rad

[...] siłowe plus treningi aerobowe/interwałowe. Sam preferuję interwały w postaci sztuk walki, lub też na siłowni - ustalasz kilka ćwiczeń i odpowiednie przerwy i bawisz się w treningi HIIT. Poczytaj sobie o nich, sądzę, że znajdziesz wiele przydatnych rad. :) I ostatnia sprawa - nie warto na początku redukować od tak niskiego zapotrzebowania.

na dodatek przeróbka z QuickTimeMovie, w którym zapisują niektóre cyfrówki na avi lub mpeg programem rad video. oczywiscie trzeba mieć zainstalowany kodek QuickTime. instrukcja oraz download http://www.videohelp.com/mov2avi.htm więcej: http://komputery.katalogi.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=mov+avi

Myślę, że należy Twoje dolegliwości traktować jako przewlekłą infekcję dróg moczowych. Powinieneś, niezależnie od moich rad, zrobić posiew moczu. Kup sobie Urosept i stosuj systematycznie przez 1/2 roku - 4x1 tabl. Do tego pij wywar z pietruszki (białe i zielone razem + trochę mięsa do nagotowania, żeby to miało jakiś smak) w ilości 1-2 szklanek [...]

[...] lekarza o tym?:) Specjalizacja jest mało znana, ale ukierunkowana na Twój problem, czyli nadwaga. Widzę ze z natury jesteś osobą która wie lepiej i nie stosuje się do rad więc pewnie marnuje tylko czas. Podam Ci mój przykład. ;) Otóż ważyłem już 134.4kg, i też miałem problemy ze schudnięciem. Zapisałem się do lekarza chorób metabolicznych, [...]

[...] lekarza o tym?:) Specjalizacja jest mało znana, ale ukierunkowana na Twój problem, czyli nadwaga. Widzę ze z natury jesteś osobą która wie lepiej i nie stosuje się do rad więc pewnie marnuje tylko czas. Podam Ci mój przykład. ;) Otóż ważyłem już 134.4kg, i też miałem problemy ze schudnięciem. Zapisałem się do lekarza chorób metabolicznych, [...]

Co do rowerku stacjonarnego... Polecał mi go kulturysta na tym forum... 3x tygodniowo po siłowni 40minut, stała tempo, żeby tętno nie spadało... A6W na brzuch byłby dobry, przy tym obwodzie różnice będzie szybciej widać... W linku moim opisie też znajdziesz parę dobrych rad. Pozdrawiam

[...] czyni ciało bardziej gibkim) i trening aerobowy celem zwiększenia wydolności. Reasumując, albo podłub sobie trochę na forum i wszystko wynajdziesz, albo kup/ściągnij książkę O.L., i zacznij konsekwentnie się do znalezionych rad/wskazówek/instrukcji/programów stosować, i będzie tylko lepiej Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-22 16:51:54

raz, że Twoja dieta to głodówka, dwa, że jest fatalna. jeżeli to pierwsza redukcja, skorzystaj z rad zawartych w tym temacie: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/

Tak naprawdę nie ma co oceniać bo nie dałeś całej sylwetki tylko wycinek, jesteś szczupły. Nie ma co dawać rad typu popraw bicepsy czy plecy, bo całe ciało musisz rozwinąć

Ehh, napracowałem się tyle nad tym a wy tak ?? Jest to moja pierwsza dietka, chciałem, żeby wyszło coś dobrego ... potrzebuje Waszych rad. Nie rozumiem dlaczego nikt nie odpowiada ... mogę nawet sogi rozdać :P

[...] mi mięśnie karku i powiedział że to jest zapalenie mięśni karku i dlatego odczuwam taki ból. Rozmasował i dał ćwiczenia które ewidentnie pomoły. Dał też kilka dobrych rad bym więcej zasu przed treningiem poświęcał na rozgrzewkę i rozciąganie. Jedno z tych ćwiczeń bardzo proste ale pomogło wyglądało tak: Stanąc w lekkim rozkroku by czuć się [...]

Co do fedora - ściśle współpracuje ze swoimi trenerami. Trzyma się ułożonego wcześniej planu (w walce z Mirko było to najlepiej widać) i słucha ich rad na bierząco. Jest chyba najlepiej myślącym fighterem podczas walki i prawie sie nie daje ponieść emocjom nawet jak jest ciężko. Brzmi to trochę jak hymn pochwalny na czesc Fiedii - ale chodzi mi o [...]

No dobra, zastosowalem sie do cennych rad i wklejam poprawiony plan do oceny. Zapotrzebowanie poki co liczone jest dla osoby, która nie uprawia zadnej aktywnosci fizycznej. Nie szarzuje z kaloriami, poniewaz od zawsze mialem tendencje do szybkiego nabierania masy, zatem na razie takie wyliczenia i zobaczymy co czas i organizm pokaze :) Zrobilem [...]

Droga autorko dzienniczka, ja nie jestem ekspertem, ale z doswiadczenia widze ze bieganie nie zmienilo mi sylwetki tak jak cwiczenia silowe. Naleza ci sie brawa za to, ze zdecydowalas sie na trening silowy. Sluchaj rad doswiadczonych tutaj i rob co nalezy a bedziesz naaaprawde zadowolona.

Sluszny krok. Nie panikuj, wszystko wroci do normy, ale od Ciebie zalezy jak dlugo to potrwa. Na forum nie wolno pytac i odpowiadac o to gdzie kupic. Zapytaj tego co dal Ci mete i clom. Tylko nie sluchaj juz jego rad. Powodzenia

[...] tknie dobrze mu to wychodzi.na klate tez zawsze robic ze 4-5 serii n aplakiej i t wszystko, do tego pompki odwrotne z obciezeniem, biceps sztangą, i przysiady + prostowanie , i wspiecia na palce- klate robil 2-3 x tydzien i urosla elegancko tez diety nie mial itp. teraz posluchal moich rad i ma norlany trening, dieta jaka taka, no i zobaczymy :D

Home Sweet Home Dobrze ze juz wrociles, wiele ludzi polega na Twojej wiedzy. Ciekawe kiedy znajdujesz czas na to wszystko... Co do nadgarstka zastosuje sie do rad. Mam nadzieje ze po konskich dawkach chrzastek rekina nie wyrosnie mi na plecach płetwa Dzieki serdeczne. Pozdro Ted

[...] rozumiem dlaczego nie można. Osobiście cwiczę brzuch na każdym treningu /od wielu juz lat/ i żadnych efektów ubocznych takiego postępowania nie widzę. Udzielając jakichś rad ćwiczącemu z małym stażem trzeba bardzo uważć, bo taki człowiek będzie się później ślepo trzymał czegoś co powiedział "znawca" na forum. Także uważajmy na to co [...]

[...] jak dorosły człowiek to wróc samo za ciebie nic sie nie zrobi. jak chcesz żeby ktoś odwalił za ciebie robote idz do dietetyka albo trenera personalnego. żeby ktoś pomógł na forum trzeba chociaż troche sie wykazac a nie liczyc na gotowe tymczasem dostosuje sie do twoich rad i więcej tu nie wejde, dopuki nie zmienisz swojego podejścia. pozdrawiam

[...] dopadło i są chęci poczytam i co potem , samemu ułożyć sobie mini plan treningu ?, bo o jedzonku to mierne szanse ale mogę spróbować chociaż już raz myślałem czytałem ale z tego nic xD! za dużo myślenia i wiedzy jak dla mnie , puki co idę spać jutro ciężki dzień w szkole przedemną a co do tamtych tematów to oczywiśćie według rad przeczytam ;)