rad

Forum jest po to zeby udzielac rad a nie krytykowac;) dzieki za dobre rady haha;)

masz gino estrogenowe czy może progesteronowe ? wogóle jak chcesz rad to http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html jesli trenujesz 6 miesiący to satnowczo za wczesnie na saa/ph

Rozumiem cię bo pierwszy cykl powinien być lajtowy. Cykl miałem bd i tak mi doradzono i też zrobił swoje lecz przez odblok połowa spadła. Czasu nie cofnę. Dlatego pisze tutaj aby zaciągnąć paru rad

Jakie warunki no wiesz nikt nie ma obowiązku tutaj dawać ci rad- robimy to z własnej życzliwości i chęci pomocy innym. Zacznij trenować z innym rozkładem powtórzeń. Możesz przejść na 5x5 zwiększyć ciężary i będzie ok. Albo normalnie 12/10/8 progresja i jedziesz dalej. pozdrawiam jest mnóstwo opcji. Jak ci to nie odpowiada to zmień intensywność [...]

ja robiąc dziennie 40km (20 na uczelnie i z powrotem) dałem radę 256km w ciągu dnia zrobić na góralu przerobionym na szosę (wąskie oponki + korba z tarczą 52, bo z 44 na mieście było za miękko). Kilka rad: 1)cały plecak batonów itp 2)w każdej napotkanej wiosce woda + chwila oddechu (nie łódźmy się że jesteśmy na jakimś giro czy vuelcie... parę [...]

Lewy zastosuj się do rad kolegi poza tym ciesz się młodością i tym wiekiem w którym jesteś spędzając czas aktywnie nie będzie mowy o żadnym tłuszczyku

Ja ją tylko podejrzewam z tego co wyczytałem w sieci :) Dawniej też takie skurcze odczuwałem ale były one sporadyczne i krótkie. Ok zastosuję się do Waszych rad, zmierzę sobie ciśnienie i dorzucę magnez i potas do diety. Dzięki

W lecie bierzesz jakieś wiadro czy coś, wsypujesz dużo lodu i na to wiatrak kierujesz. -30 czyli Syberia, więc zaczerpnij rad od rusków, wypijcie po 0,7 przed treningiem to będziecie jeszcze okna otwierać ;).

[...] się Don z Tobą oczywiście, ale prawda jest taka, że jeżeli chcesz mieć wielkie przedramiona to musisz je ćwiczyć. Treunuje przedramiona 1 raz w tygodniu, wykonuje 12 serii, 3 ćwiczenia po 4 serie i każde z nich atakuje inny mięsień przedramienia. Można mniej serii stosować wiadomo, ja posłuchałem rad znajomego armwrestlera i ćwicze jak widzicie.

Caramel Zamiast wiec sluchac takich rad poswiec ten czas na czytanie artykulow twierdzisz ze moje rady sa zbedne?? i nie maja sensu?? p.s a o zapotrzebowaniu pisałem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 17:10:34

jak zastosuje sie do moich rad będzie dobrze

[...] zakończony rozciąganiem, jest wskazany, choćby w celu minimalizacji pogłębiania się lordozy i polepszenia sprawności (trening przeciwstawnych grup- prostowników i m.brzucha). Jednak po dawaniu takich rad w dziale kulturystyka usłyszałem, że to niebezpieczne. I żeby się ludzie nie słuchali. Myślę, że to ja mam rację ale chcę się upewnić...

Na forum sportowym nie udzielamy takich rad. Proszę skonsultować się z lekarzem lub zapytać farmaceuty.

Dzieki za informacje. Jezeli jeszcze cos to chetnie wyslucham rad. Sogi polecialy, niestety Alex juz ci nie wejdzie. Pozdrawiam.

kreatyna jak opisane na opakowaniu lub wedl;e rad .. poszukaj ..duzo tego na forum ejst a mass to uzuppelnienie diety.. stosujesz zaleznie od jej brakow ;P

[...] wiedze i powinienes juz to miec wyszstko zaplanowane lacznie z podtrzymaniem - przynajmniej ja to tak widze i jesli kiedys bym sie zdecydowal na krok w strone saa/ph wszystko bym starannie zaplanowal i zasiegnal fachowych rad przed rozpoczeciem cyklu - nie popelniaj durgi raz takiego bledu i zanim wezmiesz o ile wezmiesz 2 raz zapytaj i zaplanuj.

[...] na każdym treningu nóg , ale co do martwego to tak jak napisałem raz na miesiąc.Co do treningu pleców z nogami to zaznaczyłem juz wcześnie , że to trening ,który wykonuje sporadycznie, np. z braku czasu ,chęci itp.Nie jest on moją podstawą ,pisałem ,że na upartego mozna i tak ( w moim przypadku ).Ty robisz klatę z tricepsem , plecy z bicepsem ,a [...]

Zastosuj się do rad z tego artykułu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

[...] wiadomo ze mozna komus ułozyc diete na 5-6 posiłków ale jesli ktos je 2 dziennie to w zyciu takiej diety trzymac sie nie będzie. Diety póki co nikt Ci nie ułoży ale kila rad ode mnie napewno się przydadzą: Areoby 3-4 razy w tygdniu Staraj się unikac długich przerw w posiłkach, pamiętaj im częstsze posiłki tym bardziej nakręca to nasz [...]

[...] sie nie będzie. Błąd jeżeli dieta będzie odpowiednio ułożona pod względem smakowym i użytych składników to nie będzie problemu ! Diety póki co nikt Ci nie ułoży ale kila rad ode mnie napewno się przydadzą: Dokładnie nikt nie ułoży bo za układanie się płaci , no ale jesteś na tyle "dobroduszny" że chętnie to zrobisz. Areoby 3-4 razy [...]