Jesli chodzi o diete...
Sniadanie:
Placek z 2 jajek i platkow owsianych (troszke kefiru do tego i lyzka maki). Po upieczeniu polewam 2 lyzkami miodu dla smaku.
Lub Jajecznica z 3 jajek. (Bez chleba)
II Posilek:
Kotlet z piersi z kurczaka lub kawal chudej wolowiny (Pierwsza krzyzowa lub Rozbeft)(ok 200 gram) do tego pol woreczka brazowego ryzu lub pieczone ziemniaki (ok 2-3 duzych w skorce). Z kukurydza lub fasola lub innym warzywem :)
III Posilek:
To samo co posilek drugi.
IV Posilek (Przed treningiem):
Ryz lub kaszka kus kus z miodem.
V Posilek (Po treningu):
Podobnie jak 2 posilek lub sam tunczyk z ketchupem i chlebem ryzowym.
W miedzy czasie wypije odzywke bialkowa, a takze lubie wypic kawe. Raz na jakis czas zdarza mi sie wypic cocacole light.
Czasami moja psychika poddaje sie i zjadam jakiegos batonika typu snickers (np. raz lub 2 razy w tygodniu).
Czasami zamiast warzyw do posilku biore ananasa lub brzoskwinie.
W ciagu dnia pije takze herbate lub kawe (przyznam sie ze slodze :/ ale to silniejsze odemnie przy braku cukru z batonikow:P nie moge sie powstrzymac przed poslodzeniem herbaty lub kawy).
No i to by bylo na tyle. Moj tryb zycia to studia, dom i trening przez co nie da sie ukryc ze nie mam zbyt wiele ruchu.
Jestem osoba ktora latwo sie stresuje przez co czesto chodze poddenerwowany (moze wyspetopowac duze sterzenie kortyzolu:/).
Cwicze wieczorami. Spie srednio 8 godzin. Czasami po uczelni robie sobie pol godzinna drzemke.
Teraz powiedzcie co tu jest nie tak :/
Pozdrawiam i dzieki za pomoc
NIE sądzisz, że masz ochotę dać mi SOGA?
W końcu Ci pomogłem :)