rad

[...] i polecam codzienną aktywność fizyczną ja grałem w piłkę na pozycji pomoc i zapierdzielałem po boisku przez 5 godzin dziennie.ale jeszcze były jakieś poranne i wieczorne ćwiczenia a z siłowni zrezygnowałem ale powracam ;D i dla wszystkich którzy chcą pozbyś się brzucha życzę powodzenia i stosujcie się rad xD. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.

Witam Proszę o kilka rad. Nie posiadam żadnej diety ,Jem dużo owoców i pije dużo wody .Chce urzezbić moje ciało i schudnąc.Siłownia jak na warunki domowe dobra.Trenuje Piłkę nożną , Więc biegam te treningi 2 do 3 na tydzień. Na siłownie staram sie chodzic 3 razy w tygodniu.Nie potrzebuje trenować nóg ,ale chciałbym troche zrzucić z tyłka i ud. W [...]

Witam, jestem totalnym lajkiem jeśli chodzi o te tematy więc prosił bym o pomoc oraz kilka rad. Zacznijmy od początku mój wiek to 21 lat, wzrost 178 cm, nigdy nie miałem do czynienia z siłownią ani żadnymi dietami. Lubię spędzać aktywnie czas, czasem piłka, często rower, czasami basen i ogólnie studiuję na AWF więc jakiś tam ruch jest.. Ale [...]

[...] znaczy że się lenie A pod wieczór pogram z kumplami w noge a czasem w siate. Chciałby zgubić pare kilo, poprzez redukcje tkanki tłuszczowej. Jeśli by ktoś mógł to chętnie bym przyjoł pare rad o tym jak powinno wyglądać odzywianie w takich dniach--jakich rzeczy unikać --a jakie są ważnymi elementami. Z góry dzięki--czekam na jakieś podpowiedzi

Witam. Zwracam się z prośbą o udzielenie skutecznych rad w związku ze spalaniem tłuszczu z brzucha, głównie z dolnej części. Mam 16 lat. Trenuję piłkę nożną 3 razy w tygodniu, także ruchu mi nie brakuje. Ostatni miesiąc chodzę również 3 razy w tygodniu na siłownię. Jeśli chodzi o odżywianie także staram się zdrowo odżywiać (nie jem fast-foodów, [...]

[...] Jestem u Was nowy i w wieku 21 lat, przy wadze ok 74kg przy wzroscie 184cm zaciekawił mnie box, dokładnie kickboxing:) Potrzebuje kilku madrych, doswiadczonych ludzi i ich rad:) Kiedys w szkole średniej ćwiczyłem na siłowni.Wtedy wazyłem ok 80cos paru kilo, oczywiscie przy pomocy odzywek i kreatyny. teraz kiedy pracuje i waze ile waze, chciał [...]

[...] do kreatyny lub czym byście ją zastąpili żeby np dociąć sylwetkę i podskoczyć siłowo. Diety nie bardzo chcę zmieniać - utrzymuję ok 88-90kg, jestem aktywny fizycznie i staram się odżywiać systematycznie i w miarę zdrowo. Wolałbym raczej zostać na naturalnych środkach + dieta. Wysłucham wszelkich obiektywnych i sensownych rad Z góry dzięki !

Rama Destroyer Street 24 CrMo , Widelec Destroyer CrMo , Sztyca Destroyer , Kierownica Truvativ Hussefelt 31,8 , Mostek Truvativ Hussefelt 31,8 , Chwyty Shimano , Stery VP Cane Creek , Podkładki Amoeba Carbon , Siodełko Kona Dirt Jumping , Hamulce Alhonga V-Break , Dzwignie Alhonga , Suport Truvativ Giga Pipe Team DH ISIS , Korba SR Santour Duro [...]

Witam, Otrzymałem wyniki badań oraz towar, nie mówiąc o skompletowaniu jeszcze kilku rad i opini, dlatego zakładam nowy temat z prośbą o rozpisanie cyklu na okres około 16tygodni, gdzie pod koniec chciałbym z masy przejść na rzeźbę i dopracować to co nabrałem, jeszcze będąc na teściu. Cały towar jest "podobno" apteczny a jest to dokładnie : [...]

[...] po dłuższej przerwie. Wyciskanie rekord z przed przerwy 165kg , biceps 46cm , w pasie 93cm,klatka 120cm. Moje BF to ok 20%. wiec muszę wziąć się za zmiany ! Proszę o kilka rad związanych w jaki sposób mógłbym wyliczyć zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze ? Czy w przypadku mojej osoby musiałbym wyliczyć zapotrzebowanie na ww biorąc pod uwagę [...]

Jak był założeony taki temat to z przepraszam :) prosił bym ttylko o udzielenie rad co jeść a czego unikać w redukcji :) Licze na wasz a pomoć pozdrwiam :) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 183 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia spacery [...]

[...] coraz gorzej, gram w piłkę nożną, zawsze byłem bardzo szybki, lecz teraz już nie. To bardzo dołujące. Ostatnio byłem u lekarza i przy okazji spytałem się co zrobić z moją otyłością, powiedziała, że muszę jakoś schudnąć i zrzucić tłuszcz. Bardzo proszę o podanie mi jakiś rad i konkretnej diety i ćwiczeń. Bardzo dziękuję z góry i liczę na pomoc!

Cześć, chciałabym się doradzić i dostać kilku rad. Zamknęli nam siłownie, niestety nie mam jak trenowac w domu z obciązeniem a jedynie z własną masa ciała. Wyniki szyły mi do góry i progrsowałam a przyszedł moment,że nie mogę trenowac i boję się,że jak wróce na siłownie to,że nie wróce do rekordów swoich wyników i,że nadrabianie siły zajmie [...]

Hej. Właśnie zaczynam z siłownią i jeśli można poprosiłbym o kilka rad dla początkujących, oraz jeśli znacie jakiś ciekawy plan dla nowych to byłbym wdzięczny:) Przede wszystkim chciałbym by moja siła się zwiększyła, poćwiczyłbym także coś na brzuch:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 175-179 Cel treningowy: Większa [...]

Witam, Na początku obecnego roku szkolnego posłuchałem rad weteranów i zamiast iść na combaty poszedłem na coś bardziej sprawdzonego - judo. Poznałem pady i kilka technik, wiem jak wygląda trening. Teraz chciałbym włączyć do arsenału uderzenia i nauczyć się walczyć bez pomocy judogi. Mieszkam w Krakowie więc mam szeroki wybór, przebieram wyłącznie [...]

[...] co dodam ze przed kazdym treningiem mam porządnoł rozgrzewke mój trening na barki to 1.Wycisk hantli 2.podciaganie sztnagi do brody 3.unoszenie sztnagi przed siebie 4.unoszenie hantelek w opadzie tłowia na siedząco. Założyłem ten temat bo w temacie "Barki" nie pomogli mi za bardzo. Prosze o udzielenie rad Dziękuje i Pozdrawiam...!!

Na siłownię chodzę od około roku i dotąd stosowałem się do rad kolegi z większym stażem. Jak dotąd byłem zadowolony z efektów, znacząco podniosłem swoją siłę i wytrzymałość, jednak od pewnego czasu stoję w miejscu. Jedyne, co się zmienia, to to, że potrafię robić serie ciężarem coraz bardziej zbliżonym do maksymalnego. Niestety tenże ciężar się [...]

WitamZaczynam przygodę z siłownia , dieta kupiłem sobie ławkę oraz sprzęt do ćwiczeń, i chciał bym was, jako bardziej doświadczonych w tych sprawach zapytać o kilka Rad, niżej daje moje dane ciała. Wiek: 19 wzrost: 192 waga: 103kg klatka: 122 biceps : 40 udo: 59 pas: 111 Aktywność fizyczna średnia , piłka halowa . domowa siłownia, za 2-3 [...]

[...] z samopoczuciem się nie zmieniła i czuję sie dalej tak samo czyli słaby humor, brak chęci do treningu i niskie libido Przed cyklem wyniki: FSH 1,2 mIU/ml LH 5,2 mIU/ml Estradiol 27 pg/ml Prolaktyna 17,85 ng/ml Testosteron 522,00 ng/dl Po cyklu wyniki: FSH 1,3 mIU/ml, 1,5 - 12,4 LH 6,6 mIU/ml, 1,7 - 8,6 Estradiol 46 pg/ml, 11,3 - 43,2 [...]

Witam Jak napisalem w temacie, mam 198cm wzrostu, okolo 95kg wagi, cwicze na domowej silowni regularnie 3 razy w tygodniu i potrzebuje rad odnosnie diety. Pracuje od godziny 6,30 do 14,30 takze w tych godzinach mam czas tylko na jeden posilek o godzinie 10. Czy ilosc i stosunek BTW jest odpowiednia? Cel to przybranie troszke na masie. Obecnie moje [...]