rad

[...] w moim przypadku?Ćwiczę 3 tydz na siłowni regularnie i dziś pojawił sie problem,nie miałem siły na ćwiczenia .Diete stosuje(taką jak zamieściłem w poście, z uwzględnieniem rad Bolka ),dodać kcal?zmienić trening?Nie bardzo wiem co robić na przetrenowanie za szybko.Wdzięczny bym był za jakieś rady. Zmieniony przez - marek7822 w dniu 2009-09-02 [...]

[...] YT. Mam słabe łącze to potrwa to trochę niestety;/ Dziś trening o wiele cięższy, razem z rozgrzewką zajął mi 45minut. Starałem się robić ćwiczenia poprawnie technicznie wg rad Huberta. Na pełnym wyproście rąk przy podciąganiu jedynie 5powtórzeń. Ogólnie czuję większe zmęczenie po treningu. Czuć lepiej nogi i barki. Po treningowy ;p [...]

Kolego Meta rulez jeżeli chcesz cisnać wiecej to słuchaj rad z tego działu- jeżeli chcesz mieć większe mięśnie to Michail czy Brutus sa niezastąpieni. Najpierw jednak sie zdecyduj co chcesz osiągnąc. Power comes from God, if you believe...

[...] gość jest całkowicie sparaliżowany i wiadomo, że nic się nie poprawia, jak u 97% to łatwo fizjoterapeutom i lekarzom się wymądrzać, gorzej, kiedy realnie konkretnie trzeba doradzić. Tyle sprzecznych rad już słyszałem. Jedni mówią, że na bieżni wolno i długo lepiej chodzić inni, że szybciej i krócej. To samo z pytaniem, czy więcej siłę ćwiczyć, [...]

[...] i szerzej sportowcy wyczynowi krócej żyją od zjadacza kartofli. Jeżeli kiedyś, co nie jest wykluczone, będę miał zajawkę na kulturystykę, to będę się pilnie trzymał Waszych rad, ale teraz nie ma to takiego znaczenia. Trochę trójbojem się kiedyś zajmowałem, ponad rok, to pamiętam, że poza sterydami, dietą specjalnie zawodnicy się nie przejmowali. [...]

Olo dobrze że słuchasz rad Mistrza -- zna się na tym :-)) Nie wątpię, ale na moich problemach też? Czy jest neurologiem, albo ortopedą, czy rehabilitantem ;-). Właśnie u Jana napisałem, że personalni nie chcą mnie prowadzić.

Olo dobrze że słuchasz rad Mistrza -- zna się na tym :-)) Nie wątpię, ale na moich problemach też? Czy jest neurologiem, albo ortopedą, czy rehabilitantem ;-). Właśnie u Jana napisałem, że personalni nie chcą mnie prowadzić. Olo personalni :-? a do czego oni Tobie potrzebni :-? Dla Ciebie ciągle i bezustannie potrzebny jest bardzo ogarnięty [...]

Tylko on line, szkoli mnie przez FB, udziela mi rad. Nigdy nie byłem w Tytanie, choć słyszę o klubie ze 20 lat. Na razie z moimi siłami to nie mam tam czego szukać nawet, pomijając pandemię. Może kiedyś.

[...] zauważyć, że niczego tutaj nikomu nie sugeruje. Mam w dupie to jak on ćwiczy szczerze mówiąc, ciekawią mnie tylko ciężary jeśli już. Sniz mądra osoba, gdy ktoś udziela Ci rad tłumaczy drugiej osobie dlaczego pisze bzdury lub odpisuje dlaczego wybiera inną drogę. Co do techniki dobrze wiesz dlaczego ludzie potrafią wyglądać mimo tragicznej [...]

Marta nie kombinuj z tym jedzeniem! Staralismy sie doradzic Ci jak masz jesc,sprobuj teraz sobie to poukladac w glowie. Przede wszystkim dieta powinna byc zbilansowana. Bądz cierpliwa i wytrwala. Nie musisz od razu przebiec maratonu,spokojnie wykonuj cwiczenia systematycznie,tyle ile bedziesz mogla,nie obciazaj zbytnio organizmu. Nie boj sie o [...]

[...] sobie obejrzeć, ale jak uważacie, warto zgłosić kanał tego 'instruktora' na YT do usunięcia? jest wgl taka możliwość? sam pewnie jak bym zaczynał moją historię z i siłownią zobaczył tak świetnie wyćwiczonego i utytułowanego zawodnika jak ten tutaj to bym ćwiczył wg nieocenionych rad :)) troche mnie fantazja poniosła, m=bo mi nerwa zruszył }:-(

Ok zastosuje sie do wszystkich rad. Dzięki wielkie ;-) Pozdrawiam :-)

[...] sie posmiac conajwyzej z nich ale mnie to wali. Jakis czas temu bylem na silowni publicznej robic nogi, a konkretnie przysiady, martwy i lydki. Koles stojacy przed lada odradzal mi przysiady jak przyszedlem do niego po pas. Potem koles cwiczacy niedaleko mnie-dosc spory 45 w lapie tez mi odradzal, mowil zebym lepiej zrobil sobie nogi na [...]

Kiedy nie dam rad w ostatnich tygodniach co powinienem zrobic? 3x3?

[...] nie warto utrwalać błędów. I argument że ciężko nie kołysac się przy blisko 300 to taki nie trafiony, wierz mi da się :). Nie traktuj jednak moich odpowiedzi ummniejszania Twoich osiągnięć są w miarę dobre, tym bardziej że nie trenujesz pod siłę. Dziennik jednak założyłeś jak sądzę również po to by słuchać też głosów krytyki czy rad. Powodzenia.

Ok, mogę 4 razy w tygodniu... Pon., Wt., Czw., Pt.? Jeśli mógłbyś Ozzy to pomóż, bo ile tematów przeczytałem tyle innych rad, a konkretnie nie wiem nic...

Dziekuje, za poswiecony czas kilka cennych rad, teraz juz nie odczuwam jakos specjalnie tej kontuzji bo wzmacniam bark od 2 latek, wlasnie kolega jest masazysta i rehabilitantem, pokazal mi kilka cwiczen, kazal uwazac przy robieniu barkow mowil, ze maja byc bardzo mocno rozgrzane polecal mascie rozgrzewajacych i maly ciezar bez szalenstw bark daje [...]

Agnes--> Jak mówisz to ja będe się zalecał do Twoich rad. Będzie trzeba pomyśleć and gotowaniem większych ilości mięsa na raz, ale w moim domu by mi to odrazu zjedli Anitan--> To ja widze, że łany nick sobie wybrałem, każdemu się z psem kojarzy. Przynajmniej licze, że to miłe wspomnienia Owsianych jakoś nie lubie, chyba mam jakiś uraz z [...]

[...] -trzeba było powalczyć 7 Uginanie ramion ze sztangą 12-10 (23kg) -poszło lekko 8 Wstępy na palce 4x25 (58.5kg) -trzeba było powalczyć Co do WL, zastosowałem sie do rad Wuchty wyczytanych w inych dziennikach. Spiąłem łopatki zaparłem się nogami, mostka nie robiłem, lecz odczułem poprawe w tym ćwiczeniu. Wcześniej czułem większą prace [...]

[...] więcej się nie zmieści... %-)). Wyciskanie spróbuję nakręcić dziś. Przysiady: https://www.youtube.com/watch?v=wDR8lU3neJE&index=4&list=UUSgG6QD1cLstnxZEIWMymyg Dostałam parę rad od Marty - teraz robię bez tej pianki, wzmacniam brzuch, no i staram się myśleć przy tym ;-). MC: [...]