rad

Boxer jak już będziesz startował to daj znaka. Może udzielę paru cennych rad co do drobnych szczegółów które są czasami bardziej istotne niż sama fizyka :-)

nie dziwie sie ze nie zaliczyles skoro zadajesz takie pytania. Rozumiem ze forum jest po to zeby udzialac sobie rad ale jest jasno napisane ze po nie zdanym multi trzeba odczekac rok do zlozenia papierow nawet przed testem podpisywales ze nie bylo przeprowadzane u Ciebie to badanie w ciagu 12 miesiecy

[...] tydzień takie wyciskanie ,nie na maxa a tak jak założyłem na początek po 30 powtórzeń i w miarę możliwości zwiększanie co trening ilość powtórzeń. Takie zawody we Wrocku to nie dla mnie nie ten poziom ,lecz chętnie zastosowałbym się do rad na temat ww i troszkę potrenował ( a może się wciągnę ) /SFD/2016/10/3/26dcf4031c60400bb7c4fb22c08280db.jpg

[...] --2x25x12+2x30x10 8.Uginanie ramion -modlitewnik --14x20/12x25/10x25/8x30 po skończonym treningu i po posiłku miałem jeszcze 3-y osoby którym udzielałem (chciały tego:->) rad odnośnie treningu ,pokazując jak wykonywać ćwiczenia albo raczej jak ja wykonuję --nie jestem znawcą ale to co niektórzy wyprawiają to woła o pomstę do nieba -chcą być [...]

Przepraszam za mylne odczytanie Twoich poprzednich postów - sądziłem, że mogę uznać udzielanie Ci rad za rodzaj trenerki.

[...] siłownię moja żona dostrzegła mój wzrok spoglądający z tęsknotą na sprzęt :-D ......i .............skusiła słowami ''' poćwicz sobie poćwicz ''}:-( ,jako że słucham dobrych rad żony to nie odmówiłem }:-( 8-) sobie przyjemności przypomnienia sobie jak ćwiczy się na moim sprzęcie triceps biceps brzuch 1.dipsy ----- 16 x cc /14 x cc+5kg/12 x [...]

[...] Ale Jawor specjalizuje się w wyciskaniu wielokrotnym. W niczym się nie specjalizuję :-) ,próbuję panie Janku WL a nie WWL ,dlatego w moich wcześniejszych postach napisałem że będę wielce rad gdyby udało mi się dojść do 150 kg w WL --takie na 3-y komendy :-)) Pisałem też o trenerze --Mariusz Oliwa prowadzi wyciskaczy i nie są to wielokrotni :-))

[...] godzina i dlaczego tylko 140 kg;-D MP niepełnosprawnych w WL ,chyba 23 06 a ma to się odbyć z tego co wiem w Drzonkowie zaplanowałem na ta datę 140kg i wielce byłbym rad gdybym ten wynik uzyskał ,spokojnie chce dokładać kilogramów ,wiele lat startów przedemną |-) ,a i trudniej wyciska się ,przynajmniej dla mnie gdy przywiązują z [...]

To do tych mniej przyjemnych rad, ja dorzucę coś na osłodę. Więcej spaceringu rowerowego, a w nadchodzącym okresie zimowym podobna aerobowa aktywność. Tylko nie bardzo wiem jaka. Nordic walking? Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 11/23/2018 10:18:43 AM

Nie czuję się uprawniony do udzielania rad silniejszym od siebie.

[...] tego ,chyba tylko dlatego że następne dni będą już chłodne i nie mógłbym powtórzyć dzisiejszej jazdy:-( Na stacjonarnym trochę pokręciłem :-D 30:00min --16,78km --muszę przyznać że pot na czole się pojawił Byczku, dobrze, że słuchasz moich rad:-)) Ale kogo nie słuchać jak Mistrza|-) No kogo:-? Ja może jutro wyjadę rowerem w teren - może:-?

[...] .Aż boję się jutrzejszego siłowego jest max na 107,5kg w 4-tej serii do zrobienia .Zaraz dodatkowy dyżur już kilka godzin udało się odpracować ,warto było, jestem z elektryka wielce rad :-D /SFD/2022/1/13/c7b98bef11dc4f598a9b915d998d8dcf.jpg /SFD/2022/1/13/7315a43282c24856858926bbc7394fee.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2022-01-13 18:13:34

[...] ci co to znaczy "wyciąganie pieniędzy" Chodź na siłownię ile dusza zapragnie, pływaj, poprawiaj "trochę sylwetkę" a już za 10+ lat odczujesz wyniki rad pana ortopedy. W skutek napięć w ukł. więzadłowo-mięśniowym poczujesz co to "korzonki" czy "rwa kulszowa". Wtedy idzie się do lek. rodzinnego (to [...]

jesli pierwszy etap masz za soba to lepiej posluchaj naszych rad niejednokrotnie sie juz przewijalo to na forum i wrzuc 2x HIIT (okolo 4-5 obwodow przez pierwsze 2 tyg) 1x aeroby okolo 45 min taki zestaw w polaczeniu z treningiem domatora pozwoli na bardzo dobre efekty, ale oczywiscie jak pewnie sie domyslasz (mam nadzieje ) kluczem bedzie tu [...]

Oczywiscie , problem jednak w tym że koleś zdecydowany na koks posłucha takich rad na 0,01%. Słysząc take odpowiedzi i tak zrobi swoje a wtedy może być z nim niewesoło.Nie Wierzysz chyba że ktoś kto ma wpojone przez osiedlowych pakerów iż koks jest cudowny w każdej postaci posłucha rad o dobrym żywieniu.Tylko pomoc osoby mającej o tym pojęcie może [...]

Bede sie staral stosowac do wszystkich rad i wskazowek. W wiekszosci przypadkow ogranicza mnie wlasnie mala ruchomosc w poszczegolnych plaszczyznach, strach pomyslec co byloby za kilka lat gdym sie za to nie wzial, szczegolnie przy moim wzroscie. Ponizej zakladane jedzenie na dzis, prosze miec na uwadze, ze drobne roznice wystapic moga np. w [...]

Xarr, rozumiem, sam rzadko słucham rad innych :) Ufam książkom, porządnym artykułom i własnej intuicji. Wiele rzeczy w życiu próbowałem, różne diety, suple (kasa wylana w błoto), różne rodzaje treningów. Różne są diety i podejście do nich, ale jak się zapier*** na siłowni to nawet bez konkretnej diety można wiele ośiągnąć --> Rich Froning W moim [...]

[...] nie jest czyms, w czym czuje sie na tyle mocny, by robic to komercyjnie. Przenieslismy wiec nasza wspolprace na stope kolezensko towarzyska, bede korzystal z jego rad odnosnie podtrzymania silowego i sprawnosci ogolnej - ale kiedys z pewnoscia wroce do CF pod jego skrzydlami, tym razem pewnie okresowo. Poki co realizuje plan [...]

[...] aż 2km dalej przebiegłem. Piszę aż, gdyż przy moich dystansach, jest to dobra ilość. Jak dla mnie :) Robię tak jak mówiłeś, może nie dokładnie, tylko posłuchałem Twoich rad. Nie mam w tym wieku, stricte celów tj. Masa, Redukcja. Oczywiście na razie :) Moim celem jest teraz. Poprawa siły, a dokładnie wzmocnienie jej. Wzmocnienie kondycji. [...]

Witam. Dzięki ****master za pomoc ale nie chodzi mi o rozpisany juz plan tylko sam chcę go stoworyć korzystają z rad bardiej doświadczonych forumowiczów. Chodz mi pardziej o taką odpowiedź jak podał Pesmarga. Dzięki takim odpowiedziom i radom będę mógł spróbować sam sobe stworzyć odopowiedni plan treningowy według własnych kryteriów korzystając [...]