rad

Nim się ustosunkuję do Waszych rad, wklepię trening. Późnej mam wyżerkę, znaczy się czas wolny ;-) TRENING LOWER BODY Rozgrzewka - 10 minut Front Squat - 85kg - 5x5 Back Squat - 77kg - 5x10 Dead Lift - 122kg - 5x5 Stiff Leg Dead Lift - 77kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Przed treningiem chciałem sprawdzić progres w OHS&SP. [...]

[...] 50kg https://www.youtube.com/watch?v=aRO9LZIBuMI Zdaje się, że muszę ciągnąć sztangę bliżej ciała. Weszło jak weszło, jeśli ktoś ma chęć może mi udzielić kilku cennych rad za darmo. Jakby nie patrzył mam swój pierwszy PR. Oczywiście nie byłbym sobą, gdybym chwilę później nie próbował go pobić 8-) https://www.youtube.com/watch?v=sH5wWDXUAYE [...]

[...] swietny rekomp!!! Chlopie zejdz na ziemie bo masz nosek zadarty mocno w gorze i posluchaj rad madrzejszych:) wytnij sie do sucha bo takim przeplataniem z takim poziomem sadla bediesz stal w miejscu amen pozdro pakerek Zmieniony przez - Szczery17 w dniu 2011-04-13 [...]

Heh postaram sie zastosować do twoich rad sprobuje takze podawac porcje carbo i bialka przed i po treningu. Sprawdze co i jak na mnie działa ale to dopiero po powrocie z tego kraju... Co do pytania 1 chyba nie zozumielismy sie mialem na mysli budowe w miare czystej masy miesniowej czyli <podstawie to do wzoru najprostrzego bo twojego nie mam [...]

[...] tu przykładowa dobowa aktywność: /SFD/2017/8/31/74f34b99e8c343c997cc70253dfd0ce5.jpg Glodzilla, Raimunda miło mi, ze zaglądacie :-) Paula właśnie dlatego dobrze korzystać z rad osób, które taki biega mają już za sobą, pewnych rzeczy nie da się przewidzieć ;-) Z tego co wiem, drużyna organizuje regularnie raz w tygodniu trening biegowy i [...]

twierdzisz, że winą są "brudne produkty"? Jestem pewien, że mogę mieć i 90% IFFYM i da się zredukować. Aczkolwiek posłucham twoich rad, bo wiem, że masz ogromną wiedzę i praktykę :) Zmieniony przez - vidalsfd w dniu 2014-03-06 09:54:43

Witam. W texciku tym, jak można wywnioskować z tytułu, zawarłem kilka rad dla początkujących. Pisałem go na podst. Książki Stanisława Zakrzewskiego. Niektóre rady tu zawarte są może oczywiste inne trochę mniej, ale myślę, że stosowanie się do nich naprawdę nie zaszkodzi 1. Do pracy treningowej przystępujcie z odpowiednim planem: na pierwszy [...]

garenge, 5 lutego to ja bede juz na zbilansowanej, czyli druga faza mojej drogi, w 3 przewidywałem spalacz czyli gdzies w marcu:P Boksero, dokładnie jak coś robić to z głową, ja z suplami nie eksperymentuje, bo sie nie znam na tym dobrze wiec wole posłuchac rad zielonych bądź innych userów:)

[...] mi jest? -wypisze leki <pisze> -prosze bierz tyle i tyle - no a co mi jest? -wypisze ci zwolnienie ze szkoly -(happy) OK! i tyle xd santiago napewno posłucham twoich rad:) ogólnie pomylilło mi się, przy wyciskaniu na barki jest 22,5kg, czyli wszedzie o 2,5kg wiecej niż pisałem:) na nastepnym treningu zejde do 20 i dam rade:P z racji że [...]

o traktor, Ciebie tutaj potrzebowałem. Gadałem z Wodynem o tych moich żylakach i dał mi parę rad co robić, polecił też żeby zmienił trening na splita, ale nie wiem czy jest sens. Ten plan co mam tu rozpisany podrzucił mi Tomasz1405, ja pozmieniałem mniej więcej według zaleceń Wodyna, kurde już nie wiem co robić dalej z tym treningiem. Doradzisz [...]

[...] Nie wiem czy zaglądałeś do mojego dziennika - jeżeli nie to muszę Ci powiedzieć że jestem osobą młodą która jeszcze nie nabyła aż tak dużego doświadczenia aby udzielać rad osobą lepszym od siebie (np. Ty) Lecz z tego co mi się wydaje, przeciwutleniacze wpływają niekorzystnie tylko po treningu na nasz organizm. Ale na kolacje mogłby być [...]

[...] więc jak już ogarnę technikę to będzie i progresja:) bo jak się okazuje tak banalne ćwiczenie jak wnosy z opadu sprawia mi trudność :/ annajak dziękuję za te wskazówki, machałam jak wahadłem raczej :/ spróbuję się "zawijać" i zastosować do pozostałych rad Jak czytam wasze wypowiedzi to czuje się coraz głupsza i widzę że mam nad czym pracować :-)

Widzę, że też się stosujesz do rad Pumy, który jest zwolennikiem dużej ilości b/kg

st_ud i DARNOK35- Dzieki panowie za rady,ale mi nie potrzebne nic zmieniać;-) jest dobrze tak jak jest:-)) ćwiczę,trzymam dietę waga i siła idzie w gore mięśnie robią się pełniejsze,jutro rano kontrolna waga;-) Mam podobne podejście jak Ty co do rad i Cię rozumiem,więc napiszę tylko swoje opcje co do tricepsa.Nie wiem czemu ale wszelkiego rodzaju [...]

[...] zrobić krok w tył,by później zrobić dwa do przodu.I nie pisząc tego postu,z pewnością bym przerwy nie zrobił,a jednak czuję,że by mi się przydała.Dlatego chciałbym,zasięgnąć rad od Ciebie,ponieważ jesteś niewątpliwym autorytetem w dziedzinie kulturystyki.Chciałbym,żebyś napisał mi czy jest jakiś (i jaki?) cel takiej przerwy regeneracyjnej.Tak [...]

Ok dzieki wielkie za podpowiedzi, na pewno zaczne eksperymentowac i stosowac sie do Twoich rad. Dzieki wielkie. Trzym sie!

Świetny temat, właśnie przeczytałem cały z nadzieją, iż dowiem się coś o rowerku. Sam planuję zakupić tego Yorka c 202. Możesz coś więcej o nim napisać? Jak się ćwiczy, czy stabilny, jak pomiar pulsu, ogólnie swoje wrażenia. Będę bardzo rad. Pozdrawiam

Poki co do matury nie mam zamiaru startowac w zadnych zawodach! Postaram sie dostowac do twoich rad. To cwiczenie wydaje sie strasznie kontuzjogenne, no bo tak wyskakiwac ze sztanga? Kregoslup chyba niezle dostaje w kosc. Ale ten pan wciaz zyje wiec nie moze byc tak zle. Poczekajmy na pana wladce...

[...] Wszystkim :-D Martucca nawet nie wiesz jak fajnie przeczytac mile slowa od takiego autorytetu jak Ty 8-) Dziekuje. Poza tym to Twoja zasluga, bo ja zastosowalam sie tylko do rad, ktorych udzielilas mi na poczatku. Kolko mam takie jak ma Krewetka (odgapilam). Zrobie jak radzisz z tym aktywnym odpoczynkiem miedzy silowymi. Jeszcze tylko jedno [...]

[...] że podobnie będę robił już na studiach. W sensie, że nie będę miał stałego planu tylko będę obserwował swój organizm co lepiej na niego działa. Piotrek też mi dał trochę rad więc zobaczę jak będą one na mnie działały. Trening PULL Podciąganie szeroko nachwytem 10/9/8/8/5/7/3 - Za namową Piotrka zrobiłem TOTAL 50 :-) I powiem wam, że dobrze [...]