rad

[...] zawdziecza sie 70% sukcesow na silowni czyli o DIECIE. Narazie proponuje tam zawitac, ulozyc sobie jakas diete i zaczac ja stosowac poniewaz nawet z 6 miesiecznym stazem odradza ci zazywaie jakis suplementow. Masz prawie 180cm wzrostu i wazysz 62kg czyli jestes bardzo chudy i jezeli chcesz przytyc, jakos wygladac zastosuj sie do moich rad. [...]

jeżeli kcal policzyłeś wzorem z forum to pozostaje tylko ułożyć dietę, ale znaim to zrobisz poczytaj te tematy http://www.sfd.pl/temat270420 - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 [...]

[...] sobie przypomne to dopiszę Moskwa: CSKA, Spartak, Lokomotiv, Dinamo, Torpedo, Torpedo-ZIŁ, FC Moskwa, Chimki, Metalurg, Saturn Ramieńskoje(przedmieścia Moskwy), Asmaral Belgrad: Partizan, Crvena Zvezda, Obilić, Rad, OFK Belgrad, Żeleznik, Cukaricki Tel-Aviv: Maccabi, Hapoel, Hapoel Ramat Gan(przedmieścia T.A.), BNEI Tel Aviv Skopje: Vardar, [...]

no własnie co z tym odżywianiem ktoś może zapodać jakiegoś linka albo podać kilka rad

widocznie jeśłi z tego nic nie wywnioskowałeś to z moich rad też nic nie wywnioskujesz bo sa tam wsyztskie zasady zdrowego zywienia... a moje rady masz wypowiedź wcześniej

Wcale nie skorzystałeś z rad wymienionych powyżej. Nadal w swoim menu masz produkty o wysokim stopniu przetworzenia takie jak kabanosy/margaryna/twaróg delikatny - jakiś wymysł. Generalnie jeżeli ma to być redukcja należałoby zwiększyć ilość białka do 2.5g/kg masy ciała przez co organizm będzie pobierał aminokwasy w głównej mierze z pożywienia - [...]

[...] bialek ale po treningu warto spozywac do40g bialka w posilku weglowodanowo bialkowym. Przed trenigiem polecam ok 30g bialka w posilku.,, Pozdrawiam. Moja wiedza opiera się na tym co przeczytałem i zapamiętałem, nie jestem dyplomowanym dietetykiem, specjalista z zakresu żywienia - wiec do moich ,,rad,, podchodź z dystansem. Pozdrawiam worek.

no to jeśli Cię nie interesują to z takim podejściem odpuść sobie mówisz, że masz dietę od 2 miechów, jakby była dobra już byś widział efekty ale jak nie chcesz słuchać rad to rób po swojemu

[...] i inne sarmy bez podkładu testo to tak msc bym brał żeby teścia za mocno nie stłumiło i żeby po tych 2msc do siebie wrócił. Ja tak robiłem z mocnymi sarmami typu lgd i rad, robiłem tak jako dzieciak nie jest to mądre waidomo najlepiej się badać. Zawsze po 1msc miałem mocną supresje waga przestała lecieć do góry więc kończyłem robiłem [...]

[...] ABA BAB ( czyli co drugi tydzień dajesz dwa razy plan A a co drugi plan B) Progresja liniowa ( bez piramid ) zwiekszasz cięzar co 2 tygodnie w miare możliwości ile dasz rad , choćby o 0.5 /1 kg na małe partie a na duże tyle ile dasz rade z takim sprzętem . Tak na szybkiego PLAN A GOBLET SQUAT lub przysiad z hantelkami 4x10 Wiosłowanie [...]

[...] o tych srodkach, i własnie tych chce uzyc. Więc czemu każdy musi wtrącać swoje mądrosći ???" To nie musi znaczyć ,że ma pojęcie. Ja żałuję ,ze kiedyś nie słuchałem rad, zmarnowałem cykl na omie (i przez to mam lipo którego nie da się pozbyć). Zresztą regulamin jest jasny, wpierw ankieta, a jeśli ktoś chce walić takie ilości saa i nawet [...]

Dzięki Panowie za pomocna pewno skorzystam z tych rad i którąś wybiore, tylko takie pyt. cp przed czy po? prodycent pisze ze po treningu.

[...] - przeczytaj ! http://www.sfd.pl/temat169521 - Jak schudnąć w 30 dni - skuteczność gwarantowana http://www.sfd.pl/temat209117 - 10 Przykazań Żywieniowych http://www.sfd.pl/temat226247 - Dlaczego nie należy zrzucać kilogramów http://www.sfd.pl/temat62773 - 35 rad dla odchudzających się http://www.sfd.pl/temat89657 - DIETA - Zrób To Sam(a)

Sorry zauwazylem ze zadjesz duzo pytan,ale slabo Ci idzie udzielanie radjak planu nie bylo,tak nie ma,dobrze ze mam jako tako wiedze i sam sobie ulozylem

No moge ale jest taka sytuacja ze teraz biorę sarmy mk 677 i rad 140 około tygodnia i wydaje mi się ze się ból nasilił i nie jestem pewny czy po sarmach gino może się robić?

Dziekuje za pomoc, zastosuje sie do waszych rad, a co do redukcji to nawet nie bede zaczynal dyskusji, poprostu nie, kazdy a inny cel. WY jestescie kulturystami I to w dodatku w wiekszosci startujacymi wiec musicie redukowac, a ja nie chce I nie bede tego robila :)

[...] a teraz około 85-86cm. Jak się zgarbie i wyluzuje - wiadomo brzuszek widać. Jak się wyprostuję, wypnę klatkę i zepnę brzuch to nie ma tragedii. Zastosowałem się do waszych rad, zmodyfikowałem dietę i teraz będzie troszkę bardziej zróżnicowana. :) Zmieniony przez - terrabith12345 w dniu 2016-11-25 14:35:39 Zmieniony przez - terrabith12345 w [...]

zastosuj się do tego co pisał faftaq. ;-) rad udzielamy tu na podstawie danych, nie z powietrza.

No troche na silownie chodzi i dobrze wyglada, dlatego czesto sluchalem jego rad. A czemu zlo? co jest zlego w tym planie? mozesz to jakos uzasadnic? Zmieniony przez - Klaama w dniu 2011-11-01 21:20:08

Nie jest wcale taki zły. Dostosuj się do rad które otrzymałeś w tym temacie, wklej poprawiony, się popatrzy jak wygląda i ocenimy.