rad

[...] micro cyklu HST dochodze w serii do załamania miesniowego, np mój maks ciezar dla cyklu 10-tek to 120kg dla wyciskania na płaskiej a ja przy 4 treningu 108kg robie tylko 8 razy :( LUKI i Silver666 dostosuje sie do rad chucknoris koncetrat tylko z tego wzgledu ze mi smakuje z nim twaróg :) Zmieniony przez - MARCINSZ w dniu 2006-10-05 17:20:05

zastasuje sie do rad :) w sr ruszam z treningiem, bo do wt mam antybiotyk :) bede informowal jak idzie :P

zastasuje sie do rad :) w sr ruszam z treningiem, bo do wt mam antybiotyk :) bede informowal jak idzie :P no i zobaczymy co z tego bedzie

Michał: Dieta instynktowna i różnorodna, pamiętasz? B-50: Gratulacje moda. Reszta: Ja tam do B-50 nic nie mam... słucham pilnie jego rad... Wypowiadał się, że apteka lepsza niż under i aby nie strzelać za dużo w jeden mięsień, więc tak robię. Z opisanej metody fajny jest center loading. 600mg propa farmaka (apteka, jak postuluje) to 12ml soku. To [...]

ale to dopiero mozna by bylo cos skolaowac na kwiecien. w tym miesiacu juz nie da rad.

dalmnie bezsensu nie wiem jak to jest możliwe żeby sie zastosować do tych rad a kac to wcale nie jest aż taki nie do wytrzymania, można przezyć te pare godzin z kacem a najlepiej zakupic sobie jescze kilka browarków żeby były na rano i jak bedzie suszyło (a napewno bedzie) to sobie je wypić i odrazu lepiej a takie cos jak picie kolejnych drnków po [...]

[...] coś wymyślisz. Jedno jest pewne , jeśli bardzo boli to na pewno należy odstawić. Aleksy1111 - pewnie masz racje, ale nie robiłeś mu badania flaków i nie wiesz co on tam ma narobione, bezpieczniej jest nie dawać takich rad. I nie ma co nie brać na poważnie PH bo wiele osób donosi ,że ryją flaki. Zmieniony przez - P900 w dniu 2011-05-08 18:41:25

[...] na wymęczeniu tak miesnia aby podczas regeneracji urusł tylko jak nie ma regeneracji to jesczze bardziej bedzie zanikał, no nie...?? wogóle mysle że temat do kitu i nikt tu rad nie powinien dawać bo ktos se łatwo krzywde zrobi na tym, z tym sie idzie do lekarza specjalisty i on ustala rehabilitacje/trening jakieś lekarstwa(cos mi sie wydaje ze [...]

Odświeżam temat ale jestem bardzo ciekawy waszych rad odnośnie treningu ' na pompkach'. Od dwóch miesięcy trenuje pompki, robię 10 x 10 pomek codziennie ( o rożnych porach, przeważnie po południu i wieczorem). Jestem ciekawy czy po roku przy takim obciążeniu będą jakieś efekty. Aaaa, i jeszcze jedno ale to off topic. Czy robienie brzuszków spala [...]

Witam ponownie. Po pierwsze dzięki za odpowiedzi. Aktualnie jestem (wedle rad ;p) w trakcie czytania forum (na razie głownie odżywianie) i ustawiania planu treningowego. Jednak nurtuje mnie kilka rzeczy. Może moje pytania wydadzą się głupie, ale jak już pisałem nie znam się. 1. Czy lepiej by było gdybym wszystkie mięśnie [...]

"pamiec miesniowa" to przenosnia. nikt koledze konkretnie nie doradzi ale mozna udzielic kilka pomocnych rad zeby wybral sobie ktora na niego zadziala:) bez spiny po co te drążenie tematu. poczekajmy co odpisze autor zobacze co doradzicie

[...] OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1684,8 BIAŁKO 97,5 1,5 TŁUSZCZE 52 0,8 WEGLOWODANY 207 3,2 sa inne stronki lub programy gdzie moge sprawdzac ilosc tych bialek tluszczu i weglowodanow? hmm musze zakupic wage kuchenna ;] dziekuje wszystkim za tyle pomocnych rad ;] Zmieniony przez - monic_84 w dniu 2008-03-23 23:08:59

[...] szkołach rodzenia / klubach przyszłych Mam... (jeśli to możliwe w miejscu gdzie przebywasz). Ciąża to "błogosławiony" stan więc nie zaszkodzi zasięgnąć opinii / rad na live, i jak to się zwykło mawiać u specjalistów. Wiem tylko, że aktywność fizyczna w ograniczonym zakresie jest jak najbardziej wskazana i dla przyszłej Mamy & [...]

[...] Wypełnij ankietę z działu oraz wrzuć według wzoru z linku to jak jadasz. Organizm wysyła Ci sygnały, że go mocno obciązyłeś, że jest zmęczony... Warto byś zrobił podstawowe badania, zamiast tyle cardio zrobić porządny trening siłowy. Jest dział "Junior - pierwsze kroki na siłowni" możesz tam wiele wsparcia i rad zaczerpnąć.

Dzięki Dzi, pozmieniałem plan wedlug Twoich rad(rzeczywiscie dobre zmiany ) ale co do bica to chciałem zastosowac wstępne zmęczenie mieśni dlatego dałem supinacje przed modlitewnikiem. A co do barów to nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałes "Podciąganie do brody" => Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia Link do arta Don'a: [...]

Zaczynasz, jak zaczynała zapewne wiekszośc z "nas" ucząc się na własnych bledach. Często latami dochodząc do tego co masz tu napisane w kilku postach. Słuchaj rad kolegów, ucz się/czytaj - najprostsze wskazówki. jw. zminimalizuj w diecie udział cukrów prostych (soki,dextro). "Energii" jak piszesz wystarczy Ci ze skł. odżywczych zawartych w diecie.

Odpadam z tego dziennika, będę czytał ale koniec moich rad. Chyba że będzie pytanie o np. ubytek zakresu ruchu w stawie łokciowym. Co do suplementów to uwierz mam bardzo dużo. A używam: omega3, żeń szeń, witaminy i chyba, że mam dużo roboty to białko i gainer. Po takim czasie tego dziennika dochodzę do wniosku że Tobie bardziej jest psycholog [...]

[...] forach nie jest zbyt dobra. Niestety, ale 90% użytkowników zakładających takie dzienniki nie liczy się ze zdaniem innych i właściwie nie wiadomo jaki jest ich cel. Ani rad nie słuchają, denerwują innych swoją upartością a i wszystko wygląda jak SPAM post, a nie jak dobrze prowadzony dziennik. Szkoda, że przez takie osoby za chwilę [...]

[...] chleba ciemnego ze slonecznikiem? Pije 2-2.5 litra wszystkich plynow, zrezygnowalam z sokow, czarnej herbaty, ale kawe jedna musze wypic, bo przy tej pogodzie zasypiam, mam b niskie cisnienie krwi ok 80/50 czasem lekko wyzsze.. mam czesto zimne stopy i rece, i czy dieta cos na to mozna zaradzic? na razie trzymam sie Waszych rad i idzie niezle:)

[...] tyg 15 powt a potem 8-12 powt bo mial jej kto przypilnowac z technika i pilnowania jej zeby jadla prawidlowo. Moge ci opisac co robia dwie kolezanki pozostale pomimo dobrych rad takich jakie ty tu udzielasz (bo dawalem jednej z nich linki do twoich artykulow jak i staralem sie jej duzo pomagac) , udzielanych zewszad, jak i jeden wczesniejszy [...]