Poniedziałek:
Śniadanie:
Zupa mleczna
2 Śniadanie:
Chleb zwykły (2 kromki)
Szynka wiejska (2 plastry)
Obiad:
Zupa
Kotlet schabowy
Ziemniaki
Surówka; groszek z marchewką
Kolacja:
Jajecznica z białek
Chleb zwykły (2 kromki)
Przekąski:
Banan (2 sztuki)
Jogurt (0,5l)
Snikers
Do picia:
Mleko (0,5l)
Herbata (2 szklanki)
Wtorek:
Śniadanie:
Zupa mleczna
2 Śniadanie:
Chleb zwykły (2 kromki)
Szynka z indyka (2 plastry)
Obiad:
Zupa
Pierś z kurczaka
Ryż (1 sztuka)
Surówka; groszek z marchewką
Kolacja:
Chleb zwykły (4 kromki)
Ser biały chudy
Przekąski:
Banan (2 sztuki)
Jogurt (0,5l)
Snikers
Do picia:
Mleko (0,5l)
Herbata (2 szklanki)
Środa:
Śniadanie:
Zupa mleczna
2 Śniadanie:
Chleb zwykły (2 kromki)
Szynka wiejska (2 plastry)
Obiad:
Zupa:
Mielony sojowy (sztuk 2)
Surówka; mizeria
Ziemniaki
Kolacja:
Chleb zwykły (4 kromki)
Ser żółty (4 plastry)
Przekąski:
Banan (2 sztuki)
Jogurt (0,5l)
Czekolada mleczna (0,5 tabliczki)
Do picia:
Mleko (0,5l)
Herbata (2szklanki)
Czwartek:
Śniadanie:
Zupa mleczna
2 Śniadanie:
Chleb żytni ze słonecznikiem (2 kromki)
Szynka z kurczaka (2 plastry)
Obiad:
Zupa
Makaron
Ser biały chudy
Kolacja:
Chleb żytni ze słonecznikiem (4 kromki)
Polędwica sopocka (4 plastry)
Przekąski:
Banan (2 sztuki)
Jogurt (0,5l)
Czekolada mleczna (0,5 tabliczki)
Do picia:
koktajl; mleko+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki)
Herbata (2 szklanki)
Piątek:
Śniadanie:
Zupa mleczna
2 Śniadanie:
Chleb żytni ze słonecznikiem (2 kromki)
Ser żółty (2 plastry)
Obiad:
Zupa
Ryba (mintaj filet 100g)
Ryż (1 sztuka)
Surówka ogólno warzywna:
Kolacja:
Chleb żytni ze słonecznikiem (4 kromki)
Szynka wiejska (4 plastry)
Przekąski:
Banan (2 sztuki)
Jogurt (0,5l)
Herbatniki (100 g)
Do picia:
koktajl; mleko+ białko z jaj+ kakao (0,5l+4sztuk+2łyżęczki)
Herbata (2szklanki)
Sobota:
Śniadanie:
Kajzerki (3 sztuki)
Biały ser ( 3 plastry)
Mleko ( 2 szklanki)
Obiad:
Zupa
Łazanki
Mleko ( szklanka)
Podwieczorek:
Chleb żytni ze słonecznikiem (2 kromki)
Serek Wiejski ( 1 opakowanie)
Kolacja:
Kajzerki (3 sztuki)
Dżem morelowy niskosłodzony
Przekąski:
Banan (2 sztuki)
Jogurt (0,5l)
Czekolada mleczna (0,5 tabliczki)
Do picia:
Mleko (0,5l)
Herbata (2szklanki)
Niedziela:
Śniadanie:
Konserwa gulasz angielski ( 100g)
Kajzerki (3 sztuki)
Mleko ( szklanka)
Obiad:
Zupa
Zrazy wieprzowe
Brokuły
Podwieczorek:
Budyń 100g (na mleku 2,0)
Banan (2 sztuki)
Kolacja:
Chleb zwykły (4 kromki)
Ser biały chudy
Przekąski:
Banan (2 sztuki)
Jogurt (0,5l)
Czekolada mleczna (0,5 tabliczki)
Do picia:
Mleko (0,5l)
Herbata (2szklanki)
Czas to mięśnie!!!