rad

[...] tym razem na dluzej @DUDEK - nie zniechecaj sie tak szybko. Jezeli czegos nie rozumiesz lub masz z czyms problem w Hattricku to zadaj pyatnie z checia Ci podpowiem. Pare rad na poczatek 1. Trenujcie zawodnikow ! W zaleznosci od rodzaju treningu dobierzcie odpowiednia taktyke. Np. jezeli trenujecie skutecznosc to grajcie 3-4-3 tak aby [...]

[...] cierpliwym - zapewne najlepiej nie trenowac i nie robić niczego co obciąża brzuch , więc pewnie po prostu leżeć 24 na 24 @-) i to przez wiele tygodni, bo innych sensownych rad nie dostałem póki co muszę zostać przy opcji maści do smarowania + dodam jakieś ciepłe kompresy, lek który miałem przepisany kończę pojutrze na treningach będę uważał [...]

Coś mi ostatnio Mariusz ludzi podkrada %-) Przemo Ty masz po pierwsze ważniejsze sprawy na głowie niż maruda taka jak ja %-) Poza tym teraz głównie mi chodzi o trening, więc konsultacje na żywo, posłuchanie paru rad, ułożenia czegoś pod moje kruche ciało %-) to na pewno nie będzie łatwa sprawa. Tobie wiele zawdzięczam i dziękuję, ale teraz [...]

[...] jak złamie te 15kg to zacznę robić 2 rodzaje bieganka, jedno - dłuższe wybiegania, drugie - bieganie w szybkim tempie na krótszych dystansach w wysokich zakresach tętna (wg rad Xzaara) (przypominam złamanie 15kg tłuszczu jest równoznaczne z nagrodą prawdopodobnie w postaci pizzy) dziś z planowego wyjazdu nici, ale to dobrze bo za to miska pod [...]

Fotka ładna. Widać, że skorzystałeś z rad trenera kadry - łokcie są wyżej! Mówił on aby bicepsy były wyżej niż barki - prawie się do tego zbliżyłeś. Rozciągnij jeszcze łopatki i dołem skieruj je do przodu - wyjdzie jeszcze bardziej najszerszy. Buźka szczupleje - idziesz w dobrym kierunku.

[...] - 4x MAX 8. Wspięcia stojąc na maszynie - 4x MAX Na koniec 40 min cardio. Obawiałem się trochę tego treningu, ponieważ mocniej mnie rwie tyłek. Ale wczoraj dostałem kilka rad odnośnie ustawienia kręgosłupa przy treningu. Szczególnie przy nogach. Dzięki temu raz, że nie odczuwałem bólu nad tyłkiem, a dwa że przy mniejszych zakresach ruchu [...]

Na początku myślałem że chce zostać Twoim trenerem. Tyle złotych rad dawał... %-)

[...] na pewno przyda mi się na zaś. A na krótkich dystansach płynąc w ten sposób myślę, że nie stracę aż tak dużo. Na szczęście pływanie, to najkrótszy etap z całego tri, więc nadrobię resztą :-P. Może się mylę, ale życie to zweryfikuje. Niemniej jak zawsze z przyjenością słucham Twoich rad :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2021-10-10 21:48:58

Radzę się douczyć nt ćwiczeń olimpijskich i planów Wodyna, Od dawna stosuje się do jego rad i idzie b. dobrze

Koniec z białkami Nie słuchaj tych durnych rad tych pseudolekarzy. Jak ja byłem to lekarka chciała przerobic mnie na ciote. Oczywiscie powiedziała stop z cwiczeniami siłowymi, najlepiej przejsc na diete redukcyjną, wysuszyc sie i wazyc 60 kg przy wzroscie 180 . I zadnych kurczaków ( podstawa siłowni ) to wtedy gino zniknie . Chodz na siłke i [...]

dawaj adzik, daawaj i nie sluchaj zadnych rad, rob tylko sile

[...] w głowie mam ogromny. Co osoba, to inna opinia, a każda uzasadniona przykładami, teoriami, mądrymi słowami. Jeśli już trafiłeś na ten wątek, napisz kilka konstruktywnych rad. Ja na przykład startuję od marca siłownia, HIIT i dieta niskowęglowodanowa, bo mam jeszcze co najmniej 6-8kg do zrzucenia. Chętnie usłyszałbym od ciebie kilka rad, bo [...]

[...] chodzi o to kto prowadzi dział itd tylko o merytoryczną dyskusję,a ciebie akurat uważam za bardzo mądrego chłopaka w kwestiach żywienia i bardzo chętnie też posłucham twoich rad. Kolejna sprawa to dyskusja na takie tematy jest na pewno dość ciekawa,sam wiesz że wiedza i rózne schematy czasem są odwracane do góry nogami i o sto stopni.To co teraz [...]

Okay, przyjmij rozkład BWT 130g białka, 100g węglowodanów i 90g tłuszczy. Warzyw do bilansu nie wliczaj. Możesz jeść maksymalnie 1 porcję owoców dziennie, najlepiej po treningu siłowym lub na śniadanie. Mają to być owoce z cienką skórką, np jabłka oraz owoce jagodowe. Pozostałe źródla ww to pieczywo żytnie na zakwasie, również chleb chrupki wasa [...]

Mi nie chodziło o miażdżyce czy nadciśnienie tętnicze tylko o bezpłodność. Z Twoich rad to mam się codziennie obrzerać ile wlezie, ale uważać na niektóre produkty. Czyli nie potrzebnie rozpisałem taką dietę, że mam jadłospis na każdy dzień Napracowałem się nad nią . Postaram się zastosować się do Twoich rad. Czas to mięśnie!!!

Gdybym się teraz zaakceptowała nie widziałabym sensu w dalszych treningach i trzymaniu michy. Właśnie... Ja słuchałam ''dobrych rad'' ludzi którzy byli zazdrośni i mówili że musze przytyć,musze akceptowac sibie bla bla bla. Myślałam że musze przytyć żeby wyjśc z anoreksji i z bulimii no dobra nie żygam już ale za to przytyłam dużo za dużo i [...]

[...] białko, było tylko 70g) i tego dnia powinnam powiedzieć wielkie dzięki Moderatorki Ladies za Wasz wkład i wiedzę jaką się z Nami dzielicie, słuchając Waszych rad dostałam po 4 miesiąch swój własny @8-), gdzie ponad półroczne leczenie nie zadziałało, po czym podjęłam decyzję że odstawiam hormony i odżywiam się zgodnie z zasadami [...]

Kuba, nie przesadzaj i Ty- no dobra, pouczymy się nawzajem};-) Ostatnio przed nogami starczył mi nawet SFD Shot i od razu poszło jak trzeba, ale chętnie skorzystam z rad!;-D Jeśli tylko siądzie mi wolne, to postaram się być- nie ukrywam, że zayebiście tam było ostatnio- wizyta u Ciebie w sklepie, fajna siłka, do tego zakochałem się w Piotrkowskiej [...]

Jakbyś słuchał dobrych rad... to pulsometr miałbyś już dawno temu :-). Wiedziałem, że to będzie mocne narzędzie dla ciebie, bo lubisz siedzieć w cyferkach.

Jakbyś słuchał dobrych rad... to pulsometr miałbyś już dawno temu :-). Wiedziałem, że to będzie mocne narzędzie dla ciebie, bo lubisz siedzieć w cyferkach. wiesz lista gadżetów do zakupu u mnie jest jeszcze dość długa w tamtym roku mimo że bez pulso formę biegową miałem conajmniej dobrą, a i uważam że redu wyszła mi też super pomyśl co będzie w [...]