rad

[...] trzeba mi sogow- ciekawe na co; jak chcesz to oddam Ci wszystkie! nie tyle ja- czy ktokolwiek inny- nie chce Ci pomoc co sam nie dajesz takiej szansy nie przyjmując dobrych rad; mam pewnośc, ze nawet jak rozpisze Ci trening- naturalnie z nogami, bo jakżeby inaczej- to i tak zastosujesz wyrywkowo, albo wcale byc może... w każdym razie nie [...]

[...] sztuk walk to również katorga dla mięśni, spalanie tłuszczy, itp. Możliwe, że plotę bzdury, ale dlatego piszę do was, bo temat siłowni jest mi obcy i z rozsądku szukam rad kogoś obeznanego : ) Łaa, prawie zapomniałem. W kwestii odżywiania, nie wiem czy to jedzenie śmieciowe, ale jem głownie to, co przywiozę z domu na studia, to jest tak: [...]

Dziękuję za odpowiedź :) na pewno skorzystam z rad dotyczących treningu

[...] znacznie od przyjętych ogolnych prawidłowości dostosowany jest także do konkretnej osoby i sytuacji ćwiczącego Myślę, ze główny Twój błąd tkwi jednak w diecie- na pewno nie powinieneś słuchać takich rad jaką przytoczyłeś powyżej odnośnie diety...-tutaj radzę zająć się tym kompleksowo ale w dziale ODŻYWIANIE, tam bowiem najskuteczniej Ci pomogą.

Ja nie trenuje cyklicznie bo sa za ciezkie cwiczenia na moj MLODY KREGOSLUP ale jak podrosne to bede cwiczyl chyba ze znajde lepszy plan. Ale korzystam z rad jakie sa w tych treningach.I mam niektore cwiczenia te same com w cwiczeniach cyklicznych(wiekszosc, tylko na stojaco nie).Mam tylko 1 cwiczenie na stojaco na triceps(prostownie na wyciagu [...]

Dostałeś plan w pierwszym poście. Ale się zacząłeś mądrzyć ze nie potrzebujesz rad. Rób jak chcesz.

Otrzymałem wyniki badań oraz towar, nie mówiąc o skompletowaniu jeszcze kilku rad i opini, Cały towar jest "podobno" apteczny a jest to dokładnie : TESTOSTERONUM PROLONGATUM JELFA - Testosteroni enantas - 5 ampułek po 1ml 1 ampułka zawiera 100mg testosteronu enantanu CLOSTILBEGYT - Clomifeni citras - 50mg tabletki HCG - Szcelnie zapakowane w [...]

obejdzie sie bez waszych wskazowek lwp pisze na poczatku tematu ze chce poprawic czas na 1000m tylko zeby sprobowac pobic rekord szkoly. Biegam po kondycje. Dobra, przepraszam. Ponioslo mnie. I nie piszcie mi tych rad nie potrzebuje ich. Zegnam.

[...] czy będą rywalizować z innym czołowym zawodnikiem, takim jak Tony Ferguson czy Justin Gaethje o walkę o tytuł. Oczywiście UFC zawsze może się zdecydować na skorzystanie z rad Michaela Chandlera i przeprowadzenie czteroosobowego turnieju o zdobycie pasa. Niezależnie od tego, jaki jest scenariusz, powrót McGregora odegra dużą rolę w przyszłości [...]

Po przeanalizowaniu wszych rad doszedłem do czegos takiego: I Dzień Barki: Wyciskanie sztangi zza karku PROG 10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki 3x10 Szrugusy 3x15-20 Plecy: Przyciąganie drązka wyciągu górnego do klatki PROG 12/10/8/8 Przyciąganie drązka wyciągu górnego do karku PROG 12/10/8/8 Przyciaganie wyciągu dolnego do klatki PROG 12/10/8/8 [...]

Właśnie ide do kobiety ale widze że do moich rad się nie zastosowałeś. Bedziesz żałować Ćwiczenie na tylne aktony barków pozostaw mistrzu bez dwóch zdań, aha i nie dajesz jednak na plecy tego wolnego ciężaru hehe, lepiej mnie posłuchaj Sorry że bez szczegółów ale spadam.

Nieźle, nieźle :) Mam jedno pytanko ale zasadnicze, byłbym rad gdybym uzyskał odpowiedź. Ile kalorii miała twoja dieta między 1 a 2 fotką, bardzo by mi się przydała ta informacja.

Finder mam pytanie: od jakich ćwiczeń zaczynałeś doskonaląc dosiężny? Bo efekty są totalne z tego co widze na zdjęciu. Daj mi pare rad jako raczkującemu w tych sprawach. Acha i jeszcze jedno : gdybyś miał procentowo obstawić to jak sie mają ćwiczenia i predyspozycje genetyczne co do tego jak wysoko ktoś skacze ( chodzi mi ile dałbyś na [...]

Rad Ci dawać bym się nie ośmielił, od tego są inni co są oczytani w tematyce, ja mam tylko doświadczenia osobiste i... rzekłbym, z owej autopsji, że najważniejszą rzeczą jest niejedzenie węglowodanów i tłuszczów po 18, ew. po 16 - w zależności od tego, kiedy się kładziesz spać. Po 16 najwyżej ~ 20 g chudego sera albo kawałek piersi z kurczaka plus [...]

Witaj Forum jest całkowicie darmowe, nikt nie udziela rad za pieniądze To, co chcesz robić zależy jak sam oceniasz własną sylwetkę - masz za dużo tłuszczyku? Najpierw robisz redukcję, czyli dieta z bilansem kalorycznym na 0 (patrz - dział "odżywianie") + zwyczajny trening masowy. Jeśli chcesz najpierw budować masę mięśniową - dieta na [...]

Tu jest poprawiona wersja rozpiski - na podstawie rad OwnaGe'a 4 serie przeważnie 10-8-8-6 PONIEDZIAŁEK: Klatka,biceps,przedramię -Wyciskanie na poziomej -Wyciskanie sztangi głową w dół -Rozpiętki 3x10 (maxymalnym obciążeniem jakim dam rade zrobić 10 poprawnych) -Uginanie ramion ze sztangą stojąc(lepiej prostą czy łamaną sztangą?) -Uginanie [...]

[...] dawki ponieważ brałem do tego jeszcze inne specyfiki (kreatyna + HMB) , ale to jest juz moja sprawa jak se go dawkowałem. Oczywiście że należy raczej dostosowac sie do rad producenta tylko ze producent moze robić to celowo aby więcej tego produktu sie sprzedawało. Oczywiście według mojego dawkowania efekty były bardzo, jak dla mnie dobre. [...]

[...] trójboju siłowym. Rekordy życiowe: Trójbój: 800 kg w kategorii do 90 kg Martwy ciąg 325,5 kg Martwy ciąg podchwytem 282,5 kg Przysiad 302,5 kg Wyciskanie leżąc 222,5 kg Rekord w podciąganiu 2:40 sek Ty trenujesz 11 lat a on kilkadiesiat !!! Słuchaj uwaznie rad tego pana i nie podwazaj jego autorytetu bo on wie co mowi;-D Pozdrawiam

[...] 10cm bo wyciskajac na skosie opuszczasz sztange na wysokosc sutkow. Prawda jest taka ze ty sam jestes dla siebie najwiekszym autorytetem. Wybacz ale nie mam zamiaru sluchac rad czlowieka ktory podczas wyciskania sztangi na poziomej lawce w kazdej serii i w kazdym powtorzeniu wybija klatka sztange o polowe dlugosci ruchu a roznorodnosc cwiczen [...]

no to działaj. Co do rad - na bieżąco postaram się coś podpowiedzieć :-)