rad

[...] mnie pociągały, łatwo się w nie wkręcić. Jedynym moim problemem pozostanie dieta... - taki mam plan na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/11ad2c7cae7b47b2943495f23f4ac641.png Mam nadzieję, że znajdzie się wśród Was ktoś, kto zechce mi udzielić kilku rad :):), za które będę niezmiernie wdzięczna! Zmieniony przez - cascada w dniu 2012-04-06 01:11:09

[...] w tym momencie musialabym jesc po 600/700kcal a tego nie chce ! Nie mam zamiaru do konca zycia sie wyniszczac. Czytalam wiele watkow jak podkrecic przemiane materii- czesc rad zastosuje na pewno ale prosilabym o dokladna analize mojego jaslopisu. GDZIE popelniam bledy? czego jem za malo ,czego za duzo? Oto moj przykladowy dzien: Ś: 100g jogurtu [...]

[...] na sali ćwiczeń czuje się jak ryba w wodzie i dba o dobrą atmosferę między ćwiczącymi. Pamiętaj, że duże kluby mają po kilka tysięcy klubowiczów! Trener nie zawsze da radę odnaleźć jedną, zagubioną osobę w tłumie! Zapytaj trenera Wątpliwości odnośnie metodyki ćwiczeń, odżywiania i suplementacji rozwiewaj u trenera. Właśnie po to klub [...]

Witam wszystkich którzy zaczynają przygodę z siłownią i szukają rad jak zacząć,jak trenować,jak się odżywiać,jakich błędów nie robić itp. Postaram się napisać zwięźle i odpowiedzieć na podstawowe pytania które uważam że mogą was ciekawić. 1)Jaki podstawowy sprzęt jest nam potrzebny do efektywnych treningów HANTLE 2x35cm-jest to inwestycja która [...]

Witam! To mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Potrzebne jest mi kilka rad dotyczących głównie stosowania zakupionych odżywek ale będę też wdzięczny za rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania. Niby to nie jest trudne bo wystarczy przecież poczytać co pisze na danym suplemencie lecz dotrwajcie do końca a sami ocenicie dlaczego o [...]

[...] - Wstaje około 12:00-13:00 (przyczyna: brak pracy,lubię pospać) - po chwili łazienka lekkie poranne ogarnięcie - medytacja (ta o której mówił Yang32 w poście MEDYTACJA w Tradycyjnych/etap pierwszy przyzwyczajanie ciała do pozycji/) - śniadanie - 14:00-15:00 jakieś tam jedzonko , często zupę zjem wtedy właśnie - 16:00-16:30 obiad (największy [...]

[...] ciele wyhodowałem dietetycznego potwora. Napewno przyczyniły się do tego i inne czynniki, takie jak na przykład podobny stan umysłu osób o podobnych zainteresowaniach, ich rady pochodzące z reguły ze zbyt wysokich do naszego poziomu półek, ich własne dietetyczne potwory które rywalizowały z moim i między sobą który z nich straszniejszy. W roku [...]

[...] się na innych!" ~~~ WSTĘP ~~~ Witam! Nazywam się Łukasz i mam 17 lat. Zakładam dziennik treningowy w celu większej motywacji do treningów i trzymania diety oraz wysłuchania rad starszych kolegów. Zacząłem ćwiczyć 7 miesięcy temu, niestety efektów zarówno siłowych jak i w wyglądzie za bardzo nie było. Zakładam więc ten dziennik, abyście Wy [...]

[...] 08.09 i wrzucę tu, bądź na kolejnych stronach. Miska narazie w skrócie (czy jest opcja exportowania do jpg'a całej miski? We wcześniejszej wersji umiałem sobie z tym poradzić, dzisiaj tego nie mogłem znaleźć..) : Staram się jeść regularnie, 4-5 posiłków dziennie, kcal i makro: KCAL: 2300 B: 170 WW: 220 T: 83 Nie wiem czy te 2300 to nie za [...]

[...] przez ponad 10 lat dokonać ? A co gorsza sukcesywnie niszczyłam swoje cialo kolejnymi ,coraz głupszymi pomysłami dietetycznymi . Dopiero zastosowanie się do Twoich rad Obli dało widoczne rezultaty .Co prawda w okolicach talii i brzucha jest jeszcze sporo smalcu do wytopienia %-) ,ale pojawiła się również nadzieja na osiągnięcie tego [...]

[...] bo jak mówię, jestem nastawiony bardzo mocno, jednak łatwiej by było mi gdybym miał wymierne efekty, ale chyba każdy tak ma. Oczekuję od Was drodzy forumowicze sugestii i porad, zwłaszcza co do treningu, i połączenia go z dietą. Wiem, że w internecie pełno rad, ale po raz pierwszy zdecydowałem się przedstawić dokładnie mój problem. Bardzo bym [...]

Chcesz wyszczupleć, a nie masz siły na drakońskie diety i bieganie co dzień na siłownie? Oto kilka rad jak spalić trochę zbędnego tłuszczu przy bardzo małym nakładzie sił. Obudź się !!! Śniadanie jest twoim największym posiłkiem. Nawet jeśli się bardzo spieszysz i na nic rano nie masz czasu, spróbuj wstawać trochę wcześniej. Kawa wypita w [...]

[...] treningach, itp. Otrzymałem od lekarza ulotkę i pomyślałem, że może to być ciekawe i pomocne dla Was. Czym jest sen? Zanim zajmiemy się omawianiem bezsenności i udzieleniem rad dotyczących leczenia bezsenności spróbujemy związanych z fizjologią i przebiegiem snu. Sen to spontaniczna utrata świadomości i powtarzająca się cyklicznie o stałej porze [...]

[...] pomęczyć ironhand’a. Do tego biegi - pierwsze 2 tyg. Jednostajne, a potem rozpocząć trenować interwałowo - HIIT. Po treningu redakcyjnym (miesiąc lub dłużej trochę, jak radzicie, biorąc pod uwagę moje przeszkody?) z 2-4 tyg. ACT (choć jest odradzany przez moje guru, czyli arty ze strony _KNIF_’a -> www.itf.prv.pl ), a następnie zacząć [...]

Witam, nadeszła pora by wziąć się za siebie, jest czas i motywacja brakuje tylko kilku dobrych rad, miejmy nadzieję, że je tutaj znajdę. Na początek powiem co chciałbym osiągnąć i jakim sprzętem dysponuję, więc zaczynajmy. Na początek uzupełniłem dziennik żebyśmy wszyscy mieli łatwiej. Z siłownią miałem raczej mało do czynienia, cel jaki sobie [...]

[...] + polędwica z kurczaka bądź indyka + warzywko np. ogórek/rzodkiewka/sałata 2. Przegryzka w pracy lub na uczelni: podobnie jak na śniadanie tylko 1 kroma - tutaj proszę o poradę bo coś białka mało 3. Obiad: Pierś kurczaka (smażona na oliwie z oliwek + oregano i bazylia), albo ryba (łosoś bądź antybiotykowa panga + ryż brązowy/makaron brązowy - [...]

Często młodzi ludzie pytają mnie o „metkę” i inne środki dopingujące gwarantujące „szybkie przyrosty”. Wiem, że wielu nie posłucha żadnych rad! Oni chcą masę, teraz, już, szybko! Chęć zostania „supermanem” może mieć opłakane konsekwencje. Niejeden młody człowiek po kontakcie z farmakologią wiele lat boryka się ze skutkami ubocznymi „kuracji”. [...]

[...] treningów którym się poświęcasz. Podnoszenie ciężarów i bieganie nie zrobią z Ciebie czempiona. Najlepszą drogą do poprawienia swoich wyników jest trening na ringu. Moja rada to regularne sparingi oraz skupienie się na doskonaleniu techniki. Na Twoim ciele spoczywa jednak trud ciągłych sparingów oraz walka na zawodach. Musisz więc tak [...]

Witka! Dziennik treningowy podejście nr2. Info wstępne: W celu zwiększenia motywacji, "posłuchania" dobrych rad, nabrania doświadczenia i "zapoznania się" z Wami Wszystko po wakacyjnych spadkach, chociaż spodziewałem się czegoś gorszego O mnie: Imię: Mateusz Wiek: Alkohol w sklepie już sprzedają Zawód: Bezrobotny maturzysta L.O. Staż: Od [...]

[...] Zamiast śmietany polecam jogurt naturalny. - proponowałbym odstawić pieczywo białe koniecznie czarne może być ale w małych ilościach. Dieta oferowana przeze mnie jest pisana prostym językiem. Nie chce używać trudnych pojęć bo to nie ma sensu. Życzę powodzenia!!! Efekty na pewno przyjdą. Poczekaj tylko miesiąc i stosuj się do moich rad!!!!.