rad

[...] (czworoglowy uda) 5,5kg na rekę 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 5,5kg na rekę 9.Brzuszki wg rad Martucca na diastasis 3x25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 3x25 cwiczenia na skoliozę z naszego forum 20 min rower z największym obciążeniem

[...] najlepsza jest dieta zbilansowana, kombinację, ze składnikami pokarmowymi zostaw zaawansowanym, lub poproś ich o pomoc w razie braku efektów. Stosuj się do kilku prostych rad: -Początkowo ustal bilans kalorii na 0-(-200). Nie ucinaj kalorii, pamiętaj, że odchudzanie często jest rozłożone w czasie, gdy zaczniesz obcinać kalorie na starcie, do [...]

[...] powiem, szczerze to śmiać mi sie chce. Wszystko to zwefifikowalem i totalny bezsensu, gdyby ktoś sie w to wczuł co sie dzieje, nagle zgłaszają sie ofiary które zostały okradzione przez tego pana,możliwe ze to co piszą ,jest bzdura i porostu zrobili propagandę na tego kolesia, i chcą go w jakiś sposób zniszczyć nie wiem !, ale sprawa jest [...]

Siłownia naczczo? nie dałbys rady. a jak dałbys radę to znaczy ze sie opjerdalasz. SPokojnie powoli ! zlecisz z wagą jesli bedziesz robił FBW ! na poczatek ! potem mozesz przejsc na split - jak juz sie wytrenujesz. Nie obrażaj się ale naprawdę Posłuchaj rad,bo narobisz sobie szkód i odrazu tyle wysiłku Bro prowadzi do przetrenowania co daje nam [...]

[...] w pasie w 4 mies., hm?). Raczej nie o to chodzi w nabieraniu muskulatury. Ale już abstrah**ąc od tego - gdybyś faktycznie czytał, to byś zauważył, że chcę zastosować się do rad faftaqa. Który jako jedyny potrafił mi sensownie odpowiedzieć, tak, że mogę się do nich odnieść i je uwzględnić. A co do tych wjazdów na wygląd, to proszę bardzo. Ja tam [...]

Gdybym tylko słuchał rad faftaqa, a nie s.m.p.a., to w ogóle nie zbudowałbym diety. :) A trzymasz dietę? Po to jest właśnie dieta, żeby rosnąć, a jak zaczyna wchodzić za dużo w pasie, to należy ją odpowiednio modyfikować. Nie rozumiem trochę tej nagonki na mnie, skoro chcę zgodnie z ogólnie przyjętą konwencją bb przybierać jak najwięcej [...]

na pewno bede potrzebowal jakichs rad :-) ale z czasem, poki co stosuje sie do wczesniejszych zasad :-) max 120g ww w DT i 80 w DNT w sumie gdzies juz mam dziennik zalozony jakis czas temu w dziale dzienniki dla poczatkujacych - lepiej kontynuowac tamten czy zalozyc nowy a tamten poprosic o usuniecie ?? i gdzie lepiej zalozyc dziennik ? w [...]

[...] po nim) spada mi ciśnienie. Jak pisałem, normalnie mam ok 120-125/75-80, a po takim biegu spada do 95-100/50-55, przy tętnie ok. 135. Domyślam się, że to przez niskie ciśnienie mam takie objawy po wysiłku. Można je jakoś podwyższyć poprzez np modyfikacje diety? dzięki za zainteresowanie w szczególności Jodanowi, stosuje się do Twoich rad.

[...] odwrotnego wiosla dalem to cwiczenie - tamto zupelnie mi nie wyuchodzilo, tylko marnacja czasu - na 21,5 kg chyba najlepiej wyszlo.Zastosowalem sie do wczesniejszych rad Pawla1235 Przeciaganie-ok Szrugsy - tylko ok, reta wyszly dobrze, w targetowym nie bylo maxymalnego palenia w kapturach, tak jak planowalem, nie mniej jednak nie ma co [...]

Polecam, świetny trener! Trening z Hubertem to wiedza, pomoc oraz informacja zwrotna na temat techniki, postawy, wiele praktycznych rad. Fajne, spokojne podejście do Klienta, ale i duży doping. Potrafi zachęcić i zmotywować, a jego sylwetka jest potwierdzeniem ogromnych kompetencji. Polecam!

działam w ukryciu, niechce mi sie spamowac u innych to i u mnie ruchu nie ma co z koleji prowadzi do tego ze niemam motywacji zeby tu pisac, bo i po co ani rad tu jakis nie dostaje np. o technice, a cieżary, albo pamietam, albo robie % według planu, albo wale na pałe jak moge, wiec te dzienniki zostawie ekipie ze spamow ktora sie razem trzyma

Jeśli zastosuje się do twoich rad i dołoży ten jeden posiłek to trochę mu dojdzie kalorii w tej diecie.

rano na czczo? nie szkoda masy? poki co stosuje sie do rad Tyki i HIIT robie ~2h po posilku. Aeroby natomiast tuz po treningu a poprzedzam delikatna suplementacja glutamina i tauryna

Co do Twojej diety, to nic nie sugeruje. Daleki jestem od dawania rad w jakby nie było kwestiach zdrowotnych innym ludziom. No i to jest forum diety zbalansowanej (;), więc.. po prostu, jest to ciekawa kwestia. Osobiście uważam, że zalecenia kaloryczne są zawyżone. Gatunek ludzki przez całe swoje istnienie borykał się z niedoborem żywności i [...]

[...] pytanie, czy wczorajszy dzień temu nie zaszkodzi i czy wszysto poiwróci do normy do środy? Koniu151 zauważyłem, że jesteś obdażony ogromną wiedzą przegląśdając inne tematy, dlatego głównie zależy mi w tym momencie na Twojej opinii. Podejrzewam, że będę chciał z Tobą w przyszłości współpracować jako niedoświadczony korzystając z Twoich rad :)

poziom bf 7% przy tej wadze i wzroście stary to ty pwinieneś tu rad udzielac jeżeli to prawda

[...] zwolniłbym tempo negatywu. W wyciskaniu stojąc trzymaj rdzeń mocniej. Poza tym pilnuj nadgrastków i przy pewnym ciężarze ta pauza na dole będzie niezbędna. I właśnie takich rad potrzebuję.... Przy martwym ciągu czułem że te krążki są za małe i to powód tych pleców na dole. Następnym razem jadę ze stepem pod ciężarem. niestety dostęp do [...]

[...] jestesmy wszyscy politycznie podejrzana banda wymuszaczy sogow rany boskie gdyby jeszcze za nie jakies nagrody byly czy cos ale one sa poprostu po to aby bylo wiadomo czyich rad sluchac... moze wiec od razu dajmy mozliwosc dawania sogow tylko abonentom czy to tez nie bylby takie swietny plan?? powiem jeszcze tylko ze ryba psuje sie od glowy... [...]

https://www.youtube.com/watch?v=dlt740f3SCE Eddahri,AFC United vs Brommapojkarna https://www.youtube.com/watch?v=1GCAJ4YbiJE Grujic,Rad - Crvena Zvezda https://www.youtube.com/watch?v=I7eCYfiEMcs Keane,LA Galaxy v Portland Timbers

Wnc nie szalej, dobrze że odpisujesz w temacie, słucham twoich rad, a tamto wyczytałem na innym forum. Idę do labu zrobię badania i coś dobierzemy wtedy konkretny środek. Dzięki za wypowiedzi