rad

Atlas ćwiczeń, na pewno coś znajdziesz. Zastosuj się do naszych rad. A później wystaw swój nowy plan do oceny.

Zawsze możesz na zmianę, tzn. w tym tygodniu dwa razy upper i jeden rad lower body, a w przyszłym tygodniu na odwrót. I po kłopocie A trening od Pumy proponuje pierw jechać pierwszym jakiś czas - 1/2miesiące, a potem drugim treningiem.

Po co zakładasz temat na forum, skoro i tak zrobisz po swojemu. Ludzie tylko czas tracą, żeby udzielić Ci kilku cennych rad, a Ty i tak zrobisz z tego gófno. Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-05-15 15:16:58

dzieki chlopy. zastosuje sie do waszych rad. co do oxy to bedzie to unigen z tego co sie dowiedzialem

Myślę, że aeroby po siłce jak najbardziej. Wtedy lepiej tłuszczyk się spala :) Co do posiłków to proponował bym, oprócz rad powyżej, np. w posiłku 3 zamiast kurczaka dać rybę. Z makaronem może być nawet całkiem smaczne. Wtedy też bilans omegi-3 będzie korzystniejszy.

Moim zdaniem rada sqizoula jest zła. Co prawda przytyjesz ale tak jak mówił - w tłuszcz. NIe tędy droga - szkoda byłoby tracić czas na dodatkowe rzeźbienie. Ja bym polecał węglowodany i tłuszcze do godziny 18-20 a później (przed snem) białko (np tuńczyk lub odżywka białkowa). Polecam także czytać miesięcznik "kulturystyka i fitness" tam [...]

Odradzam Ci treningu siłowego, trenując 3x w tygodniu boks + capoeire wystarczy CI to zupełnie, nie przeciążaj się, przeczytaj tematy w dziale odżywianie. Nawet trening domatora w tym wieku osobiście bym nie polecił. Skup się na tym co robisz, słuchaj rad trenerów.

ale co odświeżasz, zastosujesz się do naszych rad to wtedy dalej będziemy problem rozwiązywać.

a do tego co napisali koledzy dodam, że ból taki jest dosyć częstym zjawiskiem, gdy nie mamy rozruszanych bioder. Biodra z biegiem czasu się "rozbiją" i nie będą już bolały przy rozciąganiu czy przy wysokich kopnieciach. Bądź cierpliwy i postępuj według rad przedmówców i będzie dobrze.

[...] Ci pomogło i ułożyło trening. Pisałaś że masz ścisłą diete i trenujesz a tu po 2 miesiacach wpadasz na kolejny szalony pomysł. Jak dla mnie to masz słomiany zapał. Jeśli chcesz na prawde schudnać to zastosuj się do rad udzielonych Ci już wcześniej. A szalone pomysły to wiesz..... nie tutaj. Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-29 12:58:31

Tom1700, poczytaj troche podwieszonych tematow, jest tam wiele odp an Twoje pytania. Co do treningu zastosuj sie d omoich rad, ktore napisalem wyzej:). Pzdr

[...] to sobie w buty mozna wsadzic wszyscy pisza to co ktos im powiedział albo z własnych INDYWIDUALNYCH doswadczen i wciska sie to ludziom i to jest jeden wielki bezsens ja mam wiedze od doswiadczonych kultórystów i dietetyków a Ty ? i robie duze nieporownywalnie wieksze postepy niz z rad forum Zmieniony przez - marcin95c w dniu 2012-11-10 10:54:39

[...] twór kostny z najczęściej pokrywającą go czapą chrzęstną. Ma tendencje rozrostowe i najczęściej kwalifikuje się do usunięcia operacyjnego. Opiszę ci teraz mój przypadek i radzę ci przeczytać uważnie, co zaoszczędzi ci prawdopodobnie takiego niefartu jaki ja miałem. Przed rozpoczęciem treningów SW trenowałem koszykówkę. Jakieś 4 lata temu [...]

[...] testosteronu i w jakim czasie będzie rozsądnym wyjściem? Kolega zaproponował mi 10ml w dwa miesiące czyli na tydzień 1 strzał 1ml ma to sens? Dodam że jestem zielony jeśli chodzi o doping także proszę o wyrozumiałość i jak najwięcej rad. /SFD/2019/12/24/2d88602c56df497fb844a21d58ddf0ed.jpg Zmieniony przez - mati441 w dniu 2019-12-24 14:17:41

[...] lepiej koncentrować się na aerobach+ jakieś fbw dla przyśpieszenia przemiany materii? (jeśli jestem w błędzie to daj znać, poza tym dzięki za odpowiedź, miło usłyszeć pare rad od kogoś z doświadczeniem) Jak wrócę z treningu zrobię te rozpiskę z diety. Zmieniony przez - Storfugl w dniu 2015-12-01 11:08:03 Zmieniony przez - Storfugl w dniu [...]

Dzięki za odpowiedź. Czyli rozumiem , że lepszy rozkład to opcja: HC - siłownia MediumCarb - Bjj LowCarb - Nietreningowe Zmienię założenia według Twoich rad, i wrzucę poprawiony dziennik jutro Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-21 00:22:02 Zmieniony przez - Wojtek_PN w dniu 2015-01-21 00:22:33

moja rada jest taka namow goscia na badanie poziomu cholesterolu we krwi (nie wiem niech matka mu sciemni ze to jest do czegos tam wymagane czy cus) jak koles uslyszy ze od tych czipsow ma 5-10 krotnie przekroczona norme i grozi mu zejscie moze sie troche przestraszy i sie opamieta zreszta wtedy powinni sie tym lekarze zainteresowac (ale lepiej by [...]

Bardzo dobre podejscie, nie daj sobie wmawiac ze potrzeba Ci czegokolwiek wiecej. Thx, macie spore doswiadczenie i duza wiedze w temacie saa, a ja poprostu korzystam z waszych rad. Z Twoich posrednio tez Milczex };-) Zdrowia.

FBW przyniesie ci wiecej korzysci niz split z twoim stazem, nikt tu dla ciebie nie chce zle, wiec posluchaj sie rad.

wielkie dzieki zastosuje sie co do twoich rad ;) ale tak ogolnie to dalej czekam na poprawki co do planu czy jest ok? czy jakies cwiczenia warto zmienic itp