rad

jesli ktos chce cos sprobowac to niech to robi, ma do tego pelne prawo i moze posluchac naszych rad lub nie. Po przez metode prob i bledow najlepiej zdobyc doswiadczenie i przekonac sie na wlasnej skorze jak cos dzial lub nie na jego organizm. Wirka sproboj Terme na poczatek. Ja zadnych srodkow komercyjnych nie uzywam wiec nie bede tobie [...]

jedna mi tak pękła, że się powbijał w palce, a następne dwie w różnych miejscach i pełno było odrobinek szkła. Zastosuje się do waszych rad. Dzięki wielkie za odp.

[...] jeść. Nie mówię o specjalnie ułożonej diecie, ale jedz częściej (co 3-4 godziny) , zwracaj uwagę co jesz i z jakich produktów są przygotowywane posiłki. Stosuj się do rad z tego linku - http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A wszystko powinno skończyć uzyskaniem odpowiedniej wagi dla Twojego wzrostu i wieku;-) Co do [...]

[...] się spalają dobrze jest stosować carbo po treningu, a aminokwasy i l-glutamina są ważnym budulcem masy mięśniowej (w sumie to l-glutamina to też aminokwas ale najważniejszy). Ale jeżeli mówicie, że to jest niepotrzebne to raczej dam sobie spokój ale poczekam jeszcze na więcej rad... A na razie dalej czekam na rozpiskę jak stosować ww. suple

No jak zastosowałeś się do moich rad to powinno być ok:-)

ok..rozumiem i dziekuje raz jeszcze...dostosuje sie do waszych rad... Pozdrawiam!

Zamiast mu dogryzać to bardziej doświdczeni powinni mu pomóc,każdy z nas tak zaczynał i raczej by chciał dobrych rad.

O fakamads. %-) Slipdog nie udzielaj innym rad, jak mają być tej jakości. Chłopak jest zagłodzony.

[...] juz z 97 kg na 92 ,pas z 108 na 101. poza tym zamowilem do tego johe ktora z pare dni zaczne brac. o redu nie mam zbyt duzego pojecia dlatego zdalem sie na dietetyka i doradzam sie tez tutaj was fachowcow. co do tej diety mam ja w 5 posilkach i sluchajac waszych rad dolozylem w trzech glownych ?posilkach w sumie 15g oliwy z oliwek, mysle ,ze [...]

[...] Jesli konkretnie podchodzisz do tematu mozesz sobie zakupic nasz isolate 90 ( bialko ktore w porcji nie zawiera praktycznie wcale wegli i tlszczy). Dodatkowo z suplementow carnityna oraz thermo shape ( na poczatek slabszy spalacz ). Co do cwiczen to polecalbym rowerek stacjonarny albo bieznie. Stosujac sie do powyzszych rad efekt gwarantowany!!

Nie sluchaj sasiad rad Ludiego bo na dobre ci to nie wyjdzie:) Wytłumacz to, bo rzuciłeś tekstem bez żadnego argumentu

Dzieki chlopaki, macie po sogu. Sproboje waszych rad i bede jesc pozniej potreningowy. A moze to byc wina tego, ze w splicie bardziej sie meczylem?

Kolega jerzu87 niech najpierw sam się doszkoli a potem udziela rad. Autorze wstaw nam pełną ankietę działu ,będziemy mogli wtedy udzielić wyczerpującej odpowiedzi. http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Heheh Tyka, no tak jutro to ja już widzę dietkę na kolacji u rodzinki np Szczerze mówiąc to 'na wyczucie' ale według rad z tego forum ... (tzn więcej węgli wcześniej a białka później, dużo małych porcji, staram się nie jeść smażonego i w ogóle potraw ociekających tłuszczem, słodyczy i innego świństwa itd).Jakoś nie czuje się na siłach obliczać [...]

tak jest w zalozeniu -pomiar na czczo. ;) jak na razie potrzebuje troszke rad praktycznych. no i samcego gainera potrzebuje

Słuchaj rad squix-iego, on tutaj się chyba najlepiej zna. Skorzystaj z jego diet- ja stosuję i mam już świetne efekty ;)

Unikałem węgli gdyż przeczytałem na forum w pewnym artykule, iż węglę na noc (przed snem) odłożą się w postaci tłuszczu, czy to prawda ? Lecz idąc tropem Waszych rad doszedłem do wniosków i poprawiłem plan. Jak to wygląda teraz ? /SFD/Images/2016/7/19/7fd50276f06242edb5a569d83cabb326.jpg

Dzieki za odpowiedz i przydatne linki z tym ze ja bardziej chce podejsc do tego rekreacyjnie a nie jak "Jasio" profesjonalnie i chodzilo mi bardzie o dobre pare rad, niz profesjonalny plan. ale spoko jak wam sie cos jeszcze nazuci to dawajcie THX

Czyli dobra dieta i siłownia. Zastosuje się do waszych rad. W czerwcu odświeżę temat i wstawie focie ;p Dzieki bardzo chłopaki ;p

dieta beztłuszczowa to nie zawsze najlepsze rozwiązanie. osobiście polecam wcinać dużo białka (ryż, pierś z kurczaka itp.) jeśli masz problem z szybkim nabraniem masy to nawet trochę tłuszczyku nie zaszkodzi. no i polecam do diety włączyć węglowodany. musisz próbować co Ci najlepiej "masuje" tutaj nie ma jakiś rad bo każdy organizm jest inny.