rad

na redukcji kilka waznych rad -węgle głównie PO trneingu , potem ŚNIADANIE a potem przed TRENINGIEM w innych posiłkach węgle są zbędne. np. na sniadanie 100gram płatków , po treningu 100gram makaronu , przed treningiem też coś podobnego a w innych posiłkach z węgli warzywa i np. owoc

Ja myslałem zeby zaczac brac ATD z cyklem od samego poczatku...bo jednak mam lekkie gino i nie chce zbytnio rezykowac. Ale teraz sie zastanawiam czy ATD da rad zebym cyckow jak kobita nie miał;) Za jakis czas to wytne ale nie teraz

kazda bab z apteki ci powie ze jest toksyczny w takiej dawce zjedz tyle na raz na czczo a sie przekonasz ze po paru minutach puscisz belta dalej niz widzisz,poza tym tema tja kdla mnie bez sensu tymbardziej jak typie nie przyjmujesz rad ludzi znajacych sie na temacie

regeneracji na pewno to nie zakłóci a na oporne łydki każda próba jest warta podjęcia, a nuż zadziała %-) Rad takich jak kolega w drugim poście udzielają z reguły ludzie, którym łydki rosna od patrzenia na ciężar. Ci, których natura obdarzyła cienka łydka wiedzą ile sie trzeba namęczyć żeby zyskać choćby mizerny efekt. Ja osobiście pogodziłem sie [...]

Panowie dzisiaj spalem! Wczoraj wieczorem granie jak zwykle, potem wg rad i aktualnych mozliwosci lodowki/apteczki przyjalem: ok. 250 ml jogurtu bezcurkowego i beztluszczowego + chudy twarozek oraz 2 x magnefar b6 i 2 x tabletki ziolowe uspakajajace (melisa + costam). Zasnalem bez klopotow i spalem dobrze do rana, co mi sie jeszcze nie zdazylo [...]

NIE Słonecznik wyrzuć mówiliśmy Ci... możesz go zrywać nawet i w ogródku... powiedzieliśmy Ci co masz zrobić. Jeżlei nie chcesz rad to po co pytasz kolego :)?

[...] z cynkiem, a na wieczór mleko z czosnkiem na pewno się poprawi, a tak naprawdę to się puknij w głowę z takimi problemami lecieć na forum doping, słuchasz rożnych dziwnych rad a twój problem to sprawa indywidualna zastanów się co robisz i lepiej idź do lekarza ewentualnie spytaj mamy, siostry, cioci nie wiem ale nie tu kobieto bo sobie możesz [...]

ty Mac007 scisnij pape lepiej a nie od pedalow wyzywasz, a sam lepszych rad nie dajesz

[...] źle wykonywanych ćwiczeń... Lepiej wziąć mneijsz ciężar a zrobić pełen zakres ruchu powoli i dokładnie niż za przeproszeniem ***nąć sobie XXkg i zrobić niepełne ugięcie na odwal się. Ja w to nie wierzyłem zastosowałem się do tych rad i momentalnie ( w dosyć szybkim okresie czasu poprawiła się moja budowa mięśni"kształt")

[...] zaczynał i był zielony w temacie (sam się zaliczam do żółtodziobów) ;P Choć trzeba przyznać że za taką "dietę" to baty się należą ;) Napiszę Ci nieco OGÓLNYCH rad odnośnie odżywiania i ćwiczeń. Może nieco Ci to rozświetli nieco światopogląd. 1.Odżywianie. Tu widzę że "słyszałeś że biją dzwony, tylko nie wiesz w którym [...]

[...] które mi poleciliście i postarałem się naprawić swoje błędy poprawiłem swoją dietę, tak jak poleciliście urozmaiciłem źródło węgli tłuszczy białka na tyle na ile dałem radę. Łapcie plan z dzisiaj i z chęcią wysłucham kolejnych rad. Czy makro mniej więcej pasuje do mnie. Czy kcal wystarczająco czy czymś jeszcze podbijać sztucznie żeby było [...]

[...] koksiarzem jestem młodą chudzinka heh ale troche po lekarzach sie nachodzilem i ogolnie czytalem o tym duzo (duzo info z 'przeglad urologiczny') wiec nie bierz koniecznie rad do serca, pamietaj ze lekarze znaja sie o wiele lepiej i to ich sluchaj(chociaz w sumie niektorzy to sie nie znaja) roznie bywa z HTZ, na poczatku to robia kontrole po [...]

Co mam Ci dokładnie powiedzieć , napisałem że ma nie słuchać twoich rad , proste . Po czym w ogóle stwierdzasz że niema najmniejszych szans , może chłopak ma potencjał o którym nie wie i wygra walkę . I radził bym używać słownika bo takich słów niema : ja bym nierodzil nieumisz Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-12-04 08:19:53 Zmieniony [...]

[...] sa odwrotnie proporcjonalne do inteligencji jaka posiadzasz.Masz 20 lat i czym Ty sie chwalisz?Zdrowiem?Bierz dalej i przyjdz za 2-3 lata z wynikami z punkcji watroby. Wlasnie dlatego,ze jechalem na koksach pisze w takim dziale.Nie udzielam rad jak brac tylko mowie zeby nie brac,a jezeli juz to z glowa - o czym ty nie masz kompletnie pojecia.

przysiadu nie robie (słaby kreg.) a martwy profilaktycznie. Klaty jeszcze nie sprawdzałem ale jak 100kg wyciskałem tak teraz 100 cwicze :) Dobra dotosuje sie do waszych rad zostawiam na nastepny cykl , zdrowie i rafałek ponad to :)

no ziki, nie dawaj dosłownie takich rad szukala

[...] Narazie ćwiczę pierwszy programem treningowym, gdyż zrobiłem 3 powtórzenia ćwiczenia B, ale myślę, że nie będzie problemów i szybko przejdę ten "poziom". Oczywiście oprócz treningu na muskulaturę rozciąganie też robi swoje. Jak myślisz, stosując się do rad dotyczących diety w tym poradniku powinienem szybciej zwiększyć masę mieśniową?

Widze ze wiele osob mnie popiera!Prostuje tez to iz wiekszosc kolegow udziela cennych i trafnych rad.Co do roku urodzenia czy nicku oraz sprostowan>Konkretnych nickow nie bede wymieniak bo to smierdzi jakims donosicielstwem osoby o ktorych pisalem same dobrze wiedza o co mi chodzi co do roku urodzenia jak moze byc ekspertem tak nie sprawdzeni [...]

Macie rację! Może nie jest potrzebne wysokie uderzenia akurat do walki na ulicy. Trochu się pospieszyłem z poprzednim artykułem! Jeśli mógłbym coś doradzić, to osobiście polecam elementy stretchingu. Oto parę moich rad. Myślę, że komuś się przydadzą. Dwugłowe ud Usiądź, trzymając jedną nogę wyprostowaną do przodu, palce obciągnięte. Drugą stopę [...]

a czy niikt nie zaczyna odchudzania? wszyscy juz są zadowoleni z siebie nikt tutaj się nie dopisał i nie zamiescił swoich rad??hmmm czekamy na nowych forumowiczów chcących zrzucic kilka gramów tłuszczyku....lub tych co już zrucili i są z siebie zadowoleni chyba nalezy się nawzajem wspierać!!!!!!!!!