rad

[...] 4).... jeszcze napewno się pojawią :) Kończąc dziękuje wszystkim ktorzy poświęcą chwile na poczytanie moich wypocin i skorygowanie moich błędów/udziele podpowiedzi i dobrych rad. Pozdrawiam Poniżej zamieszczam zdjęcia mojej aktualnej sylwetki (177cm,88kg,36cm biceps,100cm w pasie na wysokości pępka): [...]

[...] (5-8kg), który uzbierałem przez całą zimę (rowerek rano 4x30-40min, basen 1x45min, tenis 1x60min + 3xtreningi w tyg. wspomogę się ECA i gugle. Mogli byście podać kilka rad, ew jaki trening. Zastanawiam się jak jest lepiej trenować ramiona bic/tric razem czy osobno. Lepiej mi się trenuje razem, czuje większe napompowanie mięśnia. Dzięki za [...]

Cześć wszystkim. 183cm wzrostu, aktualnie 74kg wagi. Piszę tego posta, żeby poradzić się mądrzejszych ode mnie:D W skrócie chciałbym opisać swoją 'przygodę'. Generalnie od dzieciaka byłem grubasem.(zdjęcie niżej). Rodzina wychodziła z założenia, że "jak dziecko chce, dziecko ma jeść" - teraz płace tego skutki (chociaż może nie ma tego złego...) [...]

[...] staż to smiech na sali,ale założyłem ten post po to,żeby prowadzić sobie tu historie moich postepów, opisywac treningi,diete etc. A takze sluchac Waszych niezwykle cennych rad co i jak robić ,żeby rozwijac sie w dobrym kierunku! P.S. CHCIALBYM ZAZNACZYC,ZE NIE JESTEM ZADNYM SEZONOWCEM (UPRZEDZAJAC NIEPOTRZEBNE KOMENTARZE) I CHCE KONTYNUOWAC [...]

[...] obwody o dobre kilka centymetrów, ujędrnić ciało i wypracować bardziej sportową i fit sylwetkę. Uwaga! Jestem kompletnie, kompletnie zielona. O ile z miską powinnam sobie poradzić, to w kwestii ćwiczeń katastrofa – nigdy nie ćwiczyłam na maszynach, a nazwy ćwiczeń są dla mnie jeszcze abstrakcją. To się oczywiście zmieni. Czego od Was oczekuję? [...]

[...] założyłem temat czytałem różne tematy na sfd.pl, podczepione i niepodczepione - mam w głowie straszliwy mętlik, zbyt dużo jest informacji, do tego nie wiem za bardzo, które rady powinienem zastosować do siebie. Głównie zastosowałem się do rad z artykułu "Przygotowanie do pierwszej redukcji." Jak do tej pory: 1. Wyrzuciłem z diety wszelkie [...]

[...] za cenę męczarni (?) dietą CKD. Aktualnie aeroby i HIIT niestety odpadają ze względu na skręconą kostkę No cóż... przejdźmy zatem do rzeczy. Po dokładnym przestudiowaniu rad na forum i przesiedzeniu 2godzin przy układaniu diety powstało mi coś takiego... Zapotrzebowanie kaloryczne: 2350 Odrzucam 250 kcal i zostaje mi 2150KCAL Dieta: [...]

[...] - staram się jeść więcej białka - nie jem fast foodów - nie objadam się przed snem, raczej zalewam woda. Do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów. Chętnie wysłucham rad dotyczących diety najlepszej dla mnie. AEROBY: Od poniedziałku do piątki biegam. Ogólnie robie 10 okrążeń. 3 rozgrzewkowe (1200 m), przez następne 2 (800 m ) stopniowo [...]

Witam wszystkich, zdecydowałem się na założenie tego bloga, aby muc wysłuchać Waszych opinii i rad. Wiek: 28 Wzrost :180 Waga: 85,5 Lewy biceps: 37,5 Prawy biceps: 38 Klatka: 105 Nogi: 60 Staz: Ćwiczyć zacząłem w Czerwcu tego roku, więc będzie 6 m-cy. Coś o mnie: Jestem cierpliwym gościem, który wie, że ciężką pracą zdobędzie to, o co [...]

[...] walce na dystans jestem od niego lepszy i walko wychodzi na remis. Co mogę zrobić jak on stara się przejść do półdystansu ? 3 Tomuś : On z nas wszystkich jest najsłabszy ,sporadycznie uda mu się zremisować walkę nie mówiąc już o zwycięstwie. Ale z niem też mam pewien problem, właściwie wszyscy mamy. Tomuś jak dostaje serię ciosów to się "kuli" i [...]

[...] znalazłbym odpowiedź, ale jeżeli nie sprawi Ci to kłopotu to proszę o parę informacji. Zachęcam jednak do lektury SFD gdyż w ten sposób znajdziesz większe spektrum opinii, rad i poglądów na interesujące Cię tematy Widzę, że znasz się na rzeczy, więc może mi podpowiesz. Nie wiem czy się znam, ale podpowiadam Jestem już facetem po 40 i od roku [...]

[...] mówiąc żadne konkretne pytania mi do głowy nie przychodzą. Proszę każdego komu się chce poświęcić chwilę na przeanalizowanie wszystkich informacji i udzielenie jakichś rad- za każdą będę bardzo wdzięczny. Jeżeli pojawią się jakieś dodatkowe pytania, będę odpowiadał jak najszybciej. Pozdrawiam! [...]

[...] Teraz nadszedł moment, w którym ponownie poczułem się źle ze swoim ciałem i postanowiłem wziąć się za siebie. Nie ukrywam, że fajnie byłoby dostać od Was trochę cennych rad, motywacji i kopa do działania. Jako, że do moich urodzin pozostało okrągłe 113 dni to postawiłem sobie za cel schudnięcie do wtedy 20kg. To by oznaczało osiągnięcię [...]

Witam! Zgodnie z radami, przeczytałam wiele watków które mogłyby mi pomóc, zdecydowałam napisać i zalożyłam konto. Zapoznałam się z podstawami układania diety, ale dalej mam problem jak to porpawinie rozplanować z moim trybem zycia; zapoznałam się z dziennikami niektórych uzytkowniczek, np vajolet. Chciałabym natomiast poprosić o kilka rad. 5 [...]

[...] tego byla tluszczem, bo nigdy wczesniej nie zwracalam uwagi na takie pomiary..Od kilku tyg. sledze forum, staram sie jakos dopasowac swoj sposob odzywiania do Waszych porad, ale przyznam, ze bez bezposrednich rad, jest troche trudno..Od sierpnia zeszlego roku systematycznie chodze na silownie.Najpierw ok.godziny aerobow( szybkie chodzenie, [...]

Witam, z racji chęci obserwowania postępów, oraz cennych rad od odwiedzających postanowiłem założyć dziennik treningowy, zapewne wielu was zdziwi mój początkowy cel, patrząc na wagę, ale w dalszej części postaram się wszystko wyjaśnić: Teraz krótko o sobie: Nazywam się Przemek, mam 18 lat, wzrost ok 175 cm, waga 72-3 kg. Trochę ponad rok temu [...]

Witam, chciałbym otrzymać paru rad związanych z moimi problemami zdrowotnymi ('kop w dupę i do lekarza' pewnie również Bedzie pomocny :P), które skupiają sie głownie na kontuzjach, bolach stawów i mięśni. Wprowadzenie: mam 20lat, ważę 72kg, 177cm wzrostu. Ćwiczyłem piłkę nożna, Kick boxing, jeździłem na desce. Aktualnie gram amatorsko w [...]

[...] na nogach w fotelu przed telewizorem. Naczytałem się wiele informacji na rożnych forach w artykułach o dietach jak bardzo jest ważna. Jednak nigdy nie wiedziałem do których rad się stosować. Używałem wszystkiego po trochu. Proszę was jako, że macie w tym temacie wiedzę o poradę. Zaznaczę jednak, że jeżeli masz ochotę hejtować lub pisać; [...]

[...] ! Styczność z siłownią mam od niedawna, jednak postanowiłem założyć dziennik treningowy. Główną przyczyną założenie dziennika jest chęć "widzenia" postępów i otrzymywania rad od doświadczonych użytkowników :) Coś o sobie Wiek 16lat wzrost 177cm waga 58kg Dieta jest Staż 1,5miesiąca dopiero ;p Trening od dziś FBW traktora, wcześniej instruktora [...]

[...] odżywianie + ćwiczenia i pozbyłam się trochę tkanki tłuszczowej. Tak czy inaczej nie jest jeszcze tak jakbym sobie marzyła a nawet w połowie tak nie jest i potrzebuję jakiś rad odnośnie tego jak mogłabym poprawić się bardziej by swą sylwetkę udoskonalić :) Wiek : 21 (zbliżam się do 22) Waga : 59 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod [...]