...
Napisał(a)
Witam mam pytanie co do treningu z drążkiem.Mianowicie posiadam drążek tak zwanej ''domowej'' roboty i mam problem z ułożeniem treningu..Chodzi o to czy jeżeli w poniedzialek,środę i piątek mam podciąganie nadchwytem na plecy klatkę i barki to czy we wtorek czwartek i sobotę mogę robić podciągnięcia podchwytem na bicka?Bo robienie w poniedzialek nadchwytem 6 serii a potem podchwytem tez kilku serii raczej nie jest mądre bo sił się nie ma tylu i stawy mogą być chyba zbyt nadwyrężonę,a chcę robić co drugi dzień,żeby dać czas mięśniom na regeneracje.Jeszcze mam pytanie ile mniej więcej serii?Czy 6 serii czy raczej przy podciąganiu zmuszac się do kilku serii więcej?Proszę o szybko odpowiedz,oczywiscie nagrodzę sogiem!;d
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A w jakim celu chcesz zmieniać chwyt w podciąganiu? Aby był przyrost mięśni należy ćwiczyć dana partię do maksymalnego wysiłku - zakładając trening na drążku. Jeśli natomiast będziesz codziennie zmieniał chwyt to Twój progres będzie wolniejszy.
Ja osobiście polecam podciągać się samym nachwytem, sam zobaczysz, że jeżeli będziesz miał progres w nachwycie to robiąc podchwyt też go zauważysz.
Do ćwiczenia samego bicepsu lepiej użyć hantli moim zdaniem.
Ja osobiście polecam podciągać się samym nachwytem, sam zobaczysz, że jeżeli będziesz miał progres w nachwycie to robiąc podchwyt też go zauważysz.
Do ćwiczenia samego bicepsu lepiej użyć hantli moim zdaniem.
http:// armstrongstraining. blogspot. com/
Trenuj razem ze mną i przełam niemożliwe.
...
Napisał(a)
Ale jak to podciaganie nachwytem na klatkę i barki ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
W podciąganiu nachwytem też angażujesz biceps. Najlepiej jak zainteresujesz się tym https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
...
Napisał(a)
chodzi mi o to czy jesli w poniedzialek robie szerokim Nadchwytem to czy we wtorek mogę robić wąskim podchwytem
...
Napisał(a)
A nie lepiej zrobić trening całego ciała i po przysiadach zrobić nachwyt, a po reszcie ćwiczeń zrobić podchwyt?
...
Napisał(a)
samym podciaganie nie skatujesz zbytnio pleców i mozesz sobie tak robić jeden dzien nachwyt drógi podchwyt
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
trenuję od roku całe ciało a drążek to element dodatkowy
Ale nie chcę tego samego dnia podcigac sie podchwytem i nadchwytem.
Ale nie chcę tego samego dnia podcigac sie podchwytem i nadchwytem.
Polecane artykuły