rad

Chciałem napisać to samo, ale się powstrzymałem, bo znów by było, że atakuję. Poważnie ciężko się czyta te Twoje "wypociny" Janek. Nie chodzi o trening, ale o te Twoje ohy i ahy nad tym, ile to przytyłeś w dwa tygodnie, i dodanie 300 kcal... Ty naprawdę nie widzisz, że jest źle? Czemu do Ciebie nic nie dociera z tych rad, które tutaj otrzymujesz?

Ok spoko. Dużo dobrych rad przeczytalem z Waszej strony i dziekuje :). Mysle ze jak bd sie trzymal diety, nie jad fastfodow i podobnych rzeczy i robil cwiczenia to za pare miesiecy moze cos bd widac :).Pzdr

Oh Thx... jak ktos by chcial cos jeszcze napisac to pisac chętnie poczytam dobrych rad :)

[...] 1 :-D - inaczej mówiąc: napinaj brzuch i pośladki do granic możliwości) - dupa siada na krześle którego nie ma - staraj się przebić piętami podłogę Odkąd stosuję się do tych rad (+ oddech) moja technika chyba się poprawiła, a przynajmniej nic mnie nie boli. Jeżeli trening to dla Ciebie tylko trening z żelastwem itp. to ćwicz technikę w każdej [...]

Kolejna niedziela i kolejne wnioski. Posłuchałem dobrych rad i postanowiłem biegać na tętno - nie na czas. Maraton za 12 niedziel i tyle wybiegań mi zostało - nie ma zupełnie czasu na olewanie sprawy tętna. Po pierwsze cieszę się że spróbowałem. Ustawiłem kaganiec na HR max 145 Przebiegłem około 18km (straciłem zasięg nie mam dokładnie policzone) [...]

nie mowie zeby ladowal, ale niech czyta co piszemy, niech wie co z czym i jak zeby bylo dobrze. czytajac nasze wypowiedzi moze wyhaczyc wiele cennych rad

Wcale nie robiłem sobie jaj.. Ale OK jak tak uważasz to koniec tematu i dzięki za trochę rad

[...] Osobiście mam nike dart 9 do biegania i jak dla mnie się świetnie spisują chociaż w lepszych nigdy nie biegałem to zbytniego rozeznania nie mam. Zastosowałem się do Twoich rad dotyczących rozciągania goleni. Świetna sprawa, dzisiaj biegajac a byłem jeszcze po koszu dosyć zmęczony + dziś w butach od kosza (cięższych) bolały mnie tylko troszkę [...]

[...] w zawodach' marku to byly kluczowe slowa mysle ja nie znam twoich znajomych, nie wiem jacy to ludzie - nie precyzowales, wiec spytalem wszyscy dobrze wiemy jak sie odbywa czasem koksowanie, czasami innym duma nie pozwoli posluchac dobrych rad, albo beda uwazac ze radzimy za male dawki i ich nie ruszy - wiec zrobia po swojemu dzieki za wyjasnienia

[...] a dwóch zostało. Przegląd formy i spinka w lustrze. Cytuję: "Brzuch przez wakacje poszedł się j**ać, ale góra nie jest taka tragiczna." No i potem zaczął się kącik dobrych rad wujka Dobra Rada. " - Muszę jeszcze pojechać w miasto za insulinówkami. - Ja przywiozłem z chaty całą taśmę, to Ci trochę mogę odpalić. - A to spoko. Jutro ci odkupię." [...]

[...] wynik, 70-80% ze 135 kg", uważaj żebyś nie dorobił się kontuzji barków. Obawiam się że Maciek jest na takim etapie samoświadomości sportowej że nie przyjmie żadnych dobrych rad chyba że od samego Pawła Tsatsouline. Obolałość barków a nawet jakaś kontuzja przyjdzie dość szybko i problemem nie będzie brak nawet wiosłowania które jak wspomniał [...]

Intro za mną. Bartek udzielił mi dwóch rad do pressa. Dlaczego dopiero teraz? Klnę. Press po liftingu wygląda tak: https://www.youtube.com/watch?v=ttAyXDFx6qY W ręku kula 32 kg. 36 wchodzi podobnie. 40-tkę cisnąłem przy Bartku i powiedział, że ślicznie idzie i jeżeli 44 pocisnę w takim samym stylu, to 48 będzie kwestią czasu. "Ruda na myszach" [...]

Hades - jeśli chodzi o wznosy bokiem zastosuje się do waszych rad . Jeśli chodzi o wyciskanie, to akurat wyciskanie stojąc jest o wiele bezpieczniejsze niż wyciskanie siedząc. Nie schodzę za nisko za głowę, a wiec wydaje mi sie, że jest ok. Siła idzie, a ja kontuzji czy kręgosłupa nie czuję . Acha, a co do tego czy 100 peknie to nie chcę zapeszać, [...]

[...] , pomyslałem sam jesteś kowalem własnego losu.Zapiaslem się na siłownie wszystko było fajnie ,waga spadala i to była jedyna motywacja na ten czas. Pojawiły się pierwsze rady od stałych bywalców mordowni na którą chodziłem okazało się po jakimś czasie że macham ciężarami jak glupi nie patrząc na technikę. Odpuściłem bo bycie szczupłym mi [...]

hehe thx;> zastosuje sie do rad:) odbijam

Knife a mógłbyś rozwinąć myśl? Chętnie posłucham rad jak i Twojej opinii. Bardzo cenię Twoją wiedzę :-)

Aniu - dziękuję za możliwość skorzystania z Twoich rad w ramach treningu. Jakbyś jakieś wnioski jeszcze dla mnie miała, chętnie wysłucham. PS. Mam nadzieję, że mięśnie brzucha ze śmiechu po moim "odlocie" na ergometrze Cię nie bolą\-) za bardzo. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-06 22:48:16 [...]

[...] makroskładniki,tzn.ile spożywasz gramów ww/b/t na dzień.Potem kiedy już wejdziesz w okres przygotowawczy zacznij od wyczyszczenia diety z niezdrowego jedzenia(zrób to bardzo radykalnie)ponad to dołóż sesje cardio,na początku w dni bez treningu siłowego.Te dwa zabiegi już zaczną wprowadzać Twój organizm w stan większego spalania tkanko [...]

[...] - mnóstwo osób codziennie przychodzi tutaj i prosi o pomoc, modki nie maja czasu z każdej dokładnie wyciągać informacji i jeszcze prosić,zeby łaskawie sie zastosowała do rad . Mnóstwo rejestrujących sie tutaj to takie jetki jednodniowki, znikają szybciej niż sie pojawiły chociaż pierwsze posty pełne są zapewnień o szczerej woli i chęciach. A [...]

Wszystkich na pewno nie pokryje. Miejmy nadzieję, że to rzeczywiście jest porcja a nie porcyjka. Musisz się zdyscyplinować i pokazać, że wykorzystujesz otrzymane rady. Na początek zacznij od miski. Rozkład dostałaś od Rudej i się go pilnuj. Miskę wrzucaj codziennie. Ćwiczysz coś konkretnego? Masz jakiś plan? Jeśli nie, to w regulaminie są linki z [...]