rad

myslalem widzac ja ze piszesz o masie, wydalo mi sie oczywiste... a to niby na redukcje. ja bym ci radzil zastosowac sie do kilku takich rad jak np.wiadomo 6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2,5-3h -unikaj Weglowodanow z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryze ,chleb razowy, kasze.[ziemniaki maja dosc wysoki IG juz) - Ttluszcze [...]

Przeczytaj to co napisales i zastanow sie czy powinienes takich rad szukac na forum.

jeżeli chcesz pomocy , oceny i konstruktywnych rad to najpierw pasuje wypełnić ankiete działu która jest łatwa i objęta w regulaminie!!!, a mówiac narazie to wedug mnie plan sie nie nadaje,wiec lepiej na tzm wzjdyiesy jak wzpenisy ankiete i wrocisz po pomoc

Lawina jest w tej chwili na zawodach w Gostyniu. Wraca w niedziele. Jednakowoż radzę słuchać jego rad jest bowiem profesjonalnym rehabilitantem-fizjoterepeutą.

[...] wystartować to wystartował i chwała mu za to ,powinni się co nie którzy cieszyć że mogą z takimi zawodnikami wystartować a nawet go pokonać. Tadzio to może napisz mi pare rad jak się organizuje prawdziwe zawody !!! wode ,jedzenie i pogode mam zamówić to już wiem ,co jeszcze ???? Jeszcze jedno Kopackiego dopuścili również do startu zawodowi [...]

ta dieta została układana na potreningu . Dodam,że jej jeszcze nie wprowadziłem w zycie poniewaz chcę ją skonsultowac i posłuchac jakiś rad. wszystko obliczone też jest tutaj i wpisane . Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-05 13:47:25 Zmieniony przez - patrykkqu w dniu 2015-01-05 13:48:44

Ok. No to powiedzmy że zastosuje się do Waszych rad i zacznę na początek od redukcji. Mogę wtedy zastosować np dietę CKD? Ile może zająć spalenie tego fatu który widać na fotkach? Jakoś przerażająco nie jestem zatłuszczony.

Zastosowałem się do waszych rad, ale dalej kalorie są na bardzo niskim poziomie. Co mogę jeszcze zmienić ?

ok, apropo rad. Co mogę zjeść na kolację zamiast twarogu?

dieta dobra zastosuj sie jeszcze do rad kolegi wyżej i bedzie na prawde dobrze pzdr

Nie sledze tego posta ale własciciel planu korzystając z waszych rad napisał druga poprawioną wersje planu, który znajduje sie ponizej aha i jeszcze jedno pytanie gdyby mógł ktos wyjasnic dokładnie kwestie prostowników bo troche go zakołowaliscie Poniedziałek klatka triceps klatka : wyciskanie na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie na ławce [...]

[...] mnie ejst chlopaczek, gdzies w moim wieku, wiec gowniaz, do tego chudszy ode mnie chyba ze 10 kilo i duuuuzo gorzej zbudowany, wogole taki koles do rzucania i zabawy, a dziala na nerwy totalnie, lazi po silowni jak jakis kozak i udziela rad i tez najchetniej bym mu w******lil, ale to po prostu hm... jakis taki hamulec mam... nie wiem dlaczego

I za co byś mu w******lił?? To, że nie jest za dużych rozmiarów to znaczy, że sie nie zna i że nie może udzielać rad?? Ja znam wiele osób o wiele większych od siebie, np. mój ojciec, a jego wiedza jest daremna. Wg niego na masę lepiej jest machać po 1000 razy niż np. 10 powtórzeń. Jeśli chodzi o to co je, to białka ma chyba 0,1 na kg ciała. Zrozum [...]

[...] tu przesiedziałem, dowiedziałem sie to i owo, tematy zaczely sie powtarzac, zaczelo sie robic troche nudno. Moze to egoistyczne ze mam w dupie rozpisywanie cykli czy dawanie rad, bo to przeciez dzieki Wam sie dowiedzialem wielu rzeczy - wiec powinienem jednak troche tu sie udzielać, ale kazdy czlowiek jest inny, jedni działają jako [...]

Zależy co ortopeda powie - stosuj się do jego rad. Chociaż większość ortopedów jest "uczulona" na słowo siłownia - jak usłyszysz że gada Ci głupoty (w stylu "co chcesz z siebie zrobić","po co ci to ??") to możesz skonsultować sie dodatkowo z fizjoterapeutą/lekarzem sportowym - ale ćwiczenia mocno obciążające [...]

to nie jest reguła że może mieć złą dietę bo jedni rosną szybciej inni wolnie genetyka ma duży wpływ ale zastosuj się do rad oblicz zapotrzebowanie podbij kcal i rośnij

[...] I strzelaliśmy nabojami gazowymi do siebie (na ciut większy dystans). A niektórymi gazami to pryskaliśmy nawet z zamkniętych pomieszczeniach. Jedyny gaz który działał to był nielegalny Big Boss. Potęga. *** A co do sytuacji z topicu: przewalony schemat, bardzo trudny. Tu nie ma dobrych rad. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2005-05-30 10:18:25

Wszyscy tu Ci pomagają , udzielają rad ktore mogłby Ci pomoc a tak trafisz na forum kyfydy i 15 letni ekspert doradzi Ci Przedtreningowke , spalacz z yoha i białko wraz z rozpisanym dawkowaniem ( sytuacja autentyczna )

Kiedys mocno sie garbilem, ale ta wada zostala wyelimonowna miedzy innymi dzieki silowni. Napewno za rad Galla jak najpredzej przejde sie do lekarza, zbadam, sproboje rowniez na pewien czas zbadac ktore cwiczenie tak mocno obciaca mi dol plecow. Mam tez w ciagu tygodnia sporo rozciagania miedzy innymi plecow podczas treningu, myslalem czy to moze [...]

[...] robisz 2 serie w mikrocyklu "5" robisz 3 serie w mikrocyklu "neg" robisz 4 serie oprócz podstawowych ćwiczeń, w których stosujesz się do tych rad, możesz dać na koniec jakieś izolowane np. na barki unoszenie hantli w bok i wtedy niezależenie od mikrocyklu robisz 1/2 serie. a serii i tak trochę za dużo masz. [...]