rad

dzieki chłopaki za podpowiedzi. Tobiasz147, niestety nie udało mi się wysłać do Ciebie pr wiadomosci. Jaies ograniczenie chyba. Ale jak jest jakas inna mozliwosc zkorzystania z twoich rad to bylbym wdzieczny. Pozdrawiam Zmieniony przez - rlido777 w dniu 2010-01-17 19:57:28

[...] kolejną znaną osobistość. Od dłuższego czasu pomaga mu Jerzy Kulej, a od niedawna opiekun Tomasza Adamka - Andrzej Gmitruk. To nie koniec. Teraz Najman postanowił o kilka rad i lekcji poprosić Mameda Khalidova. Czeczen z polskim paszportem zadebiutował kilka dni temu na japońskiej gali Sengoku. I wygrał w swojej pierwszej walce z miejscowym [...]

Czekam na fotki. Jesteś gotowa na zmiany i wprowadzanie rad w życie? Na regularne wypiski i pomiary? Przez to forum przewinęło się kilkaset dziewczyn, a sporo ponad 400 wymiękło mi po chwili...

Dzięki bardzo, zastosuje się do Twoich rad, dodatkowo rzucam SOGa! ; D (Ciekawość mnie trochę zjada czemu należy unikać tego tuńczyka z puchy.)

[...] z tłuszczami również, no ale z węglowodanami to raczej nie. W moich wyliczeniach wyszło prawie drugie tyle. Dodam że głównie korzystałem z tych informacji: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html I wyszła mi wartość 3772 kcal dostosowując się do twoich rad wyszło by mi 2505 kcal.

[...] nowością jest system wsparcia dla menedżera. Polegać on ma na tym, iż w trakcie rozgrywania meczu nasz asystent będzie dzielił się z nami swoimi przemyśleniami i udzielał rad. Dotyczyć to ma wielu kwestii – będziemy mogli się na przykład dowiedzieć, jak umotywowani są nasi zawodnicy, a także poznać zdanie asystenta na temat tego, jak [...]

[...] mięśnie ramion itd. To jest normalne ze chcialbys nabrac masy ale najpierw krok po kroku....jesli niebedziesz mial zadnych problemow z kregoslupem to zrob cwiczenia takie jak przestawiaja przy ACT...jesli jednak bedziesz mial problemy to....sluchaj sie rad instruktora na silowni.....:) Pozdrawiam PS: mam nadziej ze jasno sie wypowiedzialem:D

Spróbuje Ci dać kilka rad z własnego doświadczenia. Siedząc w samochodzie możesz się bronić całkiem skutecznie, szczególnie używając niezwykle skutecznego systemu CQC stosowanego przez amerykańskich komandosów. Niestety jest on niedostępny dla potrzeb cywilnych i nigdzie nie możesz się go nauczyć nawet w USA gdzie powstał a co tu dopiero w Polsce. [...]

jak to do poprawki, czytales calość, czy odrazu sie wzieles do czytania tego "planu"? To nie jest moja dieta tylko opisalem jak wyglada moj dzien "jedzenia". Potrzebuje jakis rad aby nabrac masy, lecz bez zadnych takich skomplikowanych diet rozpisanych co do grama, ze tyle mam zjesc.

wiec jakich rad sie spodziewasz? bez diety zapomnij o wiekszych efektach, marnujesz tylko czas, bo moglbys wyciagac z treningu kilka razy wiecej. ale jezeli sie upierasz to kilka podstawowych zasad: najwazniejszy posilek to sniadnaie, np jajka mleko platki owsiane. okolotreningowo bez tluszczy, ww zlozone i bialko np ryz brazowy i piers z [...]

[...] mało nabity, nie czuje mocy ogólnie kiepsko NERWY nie bede ukrywac ze nadal jestem dosc zesteresowany i mój głupi leb nie potrafi sie jakos przestawic i zapomniec o pani X. Duży mam z tym problem i moje efekty na siłowni waga i wygląd napewno mnie nie podbudowują Napewno bedzie z***a ale to dobrze potrzebuje motywacji i dobrych rad pozdrawiam

[...] z tego wzgledu, że mam bardzo szybka przemiane materii, musialbym jesc 24 godziny na dobę bo tak naprawdę co można zmienić gdy osoba 65 kg stosuje diete dla osob powyzej 75-80KG , a na wadze nie wielka różnica, dodam , że ograniczam swój wysilek tylko do silowni. Chyba , że coś można by zamienić w diecie to oczywiscie posłucham waszych rad.

Z mojego doświadczenia mogę dać kilka rad: 1) Siłownia jest ABSOLUTNIE zbędna w judo 2) Siłę (taką z siłowni) oczywiście możesz zrobić, niemniej jednak będziesz miał duże problemy żeby to przełożyć na matę 3) Dobrzy judocy są SILNI, ale to wynika bardziej z tego że wyrobili siłę poprzez matę i te wszystkie ćwiczenia pomocnicze niż ze [...]

[...] sie zasiedzial bo wiem posobie ze stawy sa narozone na kontuzje nie ma sie kondycij itp, a czemu uwazasz ze treningi rossa sa slabe? ja uwazam ze dobre bo jest duzo cennych rad cwiczen itp nie ma tam planu cwiczen z gury uluzonego jest tylko przykladowy przeciez kazdy ma inne cele jeden np chce miec wiecej sily niz kondycij i odwrotnie , kazdy [...]

[...] początkową, będę obserwować, powodzenia :) Dzięki. Również życzę ci wytrwałości i konsekwencji. Szkoda tylko, że wszyscy tylko obserwują i kibicują a nikt nie daje żadnych rad lub wskazówek. Na pewno coś mogę poprawić. Nie ukrywam, że wrzucenie moich póz Adonissa w ineternety nie przyszło mi łatwo. Dieta z wczoraj nie uwzględnia kilku kolejek [...]

Taki plan dostałem od instruktora na siłowni i własnie chciałem to tylko poddać jakiejś weryfikacji i ewentualnych popraw i rad.

dieta jest tak podstawową rzeczą, ze bez niej nie licz na cokolwiek wielkiego- i dotychczas tak wlaśnie jest... suple też odstaw do czasu gdy dieta bedzie przynosiła porządane efekty trening taż oczywościoe do poprawki- raczej jestes jeszcze początkujący więc tam zapewne udzielą Ci rad odpowiadających twoim potzrebom i mozliwościom.

Ok, robię zakupy i trzymam się Twoich rad, startuje od poniedziałku, jestem pełen nadziei że się uda :) dzięki za pomoc, będę relacjonował "postępy" i wrzucał badania. Pozdro

tak jak Mateo Ci poprawił tak skorzystaj z rad

he. Co do deity to temat zakonczyony chyba ze potem bede potrzebowal jakis rad :P P.S Seewy za***isty nowy avatar :P Pozdro