rad

[...] 58,5 kg. Przez styczeń 3 dni trzymałam ok. 1200 kcal a potem 2 dni jadłam co chciałam; efekt stałam w miejscu. Potem pod koniec stycznia pocz. lutego jadłam tak ok. 1400 sporadycznie 1600 kcal. oczywiście cały czas ćwiczyłam tak 5x tyg po godzinie. Potem w lutym miałam wyjazd więc 1,5 tyg. jadłam co chcialam w tym pizze, knedle itp bo byłam w [...]

Styl stworzony w latach 20tych XX wieku w dawnym ZSRR, na potrzebny armii. Nazwa jest akronimem od słów Сaмозащита Без Оружия-„samoobrona bez broni”. Na kształt Sambo największy wpływ miało dwóch ludzi: Wasilij Oszcziepkow i Wladimir Spiridonow. Pierwszy był Judoką (trenował u twórcy Judo – Jigoro Kano – i otrzymał z jego rąk stopień 2 dan). Drugi [...]

[...] salą ćwiczeń? 13. Czy zdarzyły się Tobie bójki? 14. Co to były za sytuacje? 15. Czy obawiasz się o swoje zdrowie? 16. W jakich sytuacjach odczuwasz adrenalinę? 17. Czy masz tradycje sportowe w rodzinie? • TRENINGI/SPORT : 18. O której godzinie zazwyczaj zaczynasz trening? 19. O której godzinie najpóźniej kończysz ćwiczyć? 20. Czy ćwiczysz [...]

[...] bicepsów nie są potrzebne żadne wymyślne i skomplikowane ćwiczenia. Podstawą sukcesu są przede wszystkim odpowiednie ćwiczenia i technika ich wykonania.. Zastosowanie się do zaprezentowanych rad i wskazówek wyeliminuje popełniane błędy, a Wasze bicepsy przejdą w inny wymiar! Artykuł specjalnie dla www.megamuscle.pl napisał Marcin Marczak

[...] Oczywiście oszukane dania po treningu w godzinach wieczornych i kolejne +5kg. Póki co mam dość ‘specjalistów’ i szukam ludzi którzy będą w stanie z własnego doświadczenia doradzić w połączniu diety z treningiem. Oczywiście wiem, że jedno i drugie muszę ułożyć sobie sama wedle preferencji i możliwości ale szukam konstruktywnego komentarza i [...]

[...] w czynnościach kończyny górnej odgrywają zginacze silniejsze od prostowników. Ale dość tej anatomii jest to troche nie zrozumiałe może więcej zobaczycie na Ryc.1 Kilka rad: -Rozgrzewka jest oczywistą sprawą każdy powinien powinien o niej pamiętać choć przedramię nie wymaga specjalnej rozgrzewki wystarczy ogólna ukierunkowana na największe [...]

[...] tyłek zamiast przeglądać newsy ze wszystkich portali internetowych. Celem nadrzędnym jest natomiast „nowe życie”. Zdrowe życie. Powód założenia dziennika - oprócz fachowych rad równieśników 8-), obawa przed wypaleniem - szczególnie w pierwszych miesiącach "zmiany". Wrzucę też dzisiaj kompletne informacje (zdjęcia wymiary) z dnia dzisiejszego [...]

[...] wodę, a trwałych efektów nie było. Trochę zebrałam mięsa, ale wszystko jest schowane pod zwałami tłuszczu i wody (łatwo puchnę). Dziennik zakładam z myślą, że może ktoś mi doradzi, jaki przyjąć rozkład. Dieta nie będzie 100% czysta, bo 100% to ja będę trzymać znowu tydzień albo dwa, a teraz chciałabym olać już wagę i wymiary i po prostu przez co [...]

[...] żeby osiągnąć cel' :) Najpiękniejsze jest to, że udało mi się poznać wielu zawodników z Męskiej Sylwetki, z którymi mogłem potrenować, pogadać, zbić piątkę, posłuchać rad. Jestem w kontakcie z Mariuszem Janeckim, Mike Stachurskim, Mateuszem Holewińskim i ostatnio z Konradem Jachimowiczem. Super sprawa móc pogadać z takimi osobami. Ostatnio [...]

Witam, ponieważ jestem tu nowa i nie wolno mi udzielać rad innym, co może i jest racją, ponieważ moja wiedza opiera się wyłącznie na moich doświadczeniach, postanowiłam założyć swój dziennik i opowiedzieć o sobie :) Zacznę od ankiety: Wiek : 31 Waga : 53,7 kg Wzrost : 170 cm Obwód w biuście(1) : 86 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w [...]

[...] triceps, dwugłowy uda, łydka, brzuch Niedziela: - wolne Dodatkowo 5 razy w tygodniu sesja cardio - 30 minut na rowerku stacjonarnym w domu na czczo. Chętnie wysłucham rad, wskazówek, krytyki. Poza tym zapraszam do odwiedzania i komentowania. Dodaję foty, wrzucałem też w innym dziale na tym forum :-D Trochę słabo napięte giry i brzuch bo [...]

[...] : Jesli trzeba i pomaga bez szkody dla organizmu Stosowane wcześniej diety : jojo daiet i nie regolarne jedzenie lub wcale X ______________________________ Po Zasiegnieciu rad znawcow "Obliques" i wiellu innych oraz przeczytanuiu paru dziennikow nadal nie Perfect ale pracuje nad tym Moj Plan Dnia W skrocie Dziekuje bardzo na 100% sie dostosuje [...]

[...] mi szło, ale... przez takiego głupiego trenera przestałam. A teraz, nic nie wiem i nic nie pamiętam. Krótko mówiąc zabawę z siłownią muszę zacząć od 0. Dlatego tutaj jestem, bo potrzebuję Waszych rad. A ćwiczenia z Zuzanną Rock, zaczęłam w październiku. No i co z tego, jak przez te słodycze znowu jestem w punkcie wyjścia ;/ Pomożecie ? :)

http://iv.pl/images/77583403232385219781.png Tak więc mam na imię Kacper 17 lat ^^..Po co zakładam dziennik ? hmm dla większej motywacji i dla waszych rad co jest bardzo pomocne..Kolega rzucił mi wyzwanie "Forma na lipiec 2014" do tego czasu muszę zrobić jak najlepszą forme obecnie jestem po redukcji 15 tyg ~25kg zejście z 25% bf+ do myślę [...]

[...] w najwyższym punkcie wyprostowaną ręką. Jeśli z początku nie wychodzi Wam ta zagrywka to nie przejmujcie się - trening czyni mistrza. Po prostu trzeba dużo trenować. Kilka rad dla serwujących: -staraj się grać między dwóch zawodników -graj na zawodnika z najsłabszym odbiorem -na zawodnika, który się dopiero co pojawił na boisku(nierozgrzany [...]

[...] plecy i przede wszystkim szyję. -Stać się silniejszy, sprawniejszy, zdolniejszy -I mieć dużo większą wytrzymałość bo męczę się błyskawicznie (nawet 10 pompek nie daje rady) -Nauczyć się lepiej oddychać podczas wysiłku bo z tym mam problemy -Urosnąć o parę centymetrów wzwyż (mój brat jest dużo wyższy, więc wiem że się da) -Na szerokość [...]

[...] Dextroza Activlab A teraz troche o mnie bo moja psychika gra ogromna role na to jaki trening chce wybrac, bo ja codziennie chce co innego dlatego chce posluchac waszych rad i opinii bo sam juz sobie ufac nie moge. Jezeli chodzi o plecy i nogi to raczej nie rozwine ich sobie w taki sposob jaki bym chcial poniewaz mam chory kregoslup, ale [...]

[...] z Kondo pokazał świetne umiejętności na ziemi. Także Shogun i Alistair mnie zaskoczyli. ARONA: Vovchanchyn mnie również zaskoczył. Naprawdę. Poza tym myślałem, że Vitor poradzi sobie z Alistairem. Shogun też pozostawił na mnie wrażenie. Quinton wprawdzie niefortunnie złamał sobie żebro już na początki walki, ale mimo to myślę, że to była [...]

Witam. Moja sytuacja wyglada tak, ze sport na biezaco uprawialem kilka lat temu i sie troche zasiedzialo.. chce zrobic come backa i mam prosbe o pare rad :). Generalnie regularnie nie cwicze od jakis 3 lat. Przed tym okresem cwiczylem na silowni okolo 3 lat (silka + rower, pilka nozna), w tym jakies poltora roku faktycznego zapierniczania z [...]

Heh, napisałam post, który gdzieś tam jest poniżej, ale żeby się bardziej zmotywować i słuchać Waszych wskazówek i rad postanowiłam założyć dziennik. Na SFD dużo kiedyś pisałam. Ale to było daaawno temu. Wiele się przez ten czas zmieniło. Przede wszystkim zostałam mamą dwójki wspaniałych chłopców. W pierwszej ciąży przytyłam 17kg, w drugiej - [...]