rad

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

Autor posta nie chce naszych rad, pewnie chciał żebyśmy się zachwycili jaki jest twardy i dlatego zamieścił artykuł. To jedyne wytłumaczenie powodu, dla którego niby zadaje pytania - ale nasze rady i tak ma w dupie. Krzyżyk na drogę

Zastanawiam się ciągle nad proporcjami B/W/T w diecie, czy to co mam wyliczone w dzienniku jest adekwatne dla mojej osoby. Wydaje mi sie, ze mam za duzo weglowodanow, a za malo bialka? Do momentu znalezienia odpowiedniego i kompetentnego fizjoterapeuty zastosuje sie do rad cwiczen na maszynach, a bieganie zastapie orbitkiem...

Jeszcze raz serdecznie dziękuję za pomoc, zapewne gdy będę zmieniał plan na nowy też dam go tu do sprawdzenia. Zapraszamy, na pewno ktos oceni, poprawi i udzieli rad.

Czyli już nie mogę zasięgać Twoich rad? Przecież nikogo nie obraziłem. To Ty na mnie naskakujesz. Ja chcę tylko się dowiedzieć paru rzeczy a i sam pomagam na tyle, na ile umiem.

[...] gość potrafił wykorzystać swoją wiedzę, pomagając młodym w stawianiu pierwszych kroków to by było pięknie. Zapewne wielu z was się zgodzi, że potrafił on dać wiele cennych rad, ale jego zachowanie było naganne, dlatego osobiście popieram pomysł bana. Zachowanie Tomasza R. zamiast pomóc często odstrasza młodych. Jednak nie zmienia to faktu, że [...]

[...] wykonywać, dlatego Aniu, tutaj mam taki film, na którym Mike Burgener uczy PUSH JERK wiesz, że ja spec to jestem marny i sama muszę dopytywać, nie chcę dawać złych rad, zerknij sobie, może wypatrzysz więcej szczegółów niż ja, by wyeliminować ew. błędy http://www.youtube.com/watch?v=idtklzRnl_k A PJ faktycznie poszło 3x50kg, za to [...]

[...] plecami tworzyła linię prostą a lewą ręką podciągasz sztangielkę i do biodra a nie do klatki. Wyciskanie w wąskim chwycie - nie zatrzynuj w górnej fazie ruchu. Widzę , że rad udzielają osoby , które z techniką same mają problemy i ciągle kuleje ale jak to mówi przysłowie "drzazgę w oku widzisz u innego a belki u siebie nie zauwazasz" [...]

Jasne, ze można. Chętnie posłucham rad. Ale dlaczego winogron nie może być? mieszczę się w normach fruktozy...ale jak trzeba to zmienię, a czym najlepiej zastąpić? Co do masła to nie wiedziałam że zabronione-jak czytam dzienniki innych dziewczyn to też mają, więc się tym sugerowałam...

właśnie oglądnąłem filmik z siadu - wg mnie spokojnie by poszło 10kg więcej. Wstałeś jakbyś wogóle nie miał sztangi na sobie w czerwcu planuje zrobić trening siłowy - będę musiał podbić po kilka rad

[...] drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki [...]

kurcze kawał byka z ciebie wiesz ogolnie sam nie wiem na co sie zdecydowac na tej redukcji ?? i szukam rad po prostu

Wczoraj znowu poszłam na siłkę z zamiarem dalszego ćwiczenia techniki. Naoglądałam się filmów i naczytałam dobrych rad, ale jak przychodzi co do czego to ciężko siebie samą skorygować. A tu jak na złość żadnego intruktora czy chociaż oblatanego koksa. Pozostało lustro i świeżo zdobyta wiedza. W każdym razie zrobiłam trening B na luzie starając się [...]

[...] Dziś 45kg 5x8 bez żadnych problemów ! Także jest progres siłowy co mnie bardzo cieszy :)) Klata dobita na maxa. Idę robić ten sernik z patelni po raz 3 - tym razem według rad Anubisa, mam nadzieję, że w końcu wyjdzie :D Trening Wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x8-45kg Wyciskanie hantli 5x10-15kg Rozpiętki 5x8-10kg Pompki 4x15 [...]

[...] spokojnie w warunkach domowych. Kiedy zacznę już regularnie ćwiczyć zacznę chodzić na siłownię. Boje się o ćwiczenia typu podciąganie sztangi w skłonie itp. Czy możecie mi poradzić - jakiś zestaw ćwiczeń na partie mięśni jakie podałem powyżej ze szczególnym uwzględnieniem "nie obciążania kręgosłupa" z góry dziękuję p.s. jeżeli to zły dział czy [...]

Ok dzięki za pomoc, zastosuję się do rad i zobaczymy na następnym treningu co z tego wyjdzie. Ale co z ciągłym pisaniem przez wszystkich na forum, że podczas wyciskania łopatki ściągnięte a lędźwiowy lekko odstaje od ławki? To się tyczy tylko ławki prostej? Podsumowując, łopatki ściągnięte, siedzisko pod kątem, nogi równo/przed dupą i CAŁE plecy [...]

troche już tego forum się oczytałem. i akurat od ciebie rad brał nie bede. mam pieniadze żeby to zrobić wreszcie jak człowiek. wiec sorry. mam tylko na brzuchu i to w dolnej parti. zreszta nic nie bede redukował. jak przywale trening to samo pojdzie. masakrycznie szybko zrzucam wage jeśli chcę. weź ktoś ogarniety plis i o link i info co pisalem [...]

Wyniose z tego forum na pewno dużo rad na przyszłość. Nie wstawiam miski z wczorajszego dnia bo przez niespodziewany wyjazd siadła mi połowa dnia. Śniadanie i obiad zjadłam planowo jak zwykle jednak nie byłam u siebie i pod wieczor zjadłam jeszcze kurczaka z ryżem surówka i sosem wiec kcal na pewno nie było mniej :) Dzisiaj już mimo bycia na [...]

[...] jednak w formie ciasta, składało się z mąki gryczanej i orkiszowej, purre z dyni, jajka, masła klarowanego, jabłka i kakao. Jeszcze bym się chciała odnieść do Waszych rad i uwag, za które bardzo Wam dziękuję :) 1. 2 i 3 posiłek dzielisz na 2? jeśli nie to trzeba by było jakoś równiej porozkładać makroskładniki Potwierdzam, czasem mam [...]

[...] opinie i zdania na ten temat ostatnio najbardziej lansowana jest opinia, że wcale nie potrzebujemy tyle białka, a ekto to w szczególności jak już mówiłem, białko rozpędza metabolizm.. po co Ci to? endo jest bardzo rad z takiego stanu rzeczy, ale Ty drogi ektomorfiku? mnóstwo było topiców o białku.. poszukaj, na pewno znajdziesz coś ciekawego