rad

Ja bym jeszcze banował takich co pochodzą pól roku-rok na treningi i już czują się mega znawcami zobligowanymi przez swoje wielkie doświadczenie i umiejętności do udzielania cennych rad i pouczania innych na SFD. Pójdźmy o krok dalej! Banujmy tych doradców, którzy nie mają licencji trenerskiej

[...] zrzucilem ponad 25kg... czuje sie swietnie... cisnienie spadlo mi z wysokiego na bardzo normalne... Jak skoncze redukcje moimi zlymi metodami wysle fotki przed i po.... A co do 10 rad zywieniowych to kazdy "specjalista" ma swoje zdanie... wiem ze moja jest uboga w bialko dlatego poprosilem was o pomoc!! ale widze ze srednio trafilem

no trudnoto nie poruchasz sobie nie ebdzie rad\-)

[...] ze znajomymi,spacer, oglądanie filmów, a na samych zawodach słuchanie muzyki. I przed samymi zawodami nie lubię spotykać się z judokami,żeby nie sluchać "dobrych rad", bo co miało być przepracowane,to było na tgreningu Ojciec,Ty się tak z tych czapeczek nie śmiej,bo sa idealne na podtrzymanie rozgrzewki, szczególnie,jak się [...]

Myślę że dam radę, jednak sądziłam że na takim forum uzyskam więcej profesjonalnych rad ...a tu lipa

[...] od fizycznego zapyerdolu, a jak ci lekarz wyłączy tę możliwość to sam wchodzisz w pułapkę ... no chyba że ze masz to w de i tak se idziesz sprawdzić co ci jest i posłuchać rad lekarza :> ''A dziecko jest jak gąbka i to co mu się mówi to chłonie.'' jak i wielu dorosłych stevenów a co dopiero stefanów. jak dalej zabraniacie wyrażania opinii czy [...]

ja jak sie chcialem zapisac na MMA to rodzice mi powiedzieli: ok ale jak beda zle oceny to ci kasy nie damy na treningi to ja rad nierad uczylem sie po pol godziny przed kazda klasowka (pol godziny zajmowalo mi srednio zrobienie sciagi na kompie ) i jakos tym sposobem mam zadowalajace oceny i dzieki nim jade sobie w wakacje do grecji a tak btw [...]

Nareszcie ktoś się odezwał :) Ronie dzięki za odp. postaram się zalecić do twoich rad i nagram filmik z poprawki.

[...] 178cm wiec jestem EKTO... kiedyś liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi ok 3300 Od razu pisze ze nie myśle stać z waga i odmierzać tych 50g czy ileś tam. Potrzebuje rad na temat jakości posiłków a nie ich obszerności:) I tak bede jadł na wyczucie. To tak: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 30g [...]

[...] i obciąć może więcej węgli. Nie mam zamiaru ważyć wszystkich po kolei składników, wiem już mniej więcej na oko co i ile powinno wystarczyć. Więc proszę o oceny i poprawki/porady tej dietki. Jadę na niej 2 tyg i muszę przyznać, że nie męczę się na niej jak niegdyś na innych i jest smaczna:). A więc wygląda to tak : Dni treningowe : I posiłek 4 [...]

jakby ktoś korzystał z twoich rad koksik to do końca życia by tylko trzepał kapucyna w chacie

[...] pod okiem starego szkoleniowca. - Jestem nie tylko trenerem Andrzeja, ale i jego przyjacielem - zapewnia Colona. - Nawet kiedy pracował z innymi trenerami, udzielałem mu rad i starałem się pomóc. Dużo rozmawiamy ze sobą, nie tylko o boksie. Czasami Andrzej sprawia wrażenie, że nie lubi mediów, ale tak nie jest. On po prostu się wstydzi. [...]

objętość to masz na mysli ilość serii i powtórzeń?? dołożę po jednej serii do ćwiczeń, wrzucę nowy plan i dietę wieczorem jak sie dziś wyrobię ze wszystkim. wrzucaj tak często jak dasz radę bo tylko w ten sposób ktoś kto będzie czytał może zwrócić na coś uwagę czy zasugerować zmianę, to wg mnie najlepszy sposób na otrzymanie jakichkolwiek rad,

Po długiej nieobecności wracam. Ten miniony czas nie był stracony, bo ćwiczenia i jedzenie z głową były obecne. Dość sporo się zmieniło, za sprawą waszych rad: zaczęłam piec własne mięso i pasztety, zamieniłam margarynę na masło, używam smalcu do smażenia, jem więcej (chociaż dlaczego, o tym za chwilę ;-) ) i spędziłam dość dużo czasu buszując [...]

ok dziekuje, w takim razie i ja sie zastosuje do tych rad

Biednego solarosa nikt nie traktuje serio i molder z rybasem nie chca korzystac z jego "cennych" rad :(

[...] w dzień. Wyglądałam paskudnie, wszystko wisiało... I tak do czerwca - bo do września mega jo jo było... A potem zaczęłam czytać, szukać, słuchać mądrzejszych, słuchać rad - mądrych. Chudłąm, nabierałam mięcha, siły, wytrwałości. Dalej sie uczyłam, słuchała, czytałam. CO prawda nie chodze na siłownie (bo nie mam z kim dzieci zostawić ;P) [...]

[...] jednak węższy chwyt bardziej mi odpowiada, kiedyś robiłem szerokim i ciężary mniejsze średnio 0 10kg. Za tydzień 2,5, chyba że znowu wleci bomba. 3 - Tu skorzystałem z rad Karola Małeckiego, i mimo podobnego ciężaru, czucie było inne, lepsze, ale i tak progres poszedł. 4 - Kai'a się naoglądałem jak to robi, i dwugłowe ramion popracowały [...]

Widzę CHAOS!!!!Przy takim treningu napewno nie zrobisz masy ale zato na 100% przetrenujesz się!!!. Si2uiel dał Ci wiele mądrch rad, które ja popieram - zastosuj się do nich,napewno wyjdziesz na tym dużo lepiej niż na treningu który tu nam podałeś. Pozdrawiam i życzę sukcesów w treningach

[...] się tłuszczu, również z brzucha. Jeśli jesz więcej niż spalasz to tyjesz. Trening siłowy pozwala w ogólnym rozliczeniu spalić dużo kalorii - w połaczeniu z odpowiednią dietą efekty powinny być zadawalające. Na 2 pierwszych stronach dostałeś naprawdę dużo dobrych rad, przeczytaj je jeszcze raz, bo mam wrażenie, że chyba nie czytałeś ich uważnie