rad

[...] nawet 5 powt, ale zobaczymy co z tego będzie. 3. Strasznie*****owo te ciągi na prostych idą. W 3 serii 7 powt strasznie ciężko, a do tego chwyt mi puścił, więc już nie dałem rad 8 zrobić. 4. Tutaj spoko, ale jak zwykle poszło na styk, bez zarzucania. 5. Wiadomo, pełny lajcik, bez żadnych problemów, wydaje mi się, że znalazłem sobie za***istą [...]

Konkretnych rad to padło w całym tym dzienniku jak i w kilku pozostałych dziennikach autorki już mnóstwo :) Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 2018-06-10 15:11:39

[...] wyszedł mintaj tak ze ten tego no :-) Kawa z Kakao dzisiaj poszła i powiem szczerze ze mimo cierpkiego smaku o wiele więcej energii :-) Co do ciężaru w treningu to pierwszy trening po długiej przerwie i nie myślałem ze tak pospadało z siły wiec stąd taka rozpiętość ;-) Postaram się zastosować do Twoich rad najlepiej jak tylko będe potrafił ;-)

[...] 6 Uginanie podudzi1/2/3szt 7 Wspięcia na palce10/20/30kg 8 uginanie nadgarstka podchwytem20/25/30kg 9 spięcia brzucha na skosie ujemnym Przy skosie zastosowałem sie do rad Wojtka, duzo łatwiej mi tym sposobem i klatka ładnie piecze. Robiłem do odcięcia- w końcu ogarnięty sezonowiec mi sie w asekuracji trafił %-) W nogach zmieniłem [...]

Wielkie dzięki za odpowiedź. Oczywiście SOG leci. Postaram się dostosować do Twoich rad. Dziś nie mam za bardzo czasu, ale poprzestawiam to tak jak mówiłeś, pozmieniam trochę wagowo (dziś na allegro zakupiłem wagę kuchenną, więc będzie to trochę dokładniejsze), obliczę całość pod względem kcal. i zamieszczę tu ostateczną wersję:] Pozdrawiam.

[...] czuje się rewelacyjnie ale w głównej mierze zawdzięczam to trenerowi z siłowni który przez pierwsze parę miesięcy 80 % czasu poświęcał na wzmocnienie mojego kręgosłupa moja rada jest żebyś jednak porozmawiała jeszcze raz z lekarzem - powiedziała mu co dokładnie ćwiczysz, jakie masz do tego podejście Ludzie - w tym także lekarze - słysząc [...]

[...] osiedlowa nie jest taka straszna jak się wydawało dla kobiet są taniutkie karnety , na zachętę prowadzą to bardzo pomocni ludzie, czuwają nad techniką i udzielają cennych rad także jestem dobrze nastawiona, sprzęt chyba mam do wszystkich ćwiczeń rozpisanych w treningu oto dzisiejsze wypociny: 1. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 20 [...]

Z góry dziękuję:). Doczekać się nie mogę. Ja też chętnie pomogę! A przy okazji poproszę Cię o kilka rad w związku z wyciskaniem w koszuli,bo to wciąż dla mnie czarna magia. Jak forma przed Złotoryją? Zmieniony przez - Moszyn w dniu 2010-11-03 11:28:58

[...] więc tak robię. Co więcej mam robić hak-maszynę i poświęcać jej sporo uwagi,a także mam więcej pracować nad łydkami(żeby zwiększyć ruchomość stawu skokowego). Do wszystkich rad się stosuję:). Generalnie siady były lekkie. Duży zapas. Od przyszłego tygodnia zaczną się mocne siady.Od dzisiaj weszło mono w porcji 10g dziennie,więc mam nadzieję,że [...]

[...] na poczatku i sam tez za wczesnie zaczolem pierwszy cykl na kreci, jednak mialem za mala wiedze i doswiadczenie a co za tym idzie efekty cyklu byly bardzo marne, dlatego odradzam tym z malym stazem i doswiadczeniem brania kreatyny tak wczesnie Jak to mowia czlowiek uczy sie na wlasnych bledach, a madrzej jest uczyc sie na cudzych, cos o tym [...]

najciekawsze jest to,że wypowiedź komentują tylko ludzie, którzy siedzą już trochę w tym sporcie, i którzy udzielają rad innym, a ci od "last minuta" po 3 zdaniach kończą czytać bo wiedzą lepiej i z tym co napisał autor nigdy się nie zgodzą.

haha, dobre śmiechy tu są. PRA chyba nie ale jazdy ma ostre. sam spamujesz po 10x mówiąc co zrobisz chociaż każdy już to wie, pytasz 51581x o to samo, i co najgorsze, nie słuchasz żadnych rad, sam wiesz lepiej co jest dobre a co nie, żegnam

Ok dzieki, zastosuje się do rad i w czwartek zapodam nowy filmik

nie znam sie zabardzo zeby komus rad udzielac sam jestem tutaj zeby zdobywac wiedze ale 42cm w bicu jako cel to chyba za malo jak dojdziesz do tego to zobaczysz ze to jest nic moje 45 moze przed lustem wygladja ale ogolnie to malutko jest zreszta sam zobaczysz sam po 2 latach mialem 41 jesli nie bedziesz jadl tyle ze zaczniesz nabierac tluszczu na [...]

Po dostaniu kilku malych rad od Graby, chwyt zostaje tak jak był - lekko za 'power ringami' no i bede staral sie chyba powtórzyc przysiad ze 65kg w pierwszym powtorzenu, całkiem całkiem wyszedł, reszta dupa za bardzo w tyle i sie zginalem jak scyzoryk

Ja (16:23) wiec chcesz kupić metke? Ja (16:23) super sprawa, ja Ci polecam. miałem 2 kursy już dureń meta (16:24) tzmn ja kupic mam od kogo tylko potrzebuje rad dureń meta (16:24) a skad wogole wiesz Ja (16:24) kolega mi napisał, że jak moge to zebym pomógł Ja (16:24) bo już kilka kursów miałem Ja (16:24) i chcesz w czopkach kupić? [...]

no technika niestety ginie ale po to pokazuje zeby moc zasiegnac rad/opinii

bic: lydki trening 2 razy w tyg i serie laczone b dobre wg mnie barki - zwiekszenie zakresu powtorzen do 18-15, zmiana sztangi na hantle i odwrotnie, zmiana kata unoszenie itp bicepsy - nie mam rad - sam mam z nimi problem wielki :/

[...] i na koncu wyciag na dobicie. z bialkiem rano faktycznie sluszna uwaga, jak najbardziej sie zastosuje i pozolwe sobie przekopiowac kawalek emaila od huberta ktory dotyczy rad odnosnie treningu a nastepnie odpowiedz, poprostu chce zeby kazdy byl w razie czego w temacie Co do treningu to szczególnie na ******* skupiłbym się na podstawowych [...]

[...] przez - panteon w dniu 2018-02-26 18:48:28 No jak już masz 20x z kolan to czas ze stania , musisz spiąć napiąć całe ciało mocno i wtedy spróbować i musi pójść . Pamiętaj że przy każdym ćwiczeniu spina się ciało . Panteon i co myslales ze dowiesz sie czegos wiecej niz odemnie,Mariusz nic wiecej nie wymysli i niby dlaczego mialby Ci udzielac rad ?