do tej [...]

[...] co według przelicznika to ja będe chyba szerszy niż wyższy..Druga rzecz jak te posiłki tak skomponować by je zbilansować bo ja próbowałęm różnych opcji chciałem trzymać się rad z artykułu ,,podstawy ukłądania diety'' no ale gdy robię sobie jedną proporcje skłądników w jednym posiłku to j**ie mi się dzienna ilość skłądników odżywczych i tak w [...]

[...] 2 tyg jej nie miałem początki w anglii ale ruszam ponownie 11)przewidziane finanse na cykl są nieograniczone lecz nie sterydujemy. 12) Moje uwagi są takie, że prosze o radę doświadczonych kolegów odnośnie rad tak jak powyżej w temacie, jestem za wbiciem wagi 5kg +. /SFD/Images/2015/6/7/6ad3833741ea43ab8dc4bf78cfb3e056.jpg [...]

[...] waga początkowa 108,6kg. 4 miesiące redukcji, zmiana nawyków żywieniowych, przestrzeganie diety. Aktywność: bieganie, ćwiczenia w domu. Waga dziś: 91,8kg. Wiele wyczytałem rad na tym forum i głównie zapadło mi w pamięć to, że jeżeli patrzysz w lustro i Twoje ciało podoba CI się to zacznij masować. Tylko potrzebuję małej rady czy to już jest [...]

[...] na siłowni to jakieś 2 miesiące, ważę 55 kg i mierzę ponad 180cm:) Trenuję 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Plan moich posiłków opracowałem stosując się do rad z różnych forum i zamieściłem w exel'u - screen'y przesyłam z imageshack, ponieważ zapisanego projektu w exelu nie mogę wstawić do załącznika...:p Jeśli był by błąd lub [...]

Witam. Mam do przedstawienia własny plan FBW zrobiony na podstawie rad z forum oraz opini kumpli. Troche o mnie: 16 lat, 177cm, 70kg, ćwicze jakies 2 miesiące Trening 3x w tygodniu. FBW -1- Klatka piersiowa: -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s -przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2s Barki: -wiciskanie sztangi zza [...]